El experto en autodesarrollo explica porque nuestros propósitos se quedan en el tintero y cómo podemos conseguir un cambio real en nuestra vida
Dice Ramiro Calle, pionero del yoga en España y uno de los mayores expertos del mundo, que la atención que practicamos con el yoga afecta positivamente a la neuroplasticidad de nuestro cerebro. El cerebro responde al entrenamiento de forma muy similar a como lo hacen nuestros músculos, y lo más interesante, en las condiciones adecuadas el cerebro adulto puede formar nuevas conexiones a lo largo de toda su vida. Es decir, el mito de “yo soy así y no puedo cambiar", es falso. Pero el primer paso es atrevernos a cambiar.
Resumiendo el pensamiento que expone Calle en el podcast de ‘Estoicismo en español', “solo quien se atreve a transformarse puede descubrir de lo que es capaz”. En ese descubrimiento interior, “hay una dicha que nadie nos puede robar. Esa paz interior que surge dentro de uno mismo”, asegura. Decían los estoicos y explicaba Calle, que todo es contingente. “Todo está fluyendo, todo pasa, nada permanece. Pero cuando vamos alcanzando la paz interior y aprendiendo a estar en nuestra morada interna, también aprendemos a relativizar más y a ser más ecuánimes. No nos dejamos afectar tanto por los condicionamientos externos y todo el exterior cambia”, asegura.
Pero hace falta algo más que querer para conseguirlo. Según el yogui “la paz interior se gana, no viene porque sí. El desarrollo, la evolución… hay que conquistarlos. No vienen gratuitamente”. El problema de que se produzca o no una verdadera transformación personal está en lo profundo o no que buceamos en nosotros mismos para conseguirlo.
Calle insiste en que nuestros propósitos fallan por nuestra propia mente. "No cambiamos porque todo se celebra en el escenario de la mente pero no somos capaces de metabolizar lo para realmente dar el gran salto", explica. Lo pensamos y nos ponemos objetivos pero no los llevamos a cabo de forma activa. “Sin un cambio en el ser, las intenciones quedan en la superficie”, advierte. Sin esfuerzo, no existe cambio posible según el experto porque “es el esfuerzo lo que fortalece la voluntad y esta es evolución, una energía poderosa para actuar”. Este sería el primero de los pilares para una transformación real.
El segundo es la atención, entendida como la capacidad de estar presente y alerta en todo momento y circunstancia. Pero no una atención tensa, sino una atención sosegada, que inspira y que no desgasta según el experto. Esa atención nos ayuda a discernir lo profundo de lo superficial según el experto. “La atención vivifica, eleva la consciencia y la intensifica pero a la vez la ensancha y nos permite hacer todo de una manera más diligente y también más cuidadosa”, asegura.
El problema es que “ponemos nuestro énfasis en lo trivial y lo accesorio y así perdemos nuestras mejores energías y nos vamos cada día mecanizando y automatizando más”, aseguraba el experto que añadía que “es más fácil hacerlo todo de una forma mecánica que atenta”, por eso hay que intentar romper con ese piloto automático según Calle, porque al hacerlo conseguiremos no solo desarrollar nuestra atención, sino ganar en bienestar.
Para aprender a desarrollar la atención, Calle recomienda dedicar unos minutos al día a la autorreflexión. “Ver si hoy he cumplido mis objetivos de desarrollo interior, si he fracasado en esta búsqueda, si me he dejado llevar por los celos, la envidia o el odio, o si he logrado irlos poco a poco debilitando”, asegura. Ese momento de reflexión no es para culpabilizarnos si no lo hemos conseguido, sino para ser conscientes e ir trabajando poco a poco trabajando la atención. “Así luego en la vida diaria estaremos más atentos, más alerta y más perceptivos”, explica.
Plantealo como un paso más de tu rutina de sueño y añade ese journaling al final del día. Mejor escribiéndolo a mano con un papel porque las investigaciones muestran un aumento del pensamiento divergente al hacerlo, lo que nos podría ayudar a encontrar soluciones. Además, escribirlo nos da claridad cognitiva y nos ayuda a reorganizar la experiencia emocional reduciendo la rumiación. Solo te llevará unos minutos antes de acostarte y te ayudará a que esos propósitos no se queden solo en intenciones para que de verdad se produzca una transformación en ti.
Fotos | YouTube Pepe García El Estoico, lhon karwan en Unsplash
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