Para hacer yoga o pilates no necesitas demasiado material. Tal vez una esterilla, ropa cómoda y un espacio agradable. Al igual que para hacer meditación, que necesitas aún menos, pero existen varios gadgets tecnológicos que pueden hacer que tus sesiones de yoga y meditación sean más sencillas, que pueden ayudarte a controlar tus respiraciones, a evitar las posibles distracciones o simplemente que te ayudarán a alcanzar un estado zen de una forma más sencilla. Hemos recopilado para ti cinco accesorios tecnológicos que ayudarán a tus sesiones de yoga y meditación. ¡Namaste!
Muse
Muse, es una diadema que registra la actividad cerebral a tiempo real durante una de tus sesiones de meditación. ¿El objetivo? Ser más consciente de cuando estás o no concentrado o del nivel de focalización durante la sesión. Es capaz de registrar cinco tipos diferentes de ondas cerebrales que van desde las asociadas con el sueño hasta las que se producen con pensamientos intensos. De esta forma, podrás monitorizar tu progreso y analizar el nivel de concentración durante la sesión, y trabajar así en consecuencia.
Pero no solo eso, sino que podrás percibirlo a través del sonido en tiempo real. Se conecta a tus auriculares y traduce las ondas cerebrales en sonidos de mayor o menor intensidad para que puedas rectificar en el momento y focalizarte con una mayor facilidad. En Amazon está disponible por 182,71€.
Altavoces inteligentes
Por si no sabes de todo el potencial que los altavoces inteligentes tienen para ti, te vamos a contar uno de nuestros favoritos. Gracias a los skills que podemos incorporar, nuestro altavoz inteligente puede guiarnos durante las sesiones de meditación, para ayudarnos a focalizar de una forma más sencilla. Por ejemplo, la skill Bambú de Alexa tiene contenido para que puedas practicar mindfulness, meditación o simplemente relajarte con sus sonidos ambientales.
Cualquiera de los modelos de Amazon tienen la posibilidad de instalar estos skills que faciliten tus sesiones de meditación. Nuestro favorito, el Echo Spot con pantalla que puedes comprar por 109,99€, pero los tienes más económicos y con los que también podrás meditar, como el Echo Dot por 39,99€
Spire stone
Esta pequeña “piedra” se engancha en cualquier prenda, y la parte que queda pegando a tu piel mide tus respiraciones. De esta manera, y con ayuda de la app asociada al gadget, podrás ver tus respiraciones y trabajar con ellas en tus sesiones de meditación, yoga o incluso en momentos de ansiedad.
En dos semanas, según sus creadores, aprendes la técnica, en un mes a respirar profundamente utilizando mejor tu diafragma y en tres meses a controlar la respiración. Además, cuando el aparato detecta que el ritmo de la respiración se altera, te alerta para que puedas tomarte unos minutos para reducir ese nivel de estrés. Puede encontrarlo por 79,99$ en Amazon Global y con envío internacional.
Sleepbuds de Bose
Estos auriculares no solo tienen cancelación de ruido, sino que enmascaran cualquier sonido de fuera con una serie de sonidos ambientales, así que además de para evitar escuchar los ronquidos de tu pareja, sirven como ayuda para relajarte o meditar si eres de las personas que conviven con mucho ruido.
Tienen un precio de 234€ y consiguen un efecto de aislamiento perfecto para ayudar a alcanzar el estado zen gracias al silencio o a una música relajante que impide las distracciones de los sonidos ambientales, como el timbre del teléfono, el claxon de un coche en la calle o incluso el murmullo de una conversación.
Pulseras cuantificadoras de actividad y smartwatchs
Las pulseras inteligentes o fitbands son el complemento perfecto para medir tus pulsaciones y controlar tu respiración o hacer un análisis durante la práctica del ejercicio. Fitbit por ejemplo tiene una app que se llama Relax que detecta picos de estrés y guía tus respiraciones para conseguir bajar tus pulsaciones. Si quieres algo más concreto, con el que controles mucho más ambos parámetros (respiración y pulsaciones), lo mejor es que te hagas con un smartwatch que tenga aplicaciones concretas para el tipo de ejercicio que buscas.
Por ejemplo, el Apple Watch serie 4, tiene una aplicación con la que podrás hacerte un electrocardiograma que mida tu corazón, y cuenta con una aplicación que te avisa si tus niveles de estrés sobrepasan lo normal, y te guiará para que realices respiraciones que aminoren el ritmo cardíaco.
Si aún no has comenzado a hacer yoga o no practicas la meditación, este puede ser un buen momento. Con estos gadgets y la ayuda de la tecnología será aún más fácil conseguir y analizar los resultados de dos prácticas que te ayudan a conectar con tu yo interior. ¿Comenzamos?
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