Hemos normalizado dormir mal por culpa de esa vida excesivamente productiva que llevamos
Sabemos el impacto que dormir mal tiene en nuestra vida. A nivel físico se relaciona con un aumento de enfermedades coronarias, diabetes y obesidad y sobre nuestro cerebro puede afectar igual que enfermedades como el Alzhéimer. Asegura Nuria Roure, psicóloga doctorada en medicina del sueño y autora del libro ‘Por fin duermo’, que aunque normalicemos dormir poco, hacerlo de una forma sostenida en el tiempo tiene un impacto en nuestra vida mayor del que imaginamos.
Si tenemos en cuenta que pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo, entenderemos la importancia del sueño. “Es importante dormir porque ese tiempo está invertido”, explicaba en su libro, y aseguraba también que "las personas que han pasado más de 20 horas despiertos, es decir que han dormido solo unas 4 horas esa noche, al día siguiente, su capacidad cognitiva, de concentración y atención es similar a la que tendrían de haber consumido unas seis cervezas". Ese sueño deficitario tiene un efecto real en nuestro rendimiento.
En uno de los vídeos que la experta comparte en redes sociales, asegura que “dormir bien no es solo una cuestión de salud. También es una cuestión de mente clara para decidir mejor”. Ese dormir mal o poco, tiene un efecto probado. “Hay estudios que demuestran que dormir menos de seis horas de forma crónica reduce hasta un 30% tu capacidad cognitiva”, asegura, y eso es algo que repercute en la concentración y la creatividad. “Lo peor de todo es que la mayoría de personas que viven así no lo saben, creen que están rindiendo bien. Piensan que es el estrés, que es la edad, que solo falta que se organicen mejor...”, asegura. Pero ese bajo rendimiento puede tener su origen en cómo dormimos.
“El cansancio crónico no solo te hace sentir mal, sino que te hace perder mucho dinero, te hace perder buenas oportunidades, tomar decisiones adecuadas y tú ni siquiera lo sabes”, afirma tajante. “Dormir mal te está costando dinero (y no es una metáfora). Cuando no descansas bien, tu corteza prefrontal (la zona del cerebro encargada de tomar decisiones racionales) funciona peor”, explica, y añade que “a la vez, las áreas relacionadas con la recompensa inmediata se vuelven más activas”, lo que se traduce en “compras impulsivas, peores decisiones financieras, menos capacidad para evaluar riesgos y más facilidad para caer en lo fácil en lugar de lo importante”.
En otro de sus vídeos asegura que la creencia de que todos debemos dormir ocho horas es “una de las creencias más extendidas y peor entendidas sobre sueño”. Cuando se habla de ocho horas se hace de una media. “Hay personas que con 7 horas tienen suficiente y otras que necesitarían 8 y media o 9”, explica. Por eso es muy importante que cada persona sepa cuántas horas necesita dormir, e intentar que la vida no nos quite el sueño.
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