La llegada del verano siempre ha traído consigo una renovada presión estética, pero en 2026 esa presión tiene nombre propio: tanmaxxing. Se trata de la más reciente derivación del fenómeno looksmaxxing y su premisa es tan simple como alarmante: una piel bronceada equivale a mayor atractivo, virilidad y estatus social. Quienes la promueven se autodenominan tanfluencers, y su audiencia, mayoritariamente joven, los sigue con una devoción que preocupa tanto a dermatólogos como a psicólogos.

El maxxing que llegó a la piel

El looksmaxxing es un movimiento surgido en foros anónimos de internet que, según expertos, convierte el cuerpo masculino en un proyecto de optimización continua, es aquí donde el tanmaxxing ocupa el extremo de entrada a este universo porque parece inofensivo , pero sus implicaciones médicas son mucho más serias de lo que sus promotores sugieren. 

Los tanfluencers publican desde cabinas de bronceado o tirados al sol, rastrean el índice UV en aplicaciones meteorológicas para elegir el momento de máxima exposición y comparten potenciadores de bronceado con extracto de zanahoria, presentándolo todo como un ritual de masculinidad y superación personal, tal como documenta La Nación.

Lo que distingue al tanmaxxing de una simple moda de verano es su anclaje ideológico. Dentro del ecosistema looksmaxxing, el bronceado se enmarca como un "multiplicador de atractivo" que señaliza disciplina, tiempo libre al aire libre y una imagen asociada a la salud y la dominancia social, conceptos con los que los creadores de contenido construyen narrativas en torno a la idea de que la piel bronceada es un marcador visible de masculinidad optimizada, lo que convierte la práctica en algo mucho más difícil de cuestionar entre su audiencia.

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El negocio tras la piel 'perfecta'

Donde hay tendencia, hay mercado, y el tanmaxxing no es la excepción. Mientras una parte de los tanfluencers promueve la exposición solar directa o las camas de bronceado, otra ha encontrado en los autobronceadores su nicho de negocio. El mercado global de productos de bronceado sin sol se valora en 1,400 millones de dólares en 2026 y se proyecta que alcance los 2,600 millones en 2036, con un crecimiento anual sostenido del 6.9%.

Y esa lógica del negocio se retroalimenta de manera circular: los tanfluencers crean la aspiración de tener la piel bronceada como símbolo de salud, atractivo y masculinidad; y luego ofrecen el camino comercial para conseguirla sin riesgos o con menos esfuerzo.

Según análisis del mercado, cerca del 68% de las mujeres europeas se dejan influir por creadores de contenido de belleza al elegir productos de cuidado de la piel, y la tendencia crece de forma similar entre hombres jóvenes. Marcas como St. Tropez, Bondi Sands o Tan-Luxe (esta última con colaboración de Paris Hilton) han capitalizado esta visibilidad para posicionarse como alternativas "saludables" al sol.

Los riesgos que no se presumen

La dermatología lleva décadas acumulando evidencia sobre los daños de la exposición UV, y los datos más recientes son contundentes. Un estudio publicado en Science Advances a finales de 2025 encontró que los usuarios habituales de camas de bronceado tienen un riesgo 2.85 veces mayor de desarrollar melanoma en comparación con quienes no las usan, incluso en zonas del cuerpo que normalmente no reciben luz solar directa. 

Los investigadores de la Northwestern University detectaron mutaciones en el ADN de células cutáneas aparentemente sanas, lo que indica que el daño se extiende mucho más allá de las áreas visibles. La Organización Mundial de la Salud y la Academia Estadounidense de Dermatología clasifican las camas de bronceado en la misma categoría cancerígena que el amianto y el humo de cigarro.

La desinformación que circula en redes sociales agrava el problema. Una encuesta de la Academia Estadounidense de Dermatología reveló que el 65% de los encuestados de la Generación Z creen mitos sobre el bronceado, como que un bronceado base previene quemaduras o que el protector solar causa cáncer de piel. Solo uno de cada cuatro jóvenes de entre 18 y 29 años dice preocuparse por desarrollar cáncer de piel, frente a casi el 40% de la población general. 

