Erling Haaland (25 años): "Duermo con la boca tapada con cinta, me pongo gafas naranjas tres horas antes de acostarme y estoy obsesionado con el sueño"

El nombre de Erling Haaland es sinónimo de goles, pero fuera de la cancha su verdadera obsesión tiene otro nombre: el sueño. El delantero noruego del Manchester City ha convertido su descanso nocturno en una rutina casi científica, con rituales que sorprenden tanto como sus números goleadores. Entre cinta adhesiva en la boca y gafas naranjas, Haaland asegura que dormir bien es la clave que sostiene su rendimiento físico.

Antes de dormir, Haaland utiliza en su casa unas gafas de color naranja con filtro de luz azul, ya que esta luz bloquea la energía emitida por la luz natural y las pantallas digitales. Las usa durante tres horas previas a acostarse, un hábito que según explicó busca preparar al cuerpo para el descanso apagando cualquier estímulo lumínico que pueda retrasar el sueño. 

Para reforzar ese efecto, también recurre a bombillas que cambian a tono anaranjado, el color del ocaso, para que el organismo entienda que es hora de bajar el ritmo.

La cinta en la boca, su técnica más comentada

Haaland ha explicado que el motivo de taparse la boca con cinta adhesiva es aprovechar al máximo la respiración a través de los orificios nasales. En el podcast de Logan Paul fue más allá y lanzó una recomendación directa a quienes lo escuchaban: probar a sellarse la boca durante la noche, aclarando que hacer pequeños cambios de forma constante, y no de golpe, es lo que realmente da resultado con el tiempo. 

El delantero señala que respirar por la boca durante el sueño aumenta el riesgo de ronquidos y apnea, además de exponer la garganta a gérmenes y bacterias, mientras que respirar por la nariz ayuda a un descanso de mayor calidad.

Esta técnica, conocida como mouth taping, no es un invento propio de Haaland. Jeff Kahn, cofundador de Rise Science, ha explicado en su plataforma los beneficios y riesgos de esta práctica, y algunos estudios encontraron que vendar la boca ayudó a reducir la intensidad y frecuencia de los ronquidos, aunque se trató de investigaciones pequeñas realizadas en personas con apnea del sueño, por lo que no se puede generalizar a toda la población. VitónicaVitónica

Sauna, sol matutino y control biométrico

El cuidado del sueño de Haaland no termina cuando cierra los ojos. El noruego cuenta con un sauna en su casa de Manchester que utiliza casi todos los días para relajar sus músculos, alternando sauna y baño turco. Apenas se levanta, busca exponer su rostro al sol lo antes posible y permanece así durante algunos minutos, un gesto que ayuda a regular el reloj biológico interno. 

Para no dejar nada al azar, Haaland utiliza un anillo Oura que mide la calidad de su sueño, la evolución de su temperatura corporal, el estrés y la frecuencia cardíaca, y además se realiza análisis de sangre semanales para controlar sus valores físicos. Su lema resume la filosofía detrás de todo esto: dormir es lo más importante del mundo, y las cosas simples, hechas todos los días durante un periodo largo, son las que realmente marcan la diferencia.

Fotos de @Erling

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