Chenoa (51 años): "Cuando haces ejercicios de fuerza y empiezas a ver que marcas un poquito y que te encuentras mejor, es lo que más te motiva para seguir"

Hay quien empieza a hacer deporte para sentirse mejor físicamente. Otros empezamos a ir al gimnasio por estética. Chenoa lo hizo en un momento de su vida en que necesitaba algo que le ayudara a nivel de salud mental, y con el paso de los años, ese ejercicio se nota en su cuerpo, cada vez más tonificado y en forma. Tiene 51 y un físico envidiable.

En una entrevista a Women's Health, Chenoa aseguraba que cuando era más pequeña, su vida ya estaba relacionada con el deporte. “Hice ballet clásico desde los 5 a los 14 años. A partir de ahí siempre he estado haciendo algún tipo de deporte, generalmente aeróbico, pero sin ninguna disciplina ni ningún objetivo marcado”, explicaba. Pero fue tras la pandemia de covid-19 cuando empezó a interesarse en los ejercicios de fuerza. “Pensaba que me vendría bien hacer ejercicio para calmar la ansiedad”, aseguraba. No se equivocaba. Diversos estudios demuestran que tener actividad física se relaciona de manera inversa con los síntomas o la aparición de los trastornos de ansiedad. 

“Poco a poco noté que me encontraba mejor y empecé a cogerle el tranquillo, sobre todo a eso de levantar peso que tanto me costaba y que ahora sé que es muy necesario”, aseguraba. “Cuando ves progresos, cuando empiezas a ver que marcas un poquito y que te encuentras mejor, es lo que más te motiva para seguir”. Desde entonces, su rutina incluye ejercicios de fuerza que afirmaba que siempre ha hecho sola y por su cuenta, aunque va al gimnasio para completar su entrenamiento con cardio y algunas clases colectivas. “La parte de fuerza prefiero hacerla sola porque pienso que eso es una cosa más individual”. 

Quizá Chenoa no sabe que con un entrenador personal, los resultados están mucho más enfocados a los objetivos que tengamos, pero lo realmente importante es lo que ya hace: moverse. De hecho el deporte se ha convertido en algo imprescindible en su vida. “Entreno mínimo 4 días en semana, de ahí no bajo. Muy mal me tengo que ver para hacerlo solo 3 días. Lo que hago es buscar el hueco, me organizo bien la semana y si es necesario levantarme a las 6 y media de la mañana para hacerlo, lo hago”, explicaba. “Si tengo 1 hora libre, entreno 1 hora pero si solo tengo 20 minutos, también entreno los 20 minutos, para eso no me hago la loca nunca”, conformando la importancia del entrenamiento en su vida. 

Además de los ejercicios con pesas y el cardio, su rutina incluye trabajo de abdominales hipopresivos que como bien explica en la entrevista, empezó “como un mero ejercicio de relajación para que me ayudara a pararme un momento a pensar y respirar pero me los quedé como parte de mi rutina diaria sobre todo porque me ayuda mucho a cuidar la postura y mejorar el dolor de la zona lumbar”. Este tipo de abdominales es ideal para trabajar el core profundo y con ello, mejorar nuestra postura, pero no podría marcar abdominales si junto al ejercicio no existiera una dieta equilibrada y saludable. 

Fotos | GTres

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