Además, como advierte la Skin Cancer Foundation, las narrativas falsas que asocian el sol con la salud y desacreditan el uso de protector solar se han propagado con rapidez gracias a personalidades de alto perfil que actúan como amplificadores de esta desinformación.

Lo que el fenómeno tanfluencer revela es algo que va más allá de la piel: una ansiedad masculina que ha encontrado en la optimización física su lenguaje más contemporáneo. La masculinidad se ha convertido en un activo competitivo que se compra, se vende y se cuantifica, y el bronceado es solo la capa más superficial (literalmente) de ese proceso. 

Fotos de @bostonnshaws | @_ethanhewes | boohoo.com

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Hubo un tiempo en el que Japón exportaba al mundo una imagen laboral casi distópica: trenes puntuales al milisegundo, oficinas iluminadas hasta tarde y empleados que parecían no conocer el concepto de salir a su hora. De hecho, es bastante significativo que tengan hasta una palabra que significa muerte por exceso de trabajo: "karoshi". 

Sin embargo, en un giro de guion radical, el país prueba ahora justo lo contrario: trabajar menos. Y no solo menos días, también menos horas. Porque, cuando la semana laboral de cuatro días ya estaba sobre la mesa, en Tokio decidieron que quizá se quedaba corta.

El Gobierno Metropolitano subió la apuesta y añadió el incentivo extra de permitir a parte de su plantilla reducir hasta dos horas la jornada diaria a través de un permiso parcial para el cuidado infantil. La medida entró en vigor en abril del año pasado y forma parte de una reforma más amplia del modelo laboral de la capital japonesa. 

El objetivo es flexibilizar el trabajo y facilitar la conciliación, especialmente entre quienes tienen hijos pequeños. Pero, sobre todo, está orientada a evitar que las mujeres tengan que sacrificar su carrera profesional por la maternidad y viceversa.

En Japón, donde los avances tecnológicos conviven con estructuras sociales todavía muy rígidas y tradicionales en otros ámbitos, el reparto de cuidados sigue siendo profundamente desigual. Diversos estudios apuntan a que las mujeres dedican tres veces más tiempo que los hombres al cuidado no remunerado de niños y mayores, repercutiendo en su carrera profesional. 

Un país que busca bebés y trabajadores a través de más tiempo libre

Lo cierto es que Japón no se ha sumado a la tendencia de acortar la semana ni por capricho ni por contagio de lo que están haciendo otros países. Lo hace porque necesita soluciones urgentes. El país arrastra una crisis demográfica histórica: cada vez nacen menos niños, la población envejece y falta mano de obra en sectores clave.

El país nipón registró en 2025 un nuevo mínimo histórico de nacimientos, en el fue el décimo año consecutivo de caídas. La natalidad se sitúa de media en 0,99 hijos por mujer pero, para mantener estable la población, los organismos internacionales suelen situar el reemplazo generacional en torno a los 2,1 hijos por familia. 

Por eso, en los últimos años, el Gobierno de Japón ha probado casi de todo: desde incentivos económicos, apoyo a la congelación de óvulos, guarderías gratis, reformas de jubilación, apertura gradual a la inmigración e incluso aplicaciones públicas para ayudar a los solteros a encontrar pareja. Ahora le toca el turno al horario laboral.

Trabajar cuatro días, pero tiene truco

La semana laboral de cuatro días tiene muy buena prensa, pero no siempre significa lo mismo. A veces implica cobrar lo mismo trabajando menos horas. Otras, concentrar la misma carga laboral en jornadas más largas.

En Tokio, el modelo implementado mantiene el cómputo total de horas repartido en menos días. Es decir, se basa principalmente en la jornada comprimida en la que los empleados deben acumular las 155 horas exigidas por cada cuatro semanas en menos días. Así que, a no ser que puedas acogerte al permiso parcial por tener hijos, el sueño del "viernes libre" puede venir acompañado de la pesadilla de unos lunes a jueves maratonianos.

Aun así, la tendencia está calando. Otras prefecturas japonesas como Miyagi, Ibaraki o Chiba ya están impulsando sistemas similares, y cada vez más ofertas de empleo incluyen semanas de cuatro días como reclamo para captar talento joven. Por lo tanto, aunque los cambios en la cultura del trabajo japonesa son todavía modestos, hay algo positivo en que incluso uno de los países más asociados al trabajo extremo haya entendido que la productividad no siempre vive de más horas en la oficina.

