“Esa persona que está continuamente haciendo cosas quizás está evitando encontrarse con ella misma”, según Paula Orell, psicóloga

Hace unos años conocí a una amiga que parecía manejar la misma agenda que el presidente del gobierno, llenando cada minúsculo hueco del día. Desde que se levantaba por la mañana hasta que se metía en la cama, no tenía ningún momento en que no estuviera haciendo algo. Vale, te lo voy a decir, la amiga soy yo y lo que me pasaba en ese momento responde a algo sobre lo que habló la psicóloga Paula Orell en sus redes: tenía miedo a encontrarme conmigo misma si paraba. Miedo a la soledad.

El miedo a la soledad y a encontrarnos con nosotros mismos

Lo usamos como una defensa emocional para no afrontar lo que realmente sentimos. Si llenamos el día, evitamos encontrarnos con nosotras mismas. “Esa persona que intenta hablar todo el rato quizás solo intenta que alguien, por fin, le escuche de verdad. Esa persona que no pide ayuda, quizá teme que no haya nadie que quiera ofrecérsela”, explicaba Orell. 

“Esa persona que siempre está buscando compañía quizás está evitando encontrarse con su mayor miedo: la soledad”. Ese miedo a estar solos le pasa a una de cada cinco personas según el Barómetro de la Soledad no Deseada en España, y la sensación es tan potente que provoca que nuestro cerebro use una técnica poco adaptativa para lidiar con nuestras emociones, la evitación. La evitación emocional es, como explica el equipo psicológico de Psi Mammoliti, un mecanismo de defensa que consiste en esquivar pensamientos, recuerdos, personas o situaciones que nos resultan emocionalmente dolorosos. 

En muchas ocasiones es una estrategia inconsciente, y a corto plazo puede ofrecer alivio temporal, pero a largo plazo perjudica la salud mental y las relaciones interpersonales porque evitar todas esas emociones negativas no las hace desaparecer. Es más, las investigaciones demuestran que reprimir nuestras emociones afecta al bienestar físico y mental y que no desaparecen, solo se acumulan bajo la superficie.

Todos tenemos emociones que nos hacen sentir mal y nos agobian porque esas mal llamadas emociones negativas son tan parte de la vida como lo son las emociones positivas como la alegría. Pero no siempre sabemos lidiar con todo ese malestar y nuestro cerebro opta por protegerse con esa evitación que forma parte de un sistema de defensa. La evitación es una forma de actuar, o de actuar mejor dicho, ante situaciones incómodas, que nos estresan, o que nuestro identifica como una amenaza, como las emociones que nos hacen sentir mal.

“Esa persona que está continuamente haciendo cosas quizás está evitando encontrarse con ella misma”, continúa Paula Orell. Puede que nosotras mismas seamos eso que queremos evitar, y ocupar el día nos impide pensar en ello. Según la psicóloga Iria Reguera, la soledad tiene connotaciones negativas y “nos puede empujar a tener comportamientos poco apropiados e incluso perjudiciales para nosotros mismos, por el único motivo de evitarlo”. 

Al estar solos, la introspección, la reflexión y la autoevaluación se presentan y sentimos cosas que a veces nos hacen daño, pero Stephanie Harrison, experta en felicidad y fundadora de The New Happy, nos advertía que “sin saber cómo “sentir” nuestros sentimientos, es difícil tratarnos con compasión, tomar decisiones sabias y crecer como individuos”. Necesitamos enfrentarnos a nosotros mismos para continuar, y transitar esas emociones que nos hacen daño para procesarlas y que no nos afecten en el futuro. Para aprender de ellas.

“Si entendiéramos que existe mucho más de lo que vemos, sería mucho más fácil relacionarnos y más fácil vivir", explica Orell. Con ese mensaje de compasión hacia otros termina su vídeo. Uno que nos ha hecho reflexionar. 

Fotos | ismail yazıcı en Unsplash

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