Quiero ser feliz y al igual que yo, seguro que en tu cabeza también planea la felicidad como un objetivo a conseguir. Y no solo para ti y para mí. La felicidad nos importa tanto que hasta Harvard, en su Estudio del Desarrollo Adulto, uno de los estudios más longevos de la historia, ha analizado qué nos hace felices. Le preocupa a todas las sociedades tanto que hasta se realiza de forma anual un Informe mundial sobre la felicidad.

Cada persona entiende la felicidad de forma distinta, y la cultura es en parte culpable. Por ejemplo, el koselig noruego busca experimentar momentos del día a día con más alegría y que esos pequeños momentos nos lleven a la felicidad. Cuando miramos a otras culturas, podemos aprender mucho no solo de la felicidad y cómo conseguirla, sino también del bienestar. Y no, no son lo mismo. La felicidad es una emoción y el bienestar es un concepto más amplio que es parte hasta de nuestra salud según la OMS. La felicidad es solo una parte del bienestar como explica la psicóloga Irene López en su libro ‘Los 10 obstáculos que te impiden ser feliz’.

En la cultura japonesa, el concepto de felicidad es diferente al de una vida plena. Existen varias palabras como "shiawase" y "koufuku" que podrían ser traducidas del japonés como "felicidad" o "feliz", pero si hablamos de tener una vida plena, tenemos que hablar de "ikigai", que se traduce como "lo que hace que merezca la pena vivir". No sé a ti, pero a mí me suena a gloria.

Cómo usar el ikigai en el día a día para ser más feliz

Mucho se ha escrito del concepto japonés de Ikigai en el que el propósito de vida puede ser un mejor objetivo que la felicidad. Ikigai combina “Iki” (vida) y “gai” (valor) y describe el arte de encontrar la verdadera alegría en la vida, aquello que te motiva a levantarte de la cama por la mañana. Tiene su origen en la cultura y filosofía japonesa y está muy ligado a la isla de Okinawa, una de las llamadas zonas azules.

Ikigai es ese punto que mezcla aquello que amas con aquello en lo que eres bueno, por lo que te pueden pagar y lo que el mundo necesita. Es encontrar tus fortalezas y pasiones y usarlas para ayudarte a ti y a otros. Tener Ikigai significa llenar tu vida de significado, satisfacción y felicidad. Para llevarlo a cabo, y según el coach Dirk Schmidt explicaba a Focus, no hace falta demasiado, solo algunos pasos prácticos que podemos implementar en nuestra vida.

Autorreflexión diaria

El experto recomienda comenzar por un “diario de Ikigai”, una especie de journaling en el que apuntes todos los días aquellas actividades que te aportan alegría, aquellas que haces bien y que los demás aprecian de ti. De esta forma, puedes “identificar patrones que pueden conducir a tu ikigai”, como explica Schmidt.

Prueba diferentes tipos de voluntariado

Involucrarte en diferentes proyectos de voluntariado te ayudará no solo a ser consciente de lo que el mudo necesita (recuerda que el ikigai no va solo de ayudarte a ti mismo sino a otros), también te ayudará a saber qué puede dar significado a tu vida. Es una especie de prueba para encontrar cuál es tu pasión y tu misión en el mundo.

Establece micro objetivos

Ver tu ikigai como un todo puede ser abrumador. Una vez has encontrado tu “misión” en el mundo, es más fácil y menos desmotivante si en lugar de un objetivo grandioso, dividimos el ikigai en pequeños objetivos que sean más alcanzables y realistas. No es lo mismo pensar que nuestra misión es conseguir un mundo sostenible, que pensar en los pequeños pasos que podemos dar para conseguirlo. Por ejemplo, dejar de comprar ropa en marcas como Shein, apostar por prendas de segunda mano o escribir sobre sostenibilidad. Objetivos a priori pequeños, pero alcanzables y que suman.

Construye una red de apoyo

Como ocurre con muchas cosas en la vida, el ikigai no está pensado para que se convierta en un camino en solitario. Si nos rodeamos de personas con nuestro mismo ikigai, podremos “compartir experiencias, motivarnos y aprender los unos de otros”, como explicaba el experto.

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Soy psicóloga experta en bienestar y el mejor consejo sobre felicidad que puedo darte no es vivir el presente

Practica la gratitud

La gratitud es una de las armas más poderosas del mundo. Ser agradecido te hace feliz. De hecho, y tal y como indican desde la Universidad de Harvard, dar las gracias puede aumentar la liberación de dopamina. Hay más, porque la gratitud se ha relacionado en algunas investigaciones con una reducción en nuestros niveles de estrés.

Las personas que mantienen un estilo de vida agradecido, por ejemplo escribiendo un diario de gratitud, tienen según las investigaciones un menor riesgo de sufrir enfermedades como resfriados y son capaces de manejar mejor el dolor crónico. Tomarte un tiempo de gratitud diario es también una forma de “ influir positivamente en tu percepción y ayudarte a reconocer tu ikigai”, explica Schmidt.

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Todas conocemos el famoso dicho "consejos vendo, pero para mí no tengo" y, en este caso, la sabiduría popular acierta de pleno, o al menos en mi caso lo hace. Y es que esa frase podría ser mi mantra de vida, la regla en base a la que manejo mi vida. 

Si tuviera que definirme a mí misma con un personaje de serie conocida, diría que soy Lily Aldrin de Cómo conocí a vuestra madre. Y es que, aunque a veces intenté evitarlo, me gusta dar consejos o más bien, ayudar a otras personas a ser capaces de salir de un problema. Y no solo es que me guste, sino que se me da bien. 