Foto de portada | Lau keith

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 La piel con el paso de los años va cambiando y más pronto que tarde (muy a nuestro pesar) esos cambios se van notando. Por lo general alrededor de 25 años la piel deja de producir colágeno y elastina de forma gradual, lo que significa que a los 40 ya hay una pérdida de firmeza más notable y a los 50 las líneas de expresión se van convirtiendo en arrugas y el volumen facial va desapareciendo. Pero también otros signos de la edad como las manchas van haciendo acto de presencia, por eso es importante comenzar con rutinas de skincare diferentes y más específicas. 

Según ha explicado la doctora Amira Chehade, médica estética a la publicación Instyle,: "A partir de los 50, la piel deja de mostrar solo signos superficiales de envejecimiento y empieza a reflejar cambios más profundos". Uno de los motivos que resalta la experta, es por la disminución de los estrógenos "la piel se vuelve más fina, más seca y pierde capacidad de regeneración. Esto se traduce en menor firmeza, más flacidez, arrugas más marcadas y, en muchos casos, la aparición de manchas", añade. 

Sabiendo esto, es importante llevar a cabo cuidados más específicos y con productos eficaces, capaces de frenar y mejorar el aspecto de la piel en todos los sentidos. Porque como dice Chehade, a partir de los 50 el rostro cambia en conjunto, no solamente la piel. El óvalo facial se desdibuja, no se ve tan definido, los volúmenes se modifican y el aspecto en general es el de un rostro más cansado.

La rutina de cuidado de la piel perfecta a partir de los 50 años

A estas edades es importante entender que lo que antes te funcionaba ahora puede que se quede corto, de ahí la importancia de apostar por una buena rutina antiedad. Evidentemente el protector solar tiene que seguir siendo nuestro gran aliado pero será el momento de incluir principios activos eficaces y transformadores como es el caso de la vitamina C o el retinol.

La farmacéutica Marta Ortega y fundadora de la marca de nutricosmética MLAB se ha pronunciado al respecto: "Necesitamos por un lado estimular los fibroblastos, aumentar la composición lipídica de la piel, restaurar la barrera cutánea y proteger nuestra piel del estrés oxidativo y de la inflamación crónica, para minimizar o paliar los efectos antes descritos", añade.

Evidentemente, una rutina se puede centrar en el mantenimiento, pero para ir un paso más allá es importante trabajar desde un prisma diferente, que sea capaz de reparar y estimular, como comenta la doctora Amira Chehade. "La piel requiere de activos que trabajen a nivel profundo, refuercen la barrera cutánea y compensen la pérdida de soporte estructural. La rutina ideal debe ser sencilla, constante y bien adaptada a las necesidades de cada piel. No se trata de usar muchos productos, sino de utilizar los adecuados y mantener una buena constancia", aclara.

Principios activos fundamentales a partir de los 50

Entre los más recomendados por todos los expertos, suelen ser los retinoides, especialmente por su capacidad para estimular la renovación celular y la síntesis de colágeno. Pero además, el retinal y el retinol, son ingredientes que bien utilizados, mejoran la calidad de la piel, la textura se afina, las arrugas se suavizan y se logra una luminosidad de piel sana estupenda.

El ácido hialurónico es otro de los grandes ingredientes. Hidrata en profundidad, reduce las arrugas y deja un aspecto jugoso y repulpado.

La niacinamida ha ganado mucha popularidad en los últimos años y se ha convertido en un ingrediente imprescindible para muchas. Entre sus grandes ventajas está su alta tolerancia, de ahí que lo encontremos en muchas fórmulas por su acción antiinflamatoria. Unifica el tono, mejora la textura y aumenta la elasticidad y la firmeza.

Entre los principios activos antiedad imprescindibles, se encuentra la vitamina C. Es antioxidante, mejora las manchas, el tono de la piel en general, aporta luminosidad y estimula la producción de colágeno.

Péptidos para mejorar la firmeza de la piel gracias a su capacidad para potenciar el colágeno y la elastina.

