La rutina de Matthew McConaughey a sus 55 años: "me siento mejor que cuando tenía 30"

El actor Matthew McConaughey,  famoso por películas como 'Dallas Buyers Club', 'Interstellar' o 'El lobo de Wall Street', es uno de los actores estadounidenses más famosos y versátiles. Y a sus 55 años demuestra una vitalidad y un estado físico que para sí quisieran muchos jóvenes. Y parte de esa vitalidad la consigue gracias las rutinas para cuidar cuerpo, mente y espíritu, tal y como ha confesado recientemente en un podcast.

Esa rutina le ha llevado a afirmar que se encuentra "más bien que cuando tenía treinta años". Para conseguir ese bienestar, el actor texano no se limita a seguir una rutina de ejercicio al uso: lo suyo es una forma de vida que le permite mantenerse activo.

Mantener rutinas fáciles y divertidas es clave para mantenerlas en el tiempo

Si algo no nos gusta o supone sufrimiento, tarde o temprano terminamos por abandonarlo. Y ahí está la clave de McConaughey para mantenerse en forma, hacer actividades con las que disfruta. Así, combina ejercicios de resistencia, entrenamientos con pesas y mucha actividad al aire libre, como el surf, un deporte que siempre ha practicado.

“Salgo a correr cada día, hago sesiones de gimnasio o peso libre y juego a tenis entre cuatro y cinco veces por semana con mi hijo”, explica durante la entrevista en el podcast. El tenis, además de aportarle agilidad y reflejos, también le aporta un extra, la conexión emocional con la familia. Además, también hace flexiones en series de 200 al día para desarrollar pectorales y brazos fuertes según explican medios como Jacked Gorilla.

A la hora de comer aplica el sentido común

“Cuando tu cuerpo es tu instrumento, lo tienes que cuidar como lo haría un músico con su instrumento o un atleta antes de una competición”, señala el actor. Y ese cuidado no solo lo aplica a la parte deportiva, sino que también cuida de su alimentación. En este sentido, el actor texano sigue una dieta sana y equilibrada pero sin demasiados sacrificios. Para empezar, sigue las rutinas que los expertos suelen recomendar, como evitar a los alimentos ultraprocesados, las comidas grasas y las frituras. Y cocina a menudo en casa. apostando por por alimentos frescos con muchas proteínas limpias, verduras, fruta y mucha agua.

Además, el actor también hace ayunos intermitentes. Y dependiendo del papel que le toca interpretar, en ocasiones tiene que añadir rutinas más estrictas para definir musculatura o perder peso, tal y como tuvo que hacer para la película que le valió el Oscar al mejor actor en 2014, Dallas Buyers Club. En esa ocasión tuvo que adelgazar más de 20 kilos, y para conseguirlo, tuvo que "mantener una quema de 1.800 o 2.000 calorías al día, con mucho pescado blanco y verduras como base de la dieta, para perder unos 2,5 kilos a la semana”.

Más allá del aspecto físico y el de la nutrición, al actor que fue el rey de las comedias románticas de los 2000 antes de dar el salto a películas de acción, misterio y suspense también le preocupa su factor psicológico. En el mismo podcast, McConaughey  explica su relación con el mindfulness y la meditación.

Para el actor, la estabilidad emocional y espiritual es clave para cada proyecto interpretativo en el que se ve inmerso. De esta manera, el intérprete ve la meditación y el aislamiento como herramientas para la conexión con el 'yo interior' y para la gestión del estrés. Además, el actor McConaughey reconoce que escribe todos los días, medita frecuentemente y que mantiene hábitos con los que obtiene la claridad necesaria para su vida.

La decisión de dejar los papeles románticos y de acción para interpretar papeles dramáticos también le ha ayudado mejorar su bienestar emocional y a explorar sus sentimientos gracias a los distintos enfoques a los que ha tenido que dar vida.

Fotografías | gtres online, @officiallymcconaughey

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