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Hay personas que llenan todo su tiempo porque tienen miedo a no hacer nada (y no es la estrategia más saludable)

Perdemos la racionalidad cuando nuestras emociones entran en juego

La realidad es que soy buena escuchando y ayudando a quienes vienen a mí a encontrar su propia solución - que siempre es mejor que decirle a alguien lo que tiene que hacer -. En general, quien me conoce sabe que soy buena leyendo las situaciones, las personas y las relaciones sociales, así como intentando ser objetiva y empática. 

Con una excepción enorme: cuando se trata de mi propia vida. Y es que, cuando la situación es mía y hay emociones de por medio, toda mi objetividad y racionalidad saltan por la ventana. Así que, aunque algunas personas que me cuentan sus problemas puedan creer que soy una persona muy centrada y sensata, la realidad es que yo misma no sé manejar mis dramas, preocupaciones o situaciones estresantes. 

La paradoja de Salomón

La buena noticia es que parece que no estoy sola en esto, y es que esta situación es tan habitual que incluso ha recibido un nombre y ha sido sujeto de varias investigaciones. Habitualmente se le conoce como paradoja de Salomón. 

Este nombre lo recibe debido a que el rey Salomón era conocido por ser muy sabio y tener muy buen juicio. Tanto que algunas personas viajaban distancias muy largas únicamente para recibir consejo por parte de Salomón. Sin embargo, su vida estuvo llena de malas decisiones. ¿Os suena?

Uno de los psicólogos que más ha investigado sobre este asunto ha sido Igor Grossmann quien, en sus investigaciones, encuentra que el caso de Salomón - y el mío - no era un caso aislado, sino que es algo que le ocurre a muchas personas. 

Uno de los motivos parece ser la búsqueda de información adicional. Es decir, cuando alguien nos cuenta un problema que están viviendo, tendemos a interesarnos por ahondar un poco más en la información que tenemos con respecto a dicha situación, más allá de lo que nos cuenta la persona de primeras. 

Además, intentamos también abordar la situación desde múltiples y diferentes perspectivas e, incluso, a buscar una solución que implique cierta transigencia también por parte de quien nos cuenta el problema. 

Sin embargo, cuando se trata de una situación propia, buscamos mucha menos información adicional, somos menos inclinados a tratar de analizar la situación desde diferentes perspectivas y nos cuesta muchísimo más tomar una solución que implique compromiso y transigencia  por nuestra parte. 

Cómo cambiar nuestra perspectiva

Por suerte, este mismo autor analizó qué podemos hacer quienes sufrimos la paradoja de Salomón para intentar aplicar la sabiduría que mostramos con los demás, también a nuestra propia vida. 

Una de las estrategias que parecen funcionar es intentar pensar en nuestra historia o contarla en tercera persona. Estos investigadores encontraron que cuando hablamos en tercera persona, en vez de en singular, recuperamos en cierta medida la capacidad de buscar más información, analizar la situación desde diferentes perspectivas y buscar una solución que implique compromiso por nuestra parte. 

Es decir, el truco podría estar en eliminarnos a nosotros mismos como actores principales de la situación, de manera que al verbalizarlo en tercera persona podamos analizarlo como lo haríamos con un amigo.

Es decir, lo realmente importante a la hora de ser capaces de tratar nuestros problemas como trataríamos los de un amigo radica en la propia situación y en la perspectiva que tomamos ante ella. Independientemente de nuestra edad o de nuestra inteligencia. Si queremos ser capaces de aplicarnos nuestros propios consejos, la mejor solución parece ser, tratar nuestros problemas como si fueran los de otra persona. 

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¿Es posible seguir todos los consejos que nos dan las revistas y no morir en el intento?

Así que, a partir de ahora, intentaré contarme mis problemas, dudas, incertidumbres o quejas como si estuviera hablando de los de otra persona ajena a mi vida. Si funciona, quizás pueda dar este consejo también a otros. 

Imágenes  |  How I Met Your Mother, Giphy

Elwood

Para los más modernos, la firma Alegría y Decisión nos propone una colección de Otoño- Invierno 2008-2009 con un look totalmente skater. Como siempre, diferentes líneas de lo más creativas y prendas vanguardista dispuestas a ser lucidas por los más in.

La línea Elwood propone para chicos camisetas de algodón, serigrafiadas con tinte natural: diseños como el logo vintage de Elwood o las inspiradas en sus grupos de música preferidos como Ice Cube, Ghetto Boys, Big Timer, Robert Johnson, Paul Wall y Tristan Prettyman . La colección de chica nos muestra su lado más sofisticado y actual, con colores neutros y tierra. Originales y nuevos cortes para el denim, suaves y agradables vestidos de bambú, preciosos, y calientes cárdigans de cashmere, hacen un giño al aire sexy y atractivo de Hollywood para el próximo invierno.

En cuanto a los colores destacan la gama de cremas, verdes oliva, grises, negros y unas pinceladas moradas. Y como detalles minimalistas, botones y costuras que realzan el colorido, tallados en materiales que respetan el medio ambiente, una iniciativa muy de moda últimamente.

Keep Colección

También hay zapatillas de los más originales. Las primeras zapatillas de punto Keep se crearon pensadas para sustituir los calcetines y medias, por eso la firma sigue creando nuevos modelos, muy calentitos, con prints geométricos y variaciones de rombos en tonos muy coloristas y llamativos. Sin duda, para los más atrevidos, porque yo nunca me pondría una zapatilla de rombos, aunque sé que muchos de vosotros sois fan de estos modelos.

Otra de las líneas, The Quiet Life, se caracteriza por divertidas y originales camisetas de algodón, con enormes prints para llamar aún más la atención. Continua la moda de los rombos en colores vivos, y en estas propuestas la prenda estrella es una sudadera con capucha, por cierto, muy bonita.

En definitiva, un look pensado para los más fashionistas.

Sitio Oficial | Alegría y Decisión