Cristina Hoyos, dermatóloga: "Para frenar la caída del pelo hay que evitar peinados muy tirantes y el uso de calor excesivo, de planchas, decoloraciones, alisados agresivos o permanentes que causan fragilidad y rotura"

Si hablamos de cabello hay una preocupación bastante generalizada y suele ser la caída capilar. Muchos pueden ser los factores que provoquen esta caída y puede ser por una dieta poco equilibrada, los cambios hormonales, el estrés o por factores hereditarios. Según ha comentado la tricóloga Cristina Hoyos a la publicación Woman: "La caída del cabello en mujeres ha aumentado en los últimos años, convirtiéndose en uno de los motivos de consulta más frecuentes en dermatología. Aunque tradicionalmente la alopecia se asociaba más al varón, hoy sabemos que afecta a un porcentaje creciente de mujeres, con impacto no solo estético sino también emocional", señala.

La experta con más de 15 años de experiencia a sus espaldas, ha observado que "el aumento de casos responde a varios factores, el más importante, el estrés crónico y los cambios hormonales que cada vez son más precoces, pero también las dietas restrictivas, el uso frecuente de productos y tratamientos capilares agresivos, y probablemente a todo ello se asocia una mayor conciencia que lleva a que se consulte más", explica Hoyos.

 Además, a todo estoy también hay que sumarle que "vivimos en un entorno con mayor carga inflamatoria (estrés oxidativo, contaminación, alteraciones del sueño), lo que también influye en la salud del folículo piloso", comenta la dermatóloga.

Los tres motivos principales de la caída capilar que destaca la tricóloga

El estrés crónico es uno de los principales desencadenantes de la caída capilar temporal (efluvio telógeno). La caída es más difusa y aparece a los 2–3 meses después de un evento estresante. Situaciones como sobrecarga laboral, ansiedad prolongada o falta de descanso alteran el ciclo capilar, empujando más folículos a la fase de caída.

Otro motivo es el de seguir una dieta muy baja en calorías donde no hay déficit de hierro, zinc, nutrientes esenciales, vitaminas del grupo B y nutrientes esenciales para la síntesis de queratina. Lo que sucede en estos casos, es que el cuerpo prioriza esos nutrientes para otros órganos y deja en un segundo plano el crecimiento capilar que no es imprescindible. Lo que significa que habrá un efluvio telógeno aguado e incluso puede agravar una alopecia androgénetica de base. 

Los cambios hormonales que trae el embarazo, posparto, síndrome de ovario poliquístico, alteraciones tiroideas o perimenopausia pueden desencadenar caída capilar. En el caso de la alopecia androgenética femenina, existe una predisposición genética con sensibilidad del folículo a los andrógenos.

La experta explica que a diferencia de los hombres, la pérdida capilar "en mujeres suele manifestarse como pérdida progresiva de densidad en la zona superior del cuero cabelludo. Coletas muy apretadas, trenzas tensas o extensiones pueden provocar alopecia por tracción, un tipo de caída mecánica que, si se mantiene en el tiempo, puede volverse irreversible", señala Cristina.

Pero la forma en la que tratamos el cabello también tiene mucho que ver "el uso frecuente de planchas, decoloraciones, alisados agresivos o permanentes no suelen causar caída desde la raíz, pero sí fragilidad, rotura y debilitamiento de la fibra capilar, lo que da sensación de menor volumen".

Consejos para evitar la caída del cabello

Lo que debemos tener en cuenta, es que cada persona puede tener una caída capilar debido a un origen diferente, por eso es importante un diagnóstico profesional para dar con el motivo y el mejor tratamiento personalizado.

Así que, no hay una solución generalizada y según Cristina, el primer paso es identificar la causa. "Analítica con ferritina, perfil tiroideo y evaluación hormonal pueden ser necesarias. Suplementar hierro o micronutrientes solo cuando exista déficit confirmado. En muchos casos y en función del diagnóstico puede ser necesario pautar un tratamiento con medicación como el minoxidil o antiandrógenos, eso sí, la automedicación no siempre es útil y puede ser contraproducente. Existen además terapias complementarias adyuvantes como el plasma rico en plaquetas, la mesoterapia capilar o el láser de baja potencia", explica la tricóloga.

Aún así, sí que hay consejos que pueden venir muy bien a la hora de que el pelo esté más sano y bonito:

• Tratar de reducir el estrés.
• Mejorar el descanso.
• Seguir una alimentación equilibrada rica en hierro y proteínas.
• Realizar ejercicio físico de manera regular.
• Evitar peinados muy tirantes y el uso de calor excesivo ayudarán a que la fibra capilar se vea más sana.

Fotos | Greta Hoffman en Pexels, Ninari en Pexels, cottonbro studio en Pexels, @dra.cristinahoyos

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