TikTok tiene una nueva obsesión: un cóctel de cortisol a base de limón y coco para reducir el estrés del que los expertos ya han opinado

En las últimas semanas, las redes sociales se han inundado de publicaciones donde usuarios comparten sus "cócteles de cortisol", bebidas a base de limón, coco, sal y otros ingredientes, promocionadas como una forma de reducir el estrés.

Combinando elementos refrescantes y una narrativa de bienestar, estos brebajes parecen prometedores. Pero, ¿qué hay detrás de este trend? Los expertos ya tienen un veredicto.

Las recetas más comunes incluyen agua o coco hidratante, zumo de limón (o naranja), una pizca de sal, crema de tártaro y ocasionalmente, un poco de polvo de magnesio. La idea es que la mezcla reponga electrolitos (como potasio, magnesio y sodio) y proporcione beneficios relajantes y energéticos gracias a su contenido de micronutrientes, ingredientes que, por separado, aportan nutrientes reales, pero que combinados no aseguran resultados mágicos.

Especialistas como la nutricionista Leah Barron y la dietista Samantha Cassetty coinciden en que, aunque los electrolitos y el magnesio sí ayudan a la hidratación y cierto confort nervioso, no existe evidencia sólida de que reduzcan los niveles de cortisol o mejoren la función de las glándulas suprarrenales.

Por ejemplo, Barron comenta que esta tendencia proviene del mito de la "fatiga adrenal", una condición que no es reconocida por la medicina convencional y que, en realidad, mucha gente atribuye a estos cócteles lo que podría ser, en realidad, un efecto placebo.

Por ello, desde el punto de vista nutricional, estos brebajes no suelen presentar riesgos si se consumen con moderación: son esencialmente bebidas hidratantes con azúcar ligera y sales naturales, sin embargo, los expertos advierten sobre confiar en ellos como cura para el estrés crónico.

En resumen, la ciencia ha concluido que los cócteles de limón y coco para reducir el estrés no son peligrosos, pero tampoco milagrosos: simplemente son una bebida rica en electrolitos y micronutrientes que puede ayudar a sentirse más hidratado y con energía, pero no regulan el cortisol de manera científica ni tratan el estrés.

Foto de Kike Salazar N en Unsplash

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