También se han ganado un puesto importante las ceramidas, y no es raro encontrar cosméticos antiedad con este ingrediente. Funcionan como una barrera protectora, evitando la pérdida de hidratación y protegiendo la piel de agresiones externas.

Errores que hay que evitar a los 50

Uno de los errores más comunes que resalta Marta Ortega es el de caer en modas o en publicidad que promete milagros. Esto al final, hace que terminemos comprando productos que bien no son efectivos o que no cumplen las necesidades reales de nuestra piel, algo fundamental a partir de los 50.

Por su parte la doctora Chehade, recalca que otro gran es de no realizar una buen limpieza. "Acumular restos de maquillaje, impurezas o sebo afecta directamente a la calidad de la piel, apaga su aspecto y dificulta que los activos penetren correctamente. Si la limpieza falla, toda la rutina pierde eficacia". Como bien sabemos una correcta limpieza facial es de esos pasos fundamentales y que más transforman la piel.

Otro aspecto en el que hace hincapié la doctora, es en la importancia de usar protección solar cada día.

La Nivea y el aceite de oliva, dos clásicos para cuidar la piel

Durante años hemos visto cómo cremas tan icónicas como la Nivea de la lata azul no faltaba en los tocadores de muchas mujeres, siendo su crema hidratante y antiedad de cabecera. Es cierto que antes las rutinas del cuidado de la piel no se componían por el uso de muchísimos productos, sino todo lo contrario, primaba el minimalismo, y a una crema tan sencilla como la Nivea, se le daba un uso todoterreno.

Marta Ortega considera que la crema Nivea de toda la vida puede mejorar la hidratación y la función barrera, pero solo la recomienda para un uso puntual ya que tiene una alta oclusividad. 

Otro clásico ha sido el uso del aceite de oliva que muchas mujeres han confesado utilizar para desmaquillarse o nutrir la piel. El doctor Rafael Fernández no cree efectivos estos productos: "Son muy oclusivos que pueden aportar hidratación superficial, algo que en pieles maduras puede ser agradable, especialmente si hay sequedad. Sin embargo, no actúan a nivel biológico ni estimulan procesos como la producción de colágeno o la renovación celular, es decir, pueden complementar una rutina, pero no deberían ser la base del tratamiento si buscamos mejorar la calidad de la piel de forma real y sostenida", recalca el experto. Igualmente Ortega, considera que el aceite de oliva puede desestabilizar la barrera cutánea al alterar la composición de los lípidos.

Fotos | @carolynmurphy, Pırıl Şahin en Pexels, Alena Darmel en Pexels

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Cuando hablamos de mujeres elegantes, Nieves Álvarez siempre es una de las habituales. Algo que suele dejar constancia en cada alfombra roja que pisa, por eso, no es de extrañar que se haya colado entre las mejor vestidas de los premios Goya de todos los tiempos. Y es que, la modelo no solo destaca por su presencia y belleza, sino que se nota que cuida cada detalle.

Sabemos perfectamente que a Nieves le gusta cuidarse y también ponerse en las mejores manos. Su piel luce fresca y radiante, pero si nos centramos en su cabello, es cierto que su melena tiene un brillo y un color impecable. Se nota mucho que hay muchísimo mimo detrás.

Y claro, quién no quiere saber sus mejores secretos para lucir una melena tan perfecta. Pues bien, precisamente hemos recopilado algunos de sus mejores tratamientos gracias a la cuenta de Instagram del Salón Cheska, el lugar en el que Nieves confía para cuidar su cabello, cortarse y teñirse.

Uno de los aspecto clave para que su pelo tenga ese brillo y ese color intenso, es la periodicidad con la que Álvarez se retoca el color: "Vengo cada diez días a hacerme el color, he recuperado el brillo y la textura. Porque el pelo para mí es lo más importante para tener estilo y ser elegante, sin un buen pelo no hay nada que hacer", recalca Nieves.

Un ritual capilar que le ha cambiado el cabello. "Llegue aquí con un pelo muy fino, muy sensible y enseguida se me rompía. Y ahora tengo un pelo tan saludable", añade la modelo. De ahí la importancia que tienen los cuidados capilares, especialmente en cabellos teñidos, y también a partir de los 40 cuando el pelo ya comienza a ser más fino y se vuelve más seco.

