El cuidado de su cuerpo es un hábito tan natural como entrenar o dormir, y eso, en sus propias palabras, es la clave de su éxito
Cristiano Ronaldo, uno de los más grandes futbolistas de todos los tiempos no entiende el concepto de 'disciplina' como la mayoría de los mortales, para él, los regímenes restrictivos no son parte de su rutina, sino que vive bajo un concepto que le ha permitido mantenerse compitiendo al máximo nivel durante más de dos décadas.
En una entrevista, el futbolista explicó al periodista Edu Aguirre que la palabra dieta viene del latín y significa, justamente' rutina, por lo que para él se trata simplemente de tener buenos hábitos sostenidos en el tiempo, así que, bajo esa lógica, Ronaldo entiende la alimentación no como una privación temporal, sino como una forma de vida que trata a su cuerpo casi como una máquina de alto rendimiento que necesita el combustible adecuado para funcionar.
El combustible de una máquina a tope
Para Ronaldo, comer no es un acto de indulgencia sino una herramienta de trabajo. Su exchef Giorgio Barone reveló que el desayuno habitual del portugués consiste en café, huevos y aguacate, sin rastro de azúcar, mientras que el almuerzo suele incluir pollo o pescado acompañado siempre de verduras, evitando cualquier alimento elaborado con harina como pasta o pan.
En lugar de tres comidas abundantes, el futbolista distribuye su ingesta en pequeñas porciones repartidas a lo largo del día, una práctica que le permite mantener estable su energía y acelerar su metabolismo sin recurrir a productos exóticos o costosos adoptando una filosofía que busca la simplicidad: ingredientes frescos, naturales y de calidad por encima de cualquier sofisticación gastronómica.
Restricciones firmes y una rebanada de pizza
Dentro de esta rutina hay líneas que Ronaldo no cruza. Según Barone, el portugués considera el azúcar un "veneno" para el organismo y lo elimina por completo, incluso de bebidas cotidianas, además de evitar refrescos, alimentos ultraprocesados y alcohol. La leche tampoco tiene espacio en su mesa: su exchef explicó que la considera "contra natura", argumentando que los humanos son los únicos animales que beben leche de otra especie y que ningún otro animal lo hace después de los primeros meses de vida.
En cuanto a los carbohidratos, prefiere opciones complejas como el arroz integral o la quinoa antes que las harinas refinadas. Sin embargo, esta disciplina no es absoluta: Ronaldo ha reconocido que de vez en cuando se permite una hamburguesa con patatas o una rebanada de pizza junto a sus hijos, no porque rompa su rutina, sino porque para él también forma parte de ella.
Lo más llamativo de su enfoque es que no se basa en el conteo obsesivo de calorías o gramos de proteína, como hacen otros deportistas de élite. Ronaldo confía en el conocimiento que tiene de su propio cuerpo después de años de entrenamiento, ajustando su ingesta según la exigencia física del día.
El propio futbolista ha admitido que de joven el margen para comer "tonterías" era mayor, cercano al 50 por ciento, pero que ese porcentaje se ha reducido drásticamente con la edad. Aun así, sostiene que negarse por completo a un capricho ocasional, como una galleta que le ofrezca uno de sus hijos, no tiene sentido, ya que ese equilibrio psicológico es justamente lo que evita que la disciplina se convierta en una carga.
Esta combinación de constancia, simplicidad y flexibilidad controlada es, según el propio Ronaldo, la verdadera explicación detrás de su longevidad deportiva. A los 41 años sigue rindiendo en el más alto nivel no por seguir una dieta estricta en el sentido tradicional, sino por haber convertido el cuidado de su cuerpo en un hábito tan natural como entrenar o dormir, y eso, en sus propias palabras, es la clave de su éxito.
Fotos de Cristiano
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