El secreto para “no enfadarte ni ofenderte” según una psicóloga: aprende a no tener siempre una opinión

Laia Milanesi es psicóloga general sanitaria y experta en salud mental, pero si te hablo de ella es porque ha hecho una reflexión que espero que te mueva por dentro como me ha movido a mí. El secreto para no enfadarte ni ofenderte constantemente es aprender a no tener siempre una opinión según decía la experta en su cuenta de TikTok. No puedes negar que esta afirmación es cuanto menos curiosa, especialmente si analizamos la compulsión que parecemos tener por opinar de absolutamente todo (y sobre absolutamente todos). 

Esa manía o hábito por opinar de todo, hasta de lo que no tenemos ni idea, se debe en parte por el efecto Dunning-Kruger y en parte porque nunca había sido tan fácil emitir un juicio como lo es ahora. Decía la psicóloga Marta Mozas Alonso a Ethic, que en X “280 caracteres son suficientes para comentar el tema del que todo el mundo habla. Mensajes cortos que invitan a opinar de forma inmediata sin necesidad de tener conocimiento sobre el tema”. 

Dejar de opinar de todo, el camino más rápido para no enfadarte

En un mundo en el que lo que más hacemos es opinar de absolutamente todo y en todos los sitios posibles, especialmente en las redes sociales, parece un imposible lo que propone Milanesi, pero el estoicismo y el budismo coinciden. Ambas afirman que gran parte de nuestro malestar no proviene de lo que sucede sino de cómo interpretamos lo que sucede. Esa interpretación surge, en muchísimas ocasiones, de nuestras opiniones que parecen nacer de forma automática. Epicteto decía en ‘Enquiridión’ que “no son las cosas las que nos perturban, sino las opiniones que tenemos sobre las cosas”. Cuando aprendes a no emitir juicio de inmediato mantienes la mente en calma. 

Decía Marco Antonio en su libro ‘Meditaciones’ que “siempre tienes la opción de no tener opinión. Nunca hay necesidad de alterarse o de inquietar tu alma por cosas que no puedes controlar. Esas cosas no te piden que las juzgues. Déjalas en paz”. El budismo enseña algo similar a través del concepto de no-apego: cuando no te aferras a una opinión o una identidad fija, las palabras y acciones de otros pierden el poder de alterarte. Según el ‘Dhammapada’, el que no se deja llevar por las opiniones y ve las cosas tal como son, ha hallado la paz. En ambas filosofías, no tener siempre una opinión no significa volverse indiferente sino estar libre de la compulsión de juzgar, lo que supone una forma de descanso interior.

“Las cosas no exigen ser juzgadas y ahí está el secreto”, apuntaba Milanesi. “Cuantos menos juicios damos, más dejamos que las cosas sean lo que son”, aseguraba la experta, añadiendo que es necesario dejar de tomarnos todo como algo personal para ganar serenidad y claridad. “Al final no se trata de estar de acuerdo con todo sino en elegir en qué merece la pena gastar o no nuestra energía”, explica. La próxima vez que estés tentada o tentado de opinar sobre algo quizá te lo pienses dos veces antes de emitir un juicio no pedido.

Nota: algunos de los enlaces de este artículo son afiliados y pueden reportar un beneficio a Trendencias.

Fotos | No mires arriba (2021)

En Trendencias | 130 frases motivadoras que te ayudarán a conseguir lo que te propongas en la vida

En Trendencias | 112 adivinanzas originales con respuesta incluida

En Trendencias | Qué significa shippear, la palabra de moda en redes sociales