Si teletrabajas y pasas mucho tiempo sentada, esta es la postura de yoga que no puede faltar en tu rutina

Muchas de nosotras nos pasamos horas y horas frente a la pantalla tecleando. Aunque no lo parezca, nuestro cuerpo se resienta tras tantas horas sentadas en la misma posición. Aquí es cuando aparece el yoga y es que hay ciertos asanas que nos pueden ayudar a mejorar la postura y estirar los músculos del cuerpo de forma muy sencilla y desde casa, sin necesidad de ir al gym. 

Una de las zonas que más tiende a molestarnos es la espalda y el cuello, de ahí que nos hayamos ido directas a recomendar un asana concreto: el del camello. Esta serie de movimientos nos ayuda a invertir la postura habitual e incrementar la movilidad de la columna vertebral favoreciendo la flexibilidad de la zona. Además también incide sobre la musculatura de la espalda, y nos ayuda a estirar toda la zona del pecho, el abdomen, las ingles y los cuádriceps.

El paso a paso de la postura del camello

Para emepezar a poner en marcha este asana nos colocamos con las rodillas separadas sobre el mat de yoga y nos inclinamos lentamente hacia atrás, intentando coger nuestros talones. Desde dicha postura, inhalamos y levantamos el pecho hacia arriba, apoyándonos en los omóplatos. A continuación, dejamos caer la cabeza hacia atrás lentamente. Permanecemos en dicha posición durante un minuto.

Este asana, además de ser un must para mejorar nuestra postura corporal y recuperar poco a poco la flexibilidad, también destaca por su capacidad a la hora de ayudarnos a aliviar el dolor menstrual, en concreto esos constantes pinchazos y molestias típicos de estos días puntuales del mes. Y es que es cierto que son momentos en los que no disponemos de demasiada energía y un entrenamientos de alta intensidad no es lo que más nos apetece, por eso recurrir a disciplinas como el yoga que aúnan el ejercicio físico con la conexión cuerpo mente es un must.

Fotos | Antoni Shkraba Studio en Pexels, KoolShooters en Pexels

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