Didac Marín, dermatólogo: "Con la caída del pelo en otoño, hay que hacer duchas escuetas y con el agua lo menos caliente posible"

Cada año, con la llegada del otoño, notamos el cabello más triste y apagado. Hay más pelos en la almohada. También se siente más seco, sin vida. Es normal preocuparse y pensar que algo va mal. 

Para poder abordar este problema, hemos consultado con Didac Marín, dermatólogo del GEDET (Grupo Español de Dermatología Estética y Terapéutica) para que nos revele algunos consejos que ayuden a nuestra la melena en sus momentos más críticos.  

"Una caída de pelo estacional no debe suponer una preocupación, ya que forma parte del recambio natural que sigue nuestro cabello" afirma el doctor Didac Marín, 

Si no se debe a ninguna enfermedad o condición genética, puedes respirar tranquilo. La caída del pelo en otoño es completamente natural, temporal y relacionada con factores externos como el cambio de estación. Se llama caída estacional o fase telógena, y aunque no necesariamente es motivo de alarma, hay maneras de reducir su impacto. Veamos algunos trucos para afrontarlo, avalados por expertos.

Lava el pelo de forma correcta

Lavar el cabello con agua tibia o fría evita la resequedad y la rotura que el agua caliente puede causar. Los champús sin sulfatos ayudan a preservar los aceites naturales del cuero cabelludo y lo saturan menos, dejando a los folículos respirar sin obstruirlos.

"Aunque en invierno son un placer las largas duchas con agua caliente, estas pueden aumentar el daño y se debe abogar por duchas más escuetas y con el agua lo menos caliente posible", confirma el dermatólogo consultado del grupo GEDET. 

También los masajes con aceites como el de romero, coco o jojoba, aplicados de forma regular, aumentan la circulación sanguínea en el cuero cabelludo, lo que puede estimular el crecimiento del cabello y fortalecer los folículos. La aplicación de estos aceites semanalmente también hidrata el cuero cabelludo y reduce la sequedad por culpa del frío.

Cuida la alimentación 

Una dieta equilibrada es esencial para la salud capilar. Alimentos ricos en vitaminas B, hierro, zinc, proteínas y ácidos grasos omega-3 fortalecen el cabello desde la raíz. Las proteínas, en especial, son fundamentales porque el cabello está hecho principalmente de queratina. Los suplementos de biotina, vitamina E y zinc también pueden ayudar a mejorar la densidad y brillo del cabello.

Evita peinados tirantes

Si estás perdiendo mucho pelo, evita estilismos como coletas altas apretadas, moños tirantes o cualquier recogido que deje el cabello tenso, porque así es más propio a partirse y caerse. También es importante apostar por un cepillo de cerdas naturales que ayude a evitar la rotura y evitar las herramientas de calor en la medida de lo posible.

Utiliza las herramientas de peinado adecuadas

Este paso es un 2 en 1, porque sirve tanto para la caída como la sequedad del cabello. Consiste en minimizar el uso de herramientas de calor y cepillarse con cerdas naturales. Esto ayuda a distribuir los aceites de manera uniforme, conservando el cabello más hidratado y sano durante la temporada de frío.

El doctor Didac Marín, que además es dermatólogo del Hospital Universitari Sagrat Cor de Barcelona, hace mucho hincapié en este punto: " es importante intentar evitar otras fuentes de calor, como el uso de planchas, pero si esto no es posible se recomienda proteger previamente el cabello con el uso de protectores térmicos." 

Con estos trucos de experto te será más sencilla la transición de estación y el cuidado de tu melena en esta época de crisis capilar. En cualquier caso, si ves que no notas mejoría en la caída y en la sequedad, lo ideal es consultar con un dermatólogo o un tricólogo para buscar el origen del problema y la solución.

Foto | gtresonline

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