Si la última vez que te propusiste aprender un idioma todavía podías usar el bono joven del metro, lo recordarás como una experiencia que implicaba sentarse en un aula frente a un profesor, repetir verbos irregulares y sobrevivir a la incomodidad de hablar (o chapurrear) en voz alta delante de otras personas. Sin embargo, esa imagen ha empezado a quedase anticuada. De hecho, para buena parte de la generación Z japonesa, ese modelo presencial prefieren directamente evitarlo.

Según una encuesta que Duolingo realizó a 4.700 japoneses de entre 15 y 59 años, las clases presenciales se han convertido en la opción menos atractiva entre quienes estudian idiomas. Solo un 13,8% sigue recurriendo a profesores físicos, mientras que las aplicaciones móviles arrasan con un 58,3% y plataformas de vídeo como YouTube alcanzan el 37%.

Más revelador todavía es lo que ocurre con la inteligencia artificial. El uso de herramientas como ChatGPT para aprender idiomas alcanza el 10,9% y entre los jóvenes de 20 y 30 años ya supera a las clases presenciales.

John Appleseed

La imagen resulta bastante simbólica porque, mientras generaciones anteriores asociaban aprender inglés con academias, horarios fijos y profesores corrigiendo pronunciación, muchos jóvenes japoneses prefieren ahora poder practicar conversaciones con una IA a las dos de la madrugada desde la cama y, probablemente, sin sentir que alguien les está juzgando. 

Las herramientas digitales ofrecen algo con lo que las clases tradicionales no pueden competir tan fácilmente y es un espacio sin vergüenza. La IA no obliga a participar delante de otros alumnos. Puedes repetir la misma frase veinte veces, preguntar algo básico que a lo mejor ya deberías saber o abandonar la conversación sin sentirte expuesto. Y para una generación que ha crecido acostumbrada a interactuar a través de pantallas tal vez esa alternativa sea demasiado atractiva.

De hecho, otro de los datos más interesantes de la encuesta es que el 27,8% de los adolescentes japoneses de entre 15 y 19 años ya ha utilizado chatbots conversacionales para estudiar idiomas. Es curioso que precisamente la generación más acostumbrada a hablar mediante mensajes, notas de voz y avatares digitales sea también la que menos interés tiene en sentarse frente a un profesor de carne y hueso.

Quilia

Aprender idiomas como quien scrollea

Claro que también está cambiando la manera en la que entendemos el propio aprendizaje. Ya no se trata necesariamente de estudiar en el sentido clásico de la palabra, sino de integrar el aprendizaje de un idioma dentro del entretenimiento diario. Y no solo por hacerlo en una plataforma como TikTok o Duolingo...

Según el citado informe, el principal motivo para estudiar inglés sigue siendo mejorar laboralmente. Pero en el caso del coreano, la razón dominante es mucho más emocional: entender a artistas y celebridades favoritas sin traducción de por medio. Lo que explica, por ejemplo, el enorme interés que existe actualmente en Japón por aprender coreano.

La influencia del K-Pop y la cultura coreana ha transformado el aprendizaje de idiomas en algo mucho más parecido a formar parte de un fandom que a asistir a una clase. Lo que queda claro es que la generación Z no parece interesada en aprender a la antigua usanza simplemente porque ya no vive casi nada de forma tradicional. Ni consume cultura igual. Ni socializa igual. Ni trabaja igual. Ni siquiera se relaciona con la autoridad igual.

sean Kong

El profesor ya no es el centro

Eso no significa necesariamente que los profesores vayan a desaparecer, pero sí que su papel está dejando de ocupar el centro absoluto de la experiencia educativa. Ahora compiten con aplicaciones gamificadas, vídeos cortos, algoritmos personalizados e inteligencias artificiales capaces de adaptar conversaciones al nivel exacto de cada usuario en tiempo real.

Y aunque las clases presenciales siguen teniendo ventajas evidentes (especialmente para entablar conversación real o corregir matices complejos), la realidad es que muchos jóvenes sienten que las herramientas digitales encajan mejor con sus horarios, su atención fragmentada y su necesidad de flexibilidad.

La gran paradoja es que Japón, un país históricamente conocido por sus rígidas estructuras educativas, se está convirtiendo también en uno de los lugares donde más rápido está cambiando la manera de aprender. Así que quizá el dato más llamativo no sea que solo el 13,8% siga apostando por profesores presenciales. Lo verdaderamente interesante es que, para muchos jóvenes, estudiar con una inteligencia artificial ya no resulta extraño. Extraño empieza a parecer lo de siempre.

Foto de portada |  Charles Chen

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Hubo un tiempo en el que Japón exportaba al mundo una imagen laboral casi distópica: trenes puntuales al milisegundo, oficinas iluminadas hasta tarde y empleados que parecían no conocer el concepto de salir a su hora. De hecho, es bastante significativo que tengan hasta una palabra que significa muerte por exceso de trabajo: "karoshi". 

