Conrado Estol, médico: "A los 70, a los 80 o más, empezar a moverse más, dormir mejor, alimentarse con más calidad o reducir el estrés sigue teniendo beneficios reales para el corazón"

El dicho que utilizan muchas personas mayores de "a la vejez viruela" o "yo ya soy muy viejo para empezar a hacer tal cosa"... han quedado bastante obsoleto, sobre todo, en cuanto a hábitos saludables se refiere. 

Y es que, la ciencia lleva años mostrando que da igual a qué edad comiences a concienciarte de tener un mejor estilo de vida porque, sea la que sea, siempre estarás a tiempo de mejorar. Y es que unos buenos hábitos no solo van a mejorar tu salud hoy, sino que también tienen un gran impacto en tu salud de mañana. 

Una buena alimentación, comenzar a hacer ejercicio, pero sobre todo ejercicio de fuerza, dormir bien, no fumar, no tomar alcohol, tener una vida social activa, moverte a diario y no ser sedentarios, gestionar el estrés... son algunos ejemplos de pequeños cambios en tu vida que te pueden aportar mucha más energía, mejor estado de ánimo, un menor riesgo de enfermedades y también más años, pero de calidad.

"Nunca es tarde, pero hay que empezar alrededor de los 30 años. Y a esos centenials, no les tienes que explicar nada. Saben. Se están cuidando mucho más porque saben que van a cumplir 100", dice el doctor Conrado Estol en una de sus entrevistas.

Y es que, esta es la prueba de que la gente más joven ha logrado concienciarse a tiempo, "el consumo de alcohol ha bajado dramáticamente. La pérdida ha sido tremenda en los últimos cuatro años para la industria”, dice el doctor. Y es que según sigue explicando el doctor, el cuerpo humano tiene una capacidad extraordinaria de adaptarse y mejorar, incluso en edades avanzadas así que "a los 70, a los 80 o más, empezar a moverse más, dormir mejor, alimentarse con más calidad o reducir el estrés sigue teniendo beneficios reales para el corazón, el cerebro y los músculos”, asegura.

Nunca es tarde para cuidarse

"Hábito quiere decir que no pensás. Vas, agarras el bolsito y te vas al gimnasio, porque si lo pensás no vas a ir. Y te acostás y meditás y entras en el modo mindfulness2, explica el experto en longevidad. Y es que cuidarte es también integrar en tu vida y en tu mente la sensación de volver a conectar contigo, decidir sentirte bien, que tu salud es una prioridad para ti, y que no necesitas esperar al día uno del mes o al lunes para comenzar a hacerlo.

Pero no se trata de algo radical sino de pequeños gestos y que se sostengan en el tiempo. Por ejemplo, empezar a entrenar fuerza a los 60 puede ayudarte a ganar más masa muscular Y proteger tus huesos, mejorar tu alimentación te ayudará a tu metabolismo y a reducir la inflamación, priorizar tu descanso a cualquier edad puede ser un antes y un después para tu salud hormonal y mental, sobre todo, en las mujeres, para estar preparada cuando llegue la etapa de bajada drástica de estrógenos que supone la menopausia. Ten claro que cada pequeño cambio cuenta.

Fotografías | Freepik, @dr.conradoestol

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