En una entrevista, el actor neoyorquino destacó el papel que desempeña el ejercicio físico en el cuidado de la salud y en la conservación del bienestar a largo plazo
Mantenerse en forma con el paso de los años no depende de encontrar un entrenamiento milagroso ni de someterse a sesiones agotadoras de ejercicio. Muchas veces, la diferencia está en algo bastante menos espectacular: convertir la actividad física en una costumbre y no abandonarla cuando la agenda se complica, o cuando la pereza nos vence. Y eso se aplica al común de los mortales, incluyendo, por supuesto a actores y celebrities.
Robert De Niro, uno de los actores más reconocidos de Hollywood, sigue dando importancia al movimiento y al cuidado físico a sus 83 años. El protagonista de películas tan conocidas como Taxi Driver o Toro salvaje habló de sus hábitos deportivos en una entrevista en BBC Radio 2. Durante la conversación, explicó por qué la regularidad ha sido una de las claves para mantenerse activo durante décadas y cómo cambió su manera de entender el ejercicio cuando llegó a los 40 años.
Robert De Niro y la importancia de entrenar con regularidad
Para Robert De Niro, hacer ejercicio no consiste en entrenar intensamente durante unos días y después pasar semanas sin moverse. Lo fundamental es mantener cierta continuidad, aunque la frecuencia pueda variar dependiendo del trabajo y de las circunstancias personales.
"Para mí, lo importante al hacer ejercicio es ser constante. No hacerlo de vez en cuando, sino ser bastante constante", explicó durante la entrevista. Cuando le preguntaron cuántos días a la semana dedicaba a entrenar, el actor reconoció que no sigue un calendario cerrado. "¿Cuántas veces a la semana?", le preguntaron. "Bueno, ya sabes, tres, o si no cinco o seis, o incluso diez días seguidos", respondió, dejando claro que adapta sus sesiones a sus compromisos profesionales.
Tampoco defiende llevar el entrenamiento al extremo. De hecho, quiso puntualizar que su manera de mantenerse activo está "dentro de lo razonable. No es una locura, no es un fanatismo".
El cambio que introdujo en su rutina al cumplir los 40
Uno de los momentos más interesantes de sus declaraciones tiene que ver con la edad a la que decidió tomarse el ejercicio de otra manera. De Niro contó que, aunque ya practicaba actividad física cuando era joven, al cumplir los 40 años comprendió que necesitaba incorporar el entrenamiento a su vida con una mayor disciplina.
"Hay que mantenerse activo, físicamente activo. Simplemente hay que incorporarlo a la rutina. Yo lo hacía de joven, pero al cumplir los 40 me dije: ‘Voy a hacerlo como los bailarines’. Trabajan, practican, se ejercitan. La única manera de mantenerse en forma es seguir haciéndolo. Y esa era mi idea", explicó.
Su antiguo entrenador James Brady señaló en Hello que "Robert está acostumbrado a transformar su cuerpo y ha trabajado con entrenadores durante años para mantener su resistencia y fuerza. Ha seguido entrenando con regularidad incluso con el paso de los años, centrándose en el entrenamiento con pesas y el ejercicio cardiovascular. Considera que estar en forma es una manera de mantener la disciplina y estar preparado para cualquier papel, y, según se dice, entrena con constancia".
Además, este entrenador también recuerda que "para las personas mayores de 70 años, mantenerse en forma se logra de manera más efectiva mediante una combinación equilibrada de actividad física regular, participación social y nutrición». Los ejercicios de bajo impacto incluyen actividades como la natación, caminar, el tai chi o el yoga. Estos ejercicios ayudan a reducir el riesgo de caídas al mantener la fuerza, la movilidad y el equilibrio".
El tai chi, una de las actividades favoritas del actor
Entre las disciplinas que practica Robert De Niro destaca el tai chi, una actividad de origen chino que combina movimientos pausados y controlados con respiración y concentración. A diferencia de otros entrenamientos más exigentes, esta disciplina no se basa en levantar grandes cargas ni en realizar movimientos explosivos. Sus secuencias permiten trabajar el equilibrio, la coordinación y la movilidad, además de favorecer el control corporal.
También es una actividad de bajo impacto, por lo que no somete a las articulaciones a las mismas exigencias que otros deportes, por lo que es la alternativa perfecta para quienes buscan mantenerse activos y trabajar diferentes capacidades físicas sin recurrir necesariamente a entrenamientos de alta intensidad.
Fotografías | Wikimedia, Gtres
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