Sin embargo, en un giro de guion radical, el país prueba ahora justo lo contrario: trabajar menos. Y no solo menos días, también menos horas. Porque, cuando la semana laboral de cuatro días ya estaba sobre la mesa, en Tokio decidieron que quizá se quedaba corta.

El Gobierno Metropolitano subió la apuesta y añadió el incentivo extra de permitir a parte de su plantilla reducir hasta dos horas la jornada diaria a través de un permiso parcial para el cuidado infantil. La medida entró en vigor en abril del año pasado y forma parte de una reforma más amplia del modelo laboral de la capital japonesa. 

El objetivo es flexibilizar el trabajo y facilitar la conciliación, especialmente entre quienes tienen hijos pequeños. Pero, sobre todo, está orientada a evitar que las mujeres tengan que sacrificar su carrera profesional por la maternidad y viceversa.

En Japón, donde los avances tecnológicos conviven con estructuras sociales todavía muy rígidas y tradicionales en otros ámbitos, el reparto de cuidados sigue siendo profundamente desigual. Diversos estudios apuntan a que las mujeres dedican tres veces más tiempo que los hombres al cuidado no remunerado de niños y mayores, repercutiendo en su carrera profesional. 

Un país que busca bebés y trabajadores a través de más tiempo libre

Lo cierto es que Japón no se ha sumado a la tendencia de acortar la semana ni por capricho ni por contagio de lo que están haciendo otros países. Lo hace porque necesita soluciones urgentes. El país arrastra una crisis demográfica histórica: cada vez nacen menos niños, la población envejece y falta mano de obra en sectores clave.

El país nipón registró en 2025 un nuevo mínimo histórico de nacimientos, en el fue el décimo año consecutivo de caídas. La natalidad se sitúa de media en 0,99 hijos por mujer pero, para mantener estable la población, los organismos internacionales suelen situar el reemplazo generacional en torno a los 2,1 hijos por familia. 

Por eso, en los últimos años, el Gobierno de Japón ha probado casi de todo: desde incentivos económicos, apoyo a la congelación de óvulos, guarderías gratis, reformas de jubilación, apertura gradual a la inmigración e incluso aplicaciones públicas para ayudar a los solteros a encontrar pareja. Ahora le toca el turno al horario laboral.

Trabajar cuatro días, pero tiene truco

La semana laboral de cuatro días tiene muy buena prensa, pero no siempre significa lo mismo. A veces implica cobrar lo mismo trabajando menos horas. Otras, concentrar la misma carga laboral en jornadas más largas.

En Tokio, el modelo implementado mantiene el cómputo total de horas repartido en menos días. Es decir, se basa principalmente en la jornada comprimida en la que los empleados deben acumular las 155 horas exigidas por cada cuatro semanas en menos días. Así que, a no ser que puedas acogerte al permiso parcial por tener hijos, el sueño del "viernes libre" puede venir acompañado de la pesadilla de unos lunes a jueves maratonianos.

Aun así, la tendencia está calando. Otras prefecturas japonesas como Miyagi, Ibaraki o Chiba ya están impulsando sistemas similares, y cada vez más ofertas de empleo incluyen semanas de cuatro días como reclamo para captar talento joven. Por lo tanto, aunque los cambios en la cultura del trabajo japonesa son todavía modestos, hay algo positivo en que incluso uno de los países más asociados al trabajo extremo haya entendido que la productividad no siempre vive de más horas en la oficina.

Foto de portada | Lau keith

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Internet tiene nueva preocupación máxima: Punch, un macaco japonés nacido en el Zoológico de Ichikawa (en la prefectura de Chiba, Japón) el 26 de julio de 2025 pero que fue rechazado por su madre al nacer y desde entonces no se separa de un peluche de orangután (que es de Ikea, por cierto) que se ha convertido en su lugar seguro y compañero de vida. Lo abraza para dormir, lo lleva con él cuando el entorno se le hace abrumador e incluso intenta que lo abrace. Prepárate para que te invada un abrumador sentimiento de querer protegerlo a toda costa.

Todo esto puede explicarse porque, normalmente, los bebés macaco se aferran al pelaje de su madre para sentirse seguros y desarrollar fuerza. Una oportunidad que Punch no tiene. Sus cuidadores lo han alimentado a mano desde su nacimiento y, tras probar con toallas y otros juguetes, encontraron el peluche perfecto. No solo era suave, fácil de agarrar sinoo que tenía la forma que Punch necesitaba para tranquilizarse.

Desde el zoo de Ichikawa creen que el rechazo podría deberse a la inexperiencia de la progenitora y a las altas temperaturas registradas durante la época de su nacimiento. Aunque, como decíamos, Punch nació el pasado verano, la historia no llegó a redes hasta el 5 de febrero, cuando el zoo compartió imágenes y vídeos del macaco y su peluche que rápidamente se volvieron virales. Millones de mensajes de apoyo, ternura y memes se agrupan desde entonces bajo hashtags como #AnimoPunch o #PunchKun.

