Jorge Ángel Heras, enfermero: "El aire acondicionado baja mucho la humedad del ambiente y esto hace que las vías respiratorias y la piel se resequen”

Dudo que te haya pasado desapercibido que estamos en mitad de una ola de calor, la segunda de 2026, y fruto de la emergencia climática que vivimos. Para combatirlo en la noche, cuando necesitamos descansar, hay quien tiene trucos como usar este gel de Mercadona antes de dormir o poner el ventilador toda la noche. Pero también hay quien enciende el aire acondicionado para dormir. Ese último remedio no es el mejor de los hábitos según el enfermero Jorge Ángel Heras Huélamo.

Más allá de que dejar el aire acondicionado toda la noche puede costar alrededor de un euro en electricidad según el técnico de climatización Carlos Llull, también puede tener efecto en nuestro cuerpo además de en nuestro bolsillo. Según Heras nos explicaba en sus redes sociales por qué no es bueno dormir toda la noche con aire acondicionado y qué podemos hacer en su lugar. “El aire acondicionado baja mucho la humedad del ambiente y esto hace que las vías respiratorias y la piel se resequen”, explicaba. La nariz y las vías respiratorias altas se resecan porque el aire frío retiene menos humedad, lo que favorece irritación, congestión o sensación de garganta seca.

Según Heras, “se agravan problemas como alergias, bronquitis o asma, además de irritar la piel” y la evidencia científica está de acuerdo y sugiere que el aire frío y seco, sobre todo si lo recibimos de forma directa en el cuerpo o a la cara, puede bajar la temperatura de la mucosa nasal, aumentar despertares y favorecer la sequedad e irritación.

Cuando duermes con aire acondicionado, el cuerpo intenta mantener su equilibrio térmico durante la noche, pero como explica Heras, ese aire acondicionado enfría el cuerpo y puede interferir con ese proceso natural del sueño. Puede aumentar los microdespertares, producir movimientos involuntarios y provocar que tengamos una percepción de sueño menos reparadora. Heras añade que puede generarnos sin darnos cuenta, “calambres o contracturas musculares” durante la noche.

“Es mucho mejor utilizar la ventilación natural a través de las ventanas, encenderlo un poquito antes de irte a dormir y luego apagarlo, y estaría bien utilizar un humidificador”, explica el enfermero. Puede que si estás en Sevilla y a las 11 de la noche sigue habiendo 38 grados, lo de abrir las ventanas no sea tan buena idea, pero hay varios trucos con los que podemos conseguir un buen descanso hasta en mitad de una ola de calor, empezando por enfriar la habitación durante el día o crear corrientes en casa.

Un extra: no te des una ducha de agua fría antes de irte a dormir. Puede que suene fantástico, pero genera un efecto rebote que provoca que luego tengas aún más calor. Es mejor una ducha de agua caliente que estimula el sistema termorregulador, según los expertos, y eso hace que el calor de nuestro cuerpo se disipe mejor. 

Fotos | TikTok @enfermerojorgeangel, Ekaterina Kirillova en Unsplash 

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