Luis Enrique, a sus 56 años: "Hago deporte en ayunas y, al acabar de entrenar, si me apetece, desayuno o bien aguanto hasta la comida. He llegado a comer seis huevos"

Luis Enrique mantiene una filosofía de vida completamente ligada al deporte y la salud, en el que el movimiento diario es el protagonista absoluto. Y es que para él, mantenerse saludable no significa solo dedicar una hora de tu tiempo a hacer deporte sino que forma parte de un todo evitando que el cuerpo permanezca demasiado tiempo inactivo.

Al frente como entrenador del Paris Saint-Germain, a los 56 años, Luis Enrique no tiene una rutina definida sino que va prestando atención a las señales que le va mandando su cuerpo y adapta sus hábitos a ello. Comer cuando tiene apetito, entrena cuando considera que es el momento adecuado y no converte las costumbres en obligaciones.

En su documental 'No tenéis Ni P*** Idea', el técnico deja ver algunos de sus rituales que suele hacer como, por ejemplo, los "snacks de movimiento", es decir, realizar pequeñas dosis de movimiento a lo largo del día. "Cada media hora hay que moverse, todos los grupos musculares. Estamos en el despacho unas 8 o 10 horas, somos lo que se llama sedentarios activos", explica el líder del PSG.

Moverse cada media hora: el secreto de Luis Enrique para mantenerse en forma

Se trata de estiramientos, ejercicios de activación o movimientos funcionales que rompen los tiempos prolongados que permanece inactivo. Técnicamente a esto se le conoce como los “snacks de movimiento”, como decimos, y están estudiados por la ciencia. 

No tienen que ser sesiones de entrenamiento completas sino que más bien se trata de, tal y como explica el entrenador, romper periodos prolongados de sedentarios con unos minutos de movimiento: levantarse, caminar, subir escaleras, sentadillas, ejercicios de fuerza… 

La evidencia más reciente es una revisión publicada en British Journal of Sports Medicine en 2026 en la cual los investigadores encontraron que esto mejoraba significativamente la capacidad cardiorrespiratoria en adultos físicamente inactivos, aunque no encontraron evidencia suficiente para afirmar que mejoren otros marcadores como presión arterial, lípidos o composición corporal. La idea, por tanto, es no todo el movimiento tiene que centrar en ir al gimnasio a hacer una hora de entrenamiento, sino que levantarse y activar el cuerpo varias veces al día también cuenta. Algo de lo que Marcos Vázquez, gurú del fitness, y otros muchos expertos ya se han hecho eco en muchas de sus entrevistas y distintas intervenciones.

El alimento que Luis Enrique reivindica sin reparos

En cuanto a la alimentación Luis Enrique se guía también por su cuerpo, y las señales de hambre y saciedad que le marca. Dice hacer deporte en ayunas y que si cuando termina necesita desayunar lo hace, pero no lo convierte en una rutina fija. "Para hacer deporte, lo hago en ayunas y, al acabar de entrenar, si me apetece, desayuno o bien aguanto hasta la comida. Va según cómo me siento", según recoge este medio. 

¿Qué beneficios trae consigo este tipo de hábito alimentario? La evidencia científica indica que hacer ejercicio sin haber comido aumenta la utilización de grasa como combustible, especialmente durante actividades intensas y moderadas. Según una revisión publicada en 2024, el ejercicio en ayunas favorece la oxidación de grasas y el rendimiento no parece verse afectado en ejercicios de menos de una hora. Sin embargo, los autores señalan que no está claro todavía que estas adaptaciones metabólicas sean buenas para el rendimiento deportivo a largo plazo, y añadimos, que sean válidas para todo el mundo.

Y, por último, otro de los hábitos que más sorprende del entrenador gijonés es que en muchas de sus comidas no pueden faltar los huevos. Y es que, según aseguró en una entrevista, hace unos años: "Seis huevos y más puedo llegar a comer algún día. Es uno de los alimentos con más nutrientes de largo. Y si te aseguras que sean huevos de corral, mejor, cómete los que quieras", dice. Y continúa bromeando: "Nos asustamos de comer huevos pero luego vemos a uno que se come ‘petit suises’ y se queda tan pancho". 

Fotos | @luisenrique2121, NurPhoto/Shutterstock/Gtres

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