Tom Cruise confiesa cómo mantiene su forma a los 63 años: "es como cepillarse los dientes, solo lleva un minuto, pero hay que hacerlo"

A sus 63 años, Tom Cruise sigue siendo una de las figuras más activas del cine de acción mundial, y no sólo por encabezar franquicias de enorme éxito como 'Misión: Imposible' y 'Top Gun', sino que continúa realizando sus propias acrobacias ante las cámaras: saltos desde acantilados, persecuciones a alta velocidad y maniobras que dejarían sin aliento a actores mucho más jóvenes.

Y lejos de ser casualidad, su estado físico es el resultado de una filosofía de vida que ha cultivado con disciplina durante décadas, una que el mismo Cruise ha explicado como rutina sin pausas ni días libres, y con la que vive entre platós y salas de edición trabajando siete días a la semana.

Por ello, la única forma de mantenerse en forma es integrar el ejercicio como parte ineludible del día y no como una actividad opcional. Es así como la metáfora que utiliza para describirlo es reveladora: comparando su cuerpo con un automóvil que requiere mantenimiento permanente: "Tengo que cuidarlo", ha declarado, con la misma naturalidad con la que otros hablarían de dormir bien o comer a sus horas.

Esa mentalidad se traduce en una frase que el actor ha repetido en distintas entrevistas y que resume toda su filosofía: "Es como cepillarse los dientes: solo lleva un minuto, pero hay que hacerlo. Así es como entreno mi cuerpo", una comparación que puede parecer trivial, per que no lo es, y que derriba uno de los mayores obstáculos del ejercicio para la mayoría de las personas: la percepción de que requiere grandes bloques de tiempo o motivación extraordinaria. 

Una rutina variada que desafía la monotonía

Según ha confesado a Men's Health, su semana incluye kayak en el mar, espeleología, esgrima, pesas, caminata en montaña, trekking y carrera, además de una variedad de actividades al aire libre que mezclan fuerza, coordinación y resistencia cardiovascular. 

Esta diversidad no es accidental: según la especialista en ciencias del deporte Anne Elliott, de la Universidad de Middlesex, alternar regularmente el trabajo cardiovascular y de fuerza con actividades como la esgrima o la escalada preserva la flexibilidad y el equilibrio, que son los primeros indicadores físicos que delatan la edad.

Así, Cruise estructura su entrenamiento en torno a la consistencia, la variedad y la calidad del movimiento, no en los extremos del culturismo. Una semana típica combina tres días de entrenamiento con resistencia y al menos dos días de actividades de acondicionamiento físico y deportes para construir un cuerpo funcional, ágil y capaz de responder a las exigencias físicas de cada nuevo proyecto.

Fuera del set, Cruise también practica vuelo acrobático, parapente y saltos desde montañas, actividades que, según él mismo ha aclarado, no realiza únicamente por las películas, sino porque genuinamente las disfruta. Esa motivación intrínseca es probablemente el factor más difícil de replicar para quien intente seguir su ejemplo.

Lo que sí resulta accesible y transferible de la filosofía de Cruise es la idea de fondo: la constancia supera a la intensidad, y el ejercicio diario, aunque sea breve, acumula resultados que ninguna racha puntual puede igualar. A los 63 años, el actor demuestra que el secreto no está en un método revolucionario ni en una genética privilegiada, sino en haber convertido el movimiento en un hábito tan arraigado.

Fotos de Tom Cruise | Espinof

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