Mónica Cruz (49 años): “Me gusta hacer ayuno, desayuno café americano y tomo tostadas con huevo, jamón o aguacate”

Cuidarse es siempre un plus en todas las edades, pero es cierto que al pasar el umbral de los 40, la dieta que llevamos a cabo, así como nuestro plan fitness, adquieren una mayor importancia en nuestra rutina del día a día si buscamos obtener resultados notables.  Un ejemplo de constancia es Mónica Cruz, que a sus 49 años está en su mejor estado físico y es que ella se cuida mucho. Ya comentó en una entrevista para la revista Woman que las claves para mantenerse así de ideal eran: "ejercicio, dieta y sentido común."

La importancia de una dieta completa

"Me gusta hacer ayuno. Me levanto a las siete de la mañana y desayuno uno o dos cafés americanos, y luego ya más tarde, sobre las 12:00, bueno, depende del día, pues me tomo unas tostadas de pan proteico con huevo, jamón o aguacate", comentaba la actriz. Y es que ella sigue su propio ritual para el desayuno, escuchando a su cuerpo.

En cuanto al resto de comidas del día, ella asegura que "suele llevar una dieta donde como más proteína que hidratos porque me funciona bien (...) Como hidratos, pero poquitos, más de verduras que de arroz o cereales." Todo ello lo hace con el fin de mejorar la salud de su cuerpo y ganar energía; de hecho, insiste: "No lo hago por estar delgada, sino porque me hace sentir mucho mejor y me da más energía”. Además, recalca la importancia de no demonizar ciertos alimentos y no ser muy estricta con una misma: "Esta es mi dieta generalizada. Algún día, pues claro, me la salto y no pasa nada, lo disfruto."

Un entrenamiento variado y constante

Sabemos bien que, a medida que vamos cumpliendo años, los entrenamientos de fuerza van adquiriendo un papel más importante en nuestra rutina de ejercicios. Por ello las rutinas en casa se han convertido en un must para la actriz: "Lo que hago en casa, sí o sí, aunque luego lo pueda compaginar con otras cosas, es hacer un mínimo de tres días de fuerza, pesas y sentadillas. Suele ser unos tres días a la semana durante una media hora o 40 minutos", explica. 

Además de los ejercicios de fuerza, sabemos que Mónica adora la danza, y que durante muchos años se dedicó profesionalmente a ello; por eso sabíamos que las clases de ballet eran su parte favorita de los entrenamientos. Eso sí, hay una nueva disciplina que está integrando cada vez con más frecuencia en sus jornadas y es el yoga, un acierto para estirar los músculos y activarlos.

Fotos | Gtres

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