No obstante, el criño ha traspasado la pantalla y miles de visitantes están acudiendo al zoo para ver al pequeño primate en persona, haciendo que se duplique la afluencia habitual y que Punch se convierta en la gran estrella del recinto.

Mientras, en una suerte de inesperado reality show viral, los videos que los turistas van subiendo a redes mantienen en vilo a internautas de todo el mundo si otro macaco agrede a Punch y este corre despavorido a refugiarse en su peluche o hacen que respiremos aliviados si lo vemos divertirse jugando con otros monos jovenes. 

Aunque él sigue aferrándose a su peluche cuando se siente inseguro, los cuidadores cuentan que poco a poco está encontrando su lugar entre los otros 56 macacos del zoológico. Lo acicalan, se meten con él y él mismo empieza a jugar con ellos como con cualquier otro primate normal y corriente.

Foto de portada | Zoo de Ichikawa e Ikea

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Japón tiene fama de ser uno de los países más limpios del mundo. Tanto es así que las redes sociales están llenas de gente que lo pone a prueba, caminando descalzo y con calcetines blancos por Tokio para ver el resultado. Aprueban con sobresaliente y eso que les falta algo esencial para la limpieza urbana: las papeleras en la calle. 

Japón está impecable, pero no tiene papeleras. Japón está prístino, incluso las ciudades más grandes de todas. Sin embargo, la masificación turística ha sacado a relucir uno de los mayores choques culturales y es que los viajeros no sabemos qué hacer con nuestra basura. Al final, terminamos paseándola por todo Tokio hasta volver al hotel y poder tirarla.  

No es un capricho, es una medida de seguridad. Los japoneses tienen una vendetta particular contra las papeleras desde 1995, cuando la secta Aum Shinrikyo puso una bomba con gas sarín en una basura del metro de Tokio. Entonces, se tomó la decisión de retirar casi todas para que no se volvieran a usar de esa forma. Además, las pocas que quedan tienen bolsa transparente para no ocultar nada. 

Qué hacen los japoneses con su basura. Simplemente, no la generan en la calle. Los residuos del hogar se gestionan en los edificios de viviendas, con cuartos de basura que separan a conciencia y un sistema de reciclado futurista. Compran comida en los konbinis, pero se toman la idea de 'comida para llevar' de forma literal. Se la llevan a casa o al trabajo, porque está muy mal visto comer en los espacios públicos. Además, tienen muy inculcada la limpieza como valor social desde niños, se enseña en los colegios. 

Los turistas sí generamos basura. Para los occidentales, comer en la calle haciendo turismo es una forma de ahorrar tiempo y dinero para seguir explorando la ciudad. Cuando no conocemos las normas sociales, compramos algo en el konbini y lo consumimos en la calle, para después encontrarnos con un problema logístico enorme: no tenemos dónde tirar los residuos y acabamos con los bolsillos y la mochila llenos de basura. 

Sí hay papeleras, pero hay que saber encontrarlas. Lo cierto es que en Japón si hay papeleras, pero fuera de la vía pública y en rincones estratégicos. En todos los konbinis hay papeleras, así como cerca de casi todas las máquinas expendedoras que invaden las ciudades japonesas. Solo hay que saber dónde buscar. 

La presión turística está cambiando el paradigma y no es buena señal. Para evitar que los turistas dejen su basura en rincones discretos o rebosen las papeleras que encuentran, algunas ciudades muy saturadas han empezado a colocar papeleras inteligentes con sistemas de compactación. También han lanzado iniciativas ciudadanas, como jóvenes con papeleras por la calle que recogen la basura o el SpoGomi, un deporte comunitario que consiste en competir recogiendo desperdicios.

Sin embargo, esto son solo parches, actividades y decisiones que los japoneses toman pensando en el turista, no en el vecino. Y, por ende, otra forma de gentrificación que abre un debate: ¿no sería mejor que los turistas nos adaptáramos y respetáramos las costumbres locales? A donde fueres, haz lo que vieres y así evitamos la tensión creciente entre visitantes y japoneses. 

Fotos | Rob Maxwell, Jezael Melgoza, Risto Kokkonen, Jonas Gerlach, Kelvin Zyteng vía Unsplash.

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Este 2026 nuestras vacaciones van a ser épicas, a Dios pongo por testigo de ello. Se lo debemos a esta maravilla de listado que hemos preparado, con unos destinos de playas paradisiacas que nos piden a gritos el teletransporte, porque quién estuviera allí ahora mismo (y no me importa el momento en que leas esto). Toma nota: estos son los siete viajes playeros del año y España tiene uno de los mejores. 