Los cortes de pelo favoritos de Nieves Álvarez

La modelo también reconoce que sí se corta el pelo aunque no se suele decantar por cambios radicales, pero sí lo hace por algunos de los estilos que se encuentran entre los cortes de pelo tendencia 2026. Ella opta por jugar entre las melenas midi, los cortes de pelo bob o a la clavícula. "Sí que a veces he decidido ponerme un flequillo y me encantan las trenzas que me hacen aquí. Me gustan esos looks más atrevidos y más sofisticados", comenta Nieves.

En la actualidad luce una media melena muy elegante y sofisticada sin flequillo pero sí con suaves capas que aportan textura y volumen. Una melena muy fresca y rejuvenecedora, ideal para comenzar la primavera con una pelo renovado pero sin perder la esencia. "Una melena midi con capas invisibles: un corte ultra estiloso y versátil que nos permite jugar con mil formas y texturas", explican desde el salón Cheska.

Los colores de pelo que siempre elige la modelo

Pero si el corte de pelo tiene importancia, el color no lo es menos. Como ella misma ha comentado, cada diez días va a la peluquería para mantener el color absolutamente perfecto y con ese brillo de pelo sano. Aunque es cierto que nos puede parecer muy poco tiempo, de esta forma se evita el efecto raíz y también esos cambios de color que suelen tirar a cobres y anaranjados, y que se producen con el paso de los días.

Entre los colores de pelo que suele elegir Nieves Álvarez, se encuentran los tonos miel que le iluminan un montón o un poquito más oscuros como los castaños profundos o los tonos chocolate, "pero siempre sin perder la naturalidad, que para mí es lo más importante", recalca Álvarez.

Actualmente lleva un tinte en tres dimensiones en el tono chocolate. Con esta técnica lo que se logra es que la melena no se vea plana, que tenga profundidad y los matices del color contrasten. 

Fotos | 

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Después de décadas de cejas ultradepiladas, cuando eran un elemento del rostro tan secundario que rozaba el borrado, bellezones como Cara Delevingne, Lily Collins, Emilia Clarke o Dua Lipa hicieron del arco natural su seña de identidad. Las fluffy brows pasaron entonces a convertirse en las protagonistas absolutas de la cara. O lo que es lo mismo: las cejas pobladas, ligeramente despeinadas y con volumen, que son ahora uno de los rasgos más deseados en belleza.

Sin embargo, como todo ideal de belleza, viene con un pequeño problema: no todas nacemos con ese arco espeso y definido. Además, muchas siguen pagando los excesos depilatorios de las décadas de los 90 y 2000, cuando las cejas ultrafinas eran la norma y las pinzas se usaban con demasiada alegría.

La buena noticia es que el vello de las cejas tiene su propio ciclo de crecimiento y, con paciencia y algunos cuidados constantes, es posible mejorar su densidad y apariencia. Eso sí, no hay milagros instantáneos, pero sí tratamientos que convertidos en hábito pueden ayudar a que se vean más pobladas y naturales con el tiempo.

Cómo engrosar las cejas de forma natural

Si tu objetivo es recuperar densidad en las cejas, pero sin recurrir a tratamientos invasivos, estos son algunos de los pasos que puedes empezar a dar en tu rutina de belleza.

Garin Chadwick

Aceite de ricino: el clásico que nunca falla

Dentro de los remedios naturales, el aceite de ricino probablemente sea el ingrediente más popular cuando se habla de fortalecer tanto cejas como pestañas. Se trata de un aceite vegetal que se obtiene de las semillas de la planta Ricinus communis y es rico en ácido ricinoleico y ácidos grasos. Esa composición es la que lo convierte en un ingrediente muy nutritivo que ayuda a mantener el vello hidratado y flexible.

La forma más sencilla de usarlo es aplicarlo por la noche con un cepillo de cejas limpio o un gupillón. Basta con peinar las cejas hacia arriba y masajear suavemente para distribuir bien el producto. Después, dejamos actuar toda la noche. Además, el masaje también podría estimular la microcirculación