Península de Papagayo, Costa Rica

Aunque el Caribe sigue siendo una opción que siempre apetece, la Península de Papagayo en Costa Rica se está posicionando como la favorita de Centroamérica. No debería sorprendernos, su combinación de calas de arena blancas, aguas turquesas y naturaleza virgen explosiva e intacta es un 10/10. 

Puedes ir a relajarte, a hacer deportes acuáticos y de safari por la selva seca tropical. Es un viaje de conexión absoluta con un lugar que se mantiene virgen, cuidado y espectacular. La mejor época para ir es de diciembre a abril, porque el clima es más estable y no hay lluvias. 

Cerdeña, Italia

Cerdeña es como las islas Baleares en versión italiana, aunando los paisajes más espectaculares de Menorca o Mallorca con la gastronomía más exquisita. Calas salvajes, playas de arena, pueblitos marineros auténticos y un mar cristalino muy difícil de mejorar. Nuestra recomendación es ir en primavera o a partir de septiembre, para evitar la masificación turística del verano. 

Okinawa, Japón

Hay mucho Japón más allá de Tokio, Kyoto y Osaka, Okinawa es la prueba de ello. Estas islas del sur nipón son la cara más tropical y relajada, un archipiélago de arena blanca, arrecifes de coral y selva con una cultura japonesa más arraigada al mar. Lo llaman el Caribe japonés y es perfecto para ir de abril a junio y de octubre a noviembre, evitando la temporada de calor extremo y de tifones. 

Taghazout, Marruecos

Este pueblito marinero y bohemio de casas blancas frente al mar se ha convertido en el destino más cool del Atlántico, con un espíritu surfero que parece sacado de Fuerteventura o del Algarve portugués. Está lleno de cafeterías con vistas, cultura local y calles de arena. Además, es perfecto para escapar del invierno, porque su temporada más cálida es de octubre a abril. 

Biarritz, Francia

La dosis perfecta de playa y de ciudad refinada, como si cogieras París y le pusieras mar. Biarritz es un destino con herencia surfista, gastronomía francesa con caché y playas urbanas perfectas, seguras y cerca de todos los servicios. Esta localidad elegante de la Belle Époque está repleta de edificios preciosos y de junio a septiembre ofrece uno de los mejores viajes playeros del mundo. 

Phu Quoc, Vietnam

La isla vietnamita ha pasado bastante desapercibida hasta ahora. Sin embargo, sus playas paradisiacas, sus selvas tropicales y sus pueblos de colores inspirados en Venecia y rodeados de canales lo han encumbrado a lo más alto. Con vida local pesquera auténtica y una naturaleza exuberante, Phu Quoc es increíble para visitar de noviembre a abril, durante la estación seca. 

Lanzarote, España

Lejos de Benidorm, Ibiza o Sanxenxo, uno de los territorios más vírgenes de España ha cobrado fuerza entre viajeros nacionales e internacionales. Se trata de Lanzarote, la isla volcánica bañada por el Atlántico con playas salvajes y una fuerte identidad artística: César Manrique se encargó de ello. Es un espacio natural protegido, así que asegúrate de dejarlo mejor de lo que lo encontraste. ¿Cuándo ir? Siempre, Lanzarote y su clima son apuesta segura. 

Fotos | Roméo A., @peninsulapapagayo, Vladimir Haltakov, Alexandra Cozmei, Louis Hansel, Ilona Bellotto y Thibault Mokuenko vía Unsplash.

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Si hace años que te mudaste y todavía sigues teniendo pendiente lo de poner cortinas en casa, tal vez sea porque en realidad no quieres ponerlas. Lo bueno es que no tienes ni que hacerlo ni renunciar a la privacidad de que no te vean los vecinos. Y no, la solución no es vivir en una cueva con las persianas hasta abajo sino que llega desde Japón.

Ni cortinas ni estores: paneles japoneses

Es un tema del que se habla poco pero las cortinas están pasadas de moda. Vivimos en una era en la que la estética dominante tiene al minimalismo y a los espacios "limpios" de paredes desnudas, líneas rectas y mucha luz natural. Sin embargo, las cortinas son un elemento que recarga, tapa o interrumpe esa idea de continuidad visual. En especial, si las comparamos con otras soluciones como los paneles japoneses.

Estéticos y prácticos, tapan de miradas indiscretas a la vez que permiten que la luz natural se filtre suavemente. Sobre todo cuando los paneles son de lino. Se diferencian de los estores occidentales tradicionales en cómo se mueven, el efecto visual que crean y en qué tipo de espacio funcionan mejor.

Leroy Merlin

Mientras que los estores tradicionales se suben y se bajan en vertical (ya sea enrollándose o plegándose), los paneles japoneses se componen de varios paños verticales que se deslizan de forma lateral por carriles, como si fueran puertas correderas. 

Por qué optar por paneles japoneses

Todo esto hace que los paneles japoneses tengan una estética más limpia y arquitectónica. Ofrecen superficie plana y líneas rectas, sin pliegues. Funcionan especialmente bien para cubrir ventanales grandes, puertas correderas o espacios amplios, porque acompañan la horizontalidad y no “invaden” visualmente la habitación. Sin embargo, los estores se adaptan mejor a ventanas estándar y espacios pequeños, donde un sistema lateral puede resultar excesivo.

En los paneles japoneses la luz se regula desplazando los paños y superponiéndolos. Transmiten una idea de orden, calma y minimalismo. Aunque se integran en cualquier estilo decorativo, desde el escandinavo hasta el rústico provenzal.

Los paneles de lino pueden estar hechos de muchos tejidos, los más comunes son el poliéster, las mezclas sintéticas y los tejidos técnicos (los más comunes). No obstante, también se pueden instalar paños de algodón o lino, aunque suelen ser más caros. Lo más práctico es optar, en todo caso, por el lino mezclado con fibras sintéticas para que no se deforme o por tejidos que imiten visualmente el lino.

Leroy Merlin

Algunas propuestas

Lo más fácil y económico cuando uno se propone renovar la decoración del hogar suele ser Ikea y, aunque no cuenta con una selección muy amplia de paneles japoneses, sí encontramos lo justo necesario para iniciarnos en este sistema. Dentro de su serie Vigda hay un modelo de riel y de soporte de panele para instalarlos. Sin embargo, actualmente tienen un único modelo de paños.

Por el contrario, Leroy Merlin cuenta con un amplio catálogo de rieles y paños para instalar paneles japoneses. Al igual que Amazon. Disponibles en una gran variedad de colores y estampados, así como en un amplio rango de precios, su instalación no tiene más complicación que la de hacer uno agujeros en la pared con el taladro.

Foto de portada | Ikea

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Japón ha destacado durante décadas por su longevidad poblacional y por índices de bienestar que superan con frecuencia los promedios globales. En 2025, el Ministerio de Salud japonés informó que el país supera los 55 años consecutivos con récords de longevidad, alcanzando casi las 100.000 personas con más de 100 años, con una esperanza de vida entre las más altas del mundo. 

Esta tendencia plantea la pregunta de cuáles son los hábitos cotidianos y prácticas culturales que contribuyen a envejecer de manera más saludable y mantener un bienestar sostenido a lo largo de la vida en este país que tiene zonas incluidas en las zonas azules del planeta, esos lugares del mapa característicos por la longevidad de las personas que viven allí. 

Llevar una dieta basada en vegetales, pescado, algas y productos fermentados

Las dietas tradicionales japonesas se caracterizan por un alto consumo de vegetales, pescado, algas y productos fermentados, con proporciones moderadas de calorías y una baja ingesta de alimentos altamente procesados. Un estudio epidemiológico reciente que analizó patrones dietéticos en hombres japoneses mayores relacionó una dieta japonesa saludable con marcadores epigenéticos de envejecimiento más lento, incluyendo telómeros más largos y ritmos biológicos más favorables comparados con patrones dietéticos occidentales. 

Entre los alimentos que destacan en esa dieta, hay uno que los japoneses toman en el desayuno, el  natto. Este plato tradicional nipón está elaborado a base de soja fermentada, y es muy común tomarlo como desayuno en muchos hogares nipones pese a su aspecto pegajoso y a su olor fuerte que recuerda al amoniaco. 

Comer sin llenarse 

Además, un principio cultural conocido como hara hachi bu —consumir hasta aproximadamente el 80% de saciedad— ha sido asociado en estudios previos con un menor índice de masa corporal y con potencial reducción del riesgo de enfermedades metabólicas. La restricción calórica moderada, practicada de forma habitual, puede disminuir procesos inflamatorios sistémicos y favorecer la reparación celular, mecanismos implicados en el envejecimiento biológico.

Actividad física cotidiana y sueño como moduladores de la salud

En contraste con otras sociedades donde hacemos deporte de forma puntual, en Japón la actividad física se integra naturalmente en la vida diaria: caminar, usar la bicicleta y realizar tareas domésticas o comunitarias son comportamientos comunes que contribuyen a mantener la movilidad y la función cardiovascular a lo largo de la vida adulta. 

Esta forma de actividad física ligera a moderada sostenida se ha vinculado con menores riesgos de mortalidad por causas cardiovasculares y metabólicas en estudios poblacionales. Y además, un estudio reciente con adultos mayores japoneses también exploró las asociaciones entre actividad física diaria y calidad del sueño en individuos mayores de 80 años, encontrando interacciones bidireccionales que sugieren que mayor actividad se asocia con patrones de sueño más regulares, y viceversa. La regularidad del sueño está implicada en procesos de reparación neuronal y en la eliminación de subproductos metabólicos del cerebro, lo que puede tener un impacto en la preservación cognitiva y el bienestar general.

Empieza el día con Ma

En Japón, el “ma” (間) es un concepto cultural y estético fundamental que se refiere al espacio, intervalo o pausa significativa entre las cosas. No alude al vacío como ausencia, tal y como significa en Occidente , sino a un espacio con sentido, que permite que los elementos respiren, se relacionen y adquieran significado.

Desde una perspectiva cultural, ma se entiende como el tiempo o el espacio necesario para que algo encuentre su equilibrio. No se trata solo de lo que está presente, sino también de aquello que se deja conscientemente libre. Aplicado a la vida cotidiana, esta idea invita a reservar un momento al empezar el día para levantarse sin prisas, sin teléfono ni estímulos externos, sin tareas que atender. Un tiempo sencillo, quizá acompañado de un té verde o un vaso de agua, en el que no haya que pensar en nada, solo estar.

Ikigai, o tener una razón para vivir

La evidencia epidemiológica identifica que las redes sociales estables y el sentido de propósito —conceptos que en Japón se expresan en prácticas como el ikigai (tener una razón significativa para vivir) y grupos de apoyo comunitario duraderos— están asociados con mejores resultados de salud mental y menor riesgo de aislamiento social y depresión en adultos mayores. Tener una vida social activa ayuda a ralentizar el envejecimiento y modular la respuesta al estrés o a la ansiedad. 

Toma el té y haz una pausa

Seguro que cuando te tomas un té (o un café) en casa, lo tomas corriendo mientras teletrabajas o mientras haces las tareas domésticas o estás contestando mensajes desde el teléfono móvil. 

Es evidente que no vamos a realizar la ceremonia del té, pero sí que podemos hacer un alto en nuestra rutina para preparar esta bebida de forma pausada, preparándola con cuidado y sirviéndola en una taza bonita que nos ayude a disfrutar del momento. El té tomado sentado es medicina. El té tomado de pie es una oportunidad perdida.

Practica o-soji, la limpieza de cinco minutos

O-soji es la limpieza profunda que en Japón se realiza a final de año para cerrar un ciclo y empezar el siguiente con la casa —y la mente— despejadas. Sin embargo, más allá de ese momento concreto del calendario, su verdadero valor está en el enfoque cotidiano que propone: la idea de que el orden y la limpieza no son una tarea puntual, sino una práctica diaria, consciente y constante.

Aplicado al día a día, el espíritu de o-soji se manifiesta en gestos pequeños pero deliberados. Limpiar una superficie antes de terminar la jornada. Dejar la encimera despejada tras usarla. Doblar el paño de cocina con cuidado, no por estética, sino por atención. Son acciones sencillas que no buscan la perfección, sino mantener un equilibrio básico entre uso, cuidado y respeto por el espacio que habitamos.

Esta forma de entender la limpieza no tiene tanto que ver con acumular tareas como con reducir la carga mental. Cuando el orden se integra en la rutina, el espacio deja de ser una fuente de ruido visual y se convierte en un apoyo silencioso para la vida diaria. O-soji, entendido así, no es una gran limpieza anual, sino una manera de relacionarse con la casa desde la constancia, la intención y la calma.

Prueba la radio taiso, la calistenia más amigable del mundo.

En parques de todo Japón, es habitual ver a personas mayores reunidas al amanecer, siguiendo los ritmos de radio taiso, un conjunto de movimientos de baja intensidad, pero con resultados prometedores, con ejercicios suaves, círculos articulares, estiramientos y algunas flexiones que despiertan cada articulación. Cinco minutos bastan para que las bisagras del cuerpo crujan menos y el día arranque con otra ligereza.

En tu día a día no hace falta que vayas a un parque a realizarlo, pero sí que puedes hacer algunos de estos movimientos tras una llamada de trabajo que se ha alargado demasiado, o mientras esperas esos cinco últimos minutos antes de que acabe la lavadora. 

Termina el día sesión de ofuro

Hasta en las casas más pequeñas de Japón, el baño es espacio destinado a alojar determinados rituales de bienestar. Es evidente que no vamos a poner en práctica esos rituales a diario, pero con una ducha o un baño caliente antes de acostarse, poner luces tenues mientras te duchas y ponerse un pijama limpio cada pocos días ayuda en esa tarea de relajarnos antes de dormir.

Trabaja con Kaizen para conseguir mejoras continuas 

Kaizen es un principio japonés que significa mejora continua: pequeña, constante y muchas veces invisible. No se trata de grandes cambios ni de promesas espectaculares en la vida, sino de sumar pequeñas acciones repetidas que, con el tiempo, se acumulan y generan resultados reales.

En lugar de confiar solo en la fuerza de voluntad, puedes enfocarte en microobjetivos: añadir un alimento saludable más a la semana, estirar un poco más la caminata diaria, leer diez páginas antes de dormir, dedicar 5 minutos a escuchar música. Son gestos mínimos, casi rutinarios, que se integran en la vida diaria y se repiten con facilidad. Mientras los grandes esfuerzos tienden a agotarnos o frustrarnos, la constancia silenciosa de Kaizen se refleja en hábitos sólidos y sostenibles.

Cómo aplicarlo en tu día a día

1. Elige un hábito pequeño: algo que puedas completar en menos de cinco minutos.
2. Agrégalo a algo que ya hagas: por ejemplo, mientras tomas el té, haz estiramientos; mientras te cepillas los dientes, prueba unas sentadillas apoyándote en la silla del baño.
3. Deja que la repetición hable: un calendario, un registro diario o una simple constancia visual pueden ayudarte a ver cómo estos pequeños actos se convierten en progreso tangible.

Kaizen demuestra que no son los grandes cambios los que transforman la vida, sino la suma de pequeñas mejoras sostenidas en el tiempo. Al adoptar este enfoque, trabajar en tu bienestar y tus objetivos se convierte en un proceso manejable, casi natural, en lugar de una lucha constante con la fuerza de voluntad. 

Omoiyari: la capacidad de pensar en los demás 

Omoiyari es la capacidad de pensar en los demás antes de que lo pidan. Ofrecer un vaso de agua a un recién llegado, sujetar una puerta para quien viene detrás, ofrecerse a subirle la compra a un vecino, enviar un mensaje breve: "Voy a la tienda, ¿necesitas algo?". A simple vista, parecen gestos cotidianos, cortesías mínimas, pero ayudan a generar comunidad y mejorar la calidad humana. Y además, nos permiten ser más felices, algo importante para tener una vida larga y saludable.  

Cómo practicarlo

Cada día, busca una manera de aliviar la carga de otra persona, por pequeña que sea. Hazlo sin esperar reconocimiento, en silencio. Abrir un camino, ofrecer ayuda discreta, cubrir un detalle que otros podrían olvidar: estas acciones generan un efecto silencioso pero poderoso. La alegría que despiertan, tanto en quien la recibe como en quien la ofrece, se multiplica y fortalece la sensación de comunidad y conexión.

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Hace un año, cuando en Disney+ disfruté de la mejor serie de samuráis que había visto nunca, ‘Shōgun’, pensé que nunca vibraba tanto con una serie de esa temática como lo hice con ella. Me equivocaba. Netflix ha estrenado recientemente una miniserie que se sitúa a su altura.

Tiene una puntuación del 100% en Rotten Tomatoes, lo que no es nada fácil, y la verdad es que da lo que promete. Es más, para mí es la mejor miniserie que he visto en 2025 y merece un puesto entre las mejores series de Netflix de la historia. Seis capítulos que te dejarán con ganas de más. Te hablo de la maravillosa ‘El último samurái en pie’ de la que la crítica ha afirmado que “es una de las mejores series de acción del año”.

Cuando ‘El juego del calamar’ se traslada a Japón en el siglo XIX

Nos trasladamos a Japón, al año 1878. Concretamente a la década posterior a la Guerra Boshin en la que ejércitos leales al emperador Meiji vencieron a las fuerzas del shogunato Tokugawa, dando comienzo  a la época Meiji. La serie comienza justo con la Batalla de Toba–Fushimi, un combate que lo cambiaría todo y que provocó que Japón entrara en un proceso de reformas que incluían la abolición de muchos privilegios de los samuráis. Ahora, 292 guerreros acuden a un misterioso torneo, el Kodoku, con la promesa de conseguir un premio en metálico. Consiste en ir de Kioto a Tokio y durante el camino arrebatar placas a sus rivales para avanzar. Solo los sobrevivientes con suficientes placas pueden reclamar el premio. El problema es que este juego puede despertar la verdadera naturaleza del ser humano.

Puede que te suene eso de jugar para sobrevivir y conseguir un premio, pero antes de nada te diré que ‘El último samurái en pie’ está basada en la novela japonesa ‘Ikusagami’, de Shogo Imamura, cuyo éxito fue tal, que hasta se hizo un manga. Y la novela es anterior a ‘El juego del calamar’, así que la serie japonesa no es una versión de la serie coreana. Es más, para mí es mucho mejor si tiene a samuráis como protagonistas. 

También puede que te suene a una versión de ‘Battle Royal’ de Fukasaku, una película basada en un libro de 1999 del periodista Koushun Takami, también japonés, sobre un grupo de colegiales obligados a matarse entre sí. Pero ‘El último samurái en pie’ es diferente aunque nos recuerde a ambas, porque consigue encontrar un equilibrio entre ser crítica socialmente y divertirnos con una violencia espeluznante y entretenida como lo hace ‘John Wick’. 

Los directores de la serie, Michihito Fujii y Kento Yamaguchi (ambos coguionistas) y Toru Yamamoto, consiguen crear un escenario épico en el que brillan las escenas de esgrima, los golpes y la lucha. Un espectáculo de acción excepcional, pero también una historia realmente emocionante que se convierte en uno de los maratones más fáciles de ver de la historia.

Como curiosidad te diré que Junichi Okada, que interpreta al protagonista, es también productor y coreógrafo de acción en la serie y comentaba que su objetivo era “crear un nuevo tipo de drama de época, uno que también fuera un drama de acción... Algo hecho íntegramente en Japón, pero hecho para el mundo”, y añade que se basa en temas serios, pero los personajes están definidos con precisión, y la historia es realmente entretenida”. Todo verdades.

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Fotos | El último samurái en pie (Netflix)

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El catálogo de Netflix es tan extenso que es fácil perderse series interesantes, como la que te proponemos hoy. Después del increíble éxito de ‘El juego del calamar’, que sigue siendo una de las series más vistas de Netflix en toda su historia, llegaba a la plataforma una serie de ciencia ficción japonesa en la que la muerte y el juego se unían de nuevo. Se llama ‘Alice in Borderland’, y triunfó tanto que la serie estrenó una segunda temporada y ahora, una tercera que se acaba de estrenarse y supondrá el final definitivo para esta historia.

Dirigida por Shinsuke Sato y basada en el manga homónimo de Haro Aso, no pude evitar al verla que me recordara a una de las mejores series de HBO Max, porque al igual que en 'The Leftovers', la historia comienza con una extraña desaparición de toda la población. O de casi toda, porque cuando tres de los protagonistas, Ryohei Arisu (Kento Yamazaki), Daikichi Karube (Keita Machida) y Chota Segawa (Yuki Morinaga), están huyendo de la policía y se esconden en un baño, un apagón del lleva a un Tokyo desierto en cuestión de minutos y sin saber por qué. 

Lo siguiente que ocurre es que aparecen unos juegos como por arte de magia en los que la regla común para todos es sobrevivir a toda costa. Esta vez los juegos no son infantiles como en la serie coreana, sino más bien inspirados en videojuegos pero con mucho gore, mucha muerte y algo de drama. Los protagonistas están forzados a sobrevivir participando porque, si no lo hacen, morirán. El problema es que si participan, también pueden morir. 

La historia, centrada en el ingenio que tienen que seguir los participantes en cada prueba contra un game master que se divierte viéndolos caer, tiene reglas parecidas a la fantástica 'Battle Royale', una rareza distópica de culto que cautivó a Quentin Tarantino y que era una especie de Gran Hermano sangriento y a lo grande. Siguiendo la misma premisa, ‘Alice in Borderland’ se ha convertido en la serie japonesa más vista de la plataforma.

No esperes una serie de Emmy, porque lo que propone Shinsuke Sato es más entretenimiento puro que otra cosa. Pero personalmente, no tengo nada que objetar porque si el objetivo es entretener, esta serie cumple con creces lo que promete. Un agradable pasatiempo con pruebas nos recuerdan a 'Escape Room' o 'Cube' que se convierte sin esfuerzo en una serie adictiva perfecta para quedarse en casa y olvidarse del mundo en esta distopía.

La tercera temporada nos advierte de algo: "no estáis preparados para el juego final". Prepara las palomitas que este fin de semana, no se sale.

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Fotos | Alice in Borderland (Netflix)

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La magia de los Labubus se está agotando, hasta Lisa de BlackPink los ha abandonado. La cantante fue la primera que mostró estos trolls de colores en redes sociales, causando su auge, furor y viralidad a lo largo y ancho del planeta. Pero ahora, hay otro muñeco colgando de su bolso: se llama Monchhichi y es más antiguo que la democracia en España.

Los Monchhichis nacieron en Japón en 1974, cuando su creador Koichi Sekiguchi buscaba un muñeco que "transmitiera amor, felicidad y amistad a los niños, pero también a personas de todas las edades", según afirma la marca. Tiene el aspecto de un bebé monito y fue un icono en los 80's, tanto en Asia como en Europa y América.

Estos Monchhichis fueron tan populares que incluso tienen series animadas de televisión. 'Futago no Monchhichi' en 1980 en Japón, 'Monchhichis' de Hanna-Barbera en 1983, una versión francesa y hasta 'La Tribu Monchhichi' en 2017 que podemos ver en Prime Video. 

Los más clásicos son de color marrón, con esa boca tan especial que sostiene un chupete o el dedo y fue su seña de identidad más característica. Ahora, influenciados por el éxito de los Labubus, han empezado a venderlos de diferentes colores y en formato llavero por 17,95 euros, para ocupar su hueco. Spoiler: lo están consiguiendo y Lisa da buena fe de ello. Eso sí, aquí no hay blind boxes, puedes escoger tu Monchhichi favorito. 

Fotos | @lalalalisa_m, @monchhichi.official, Monchhichi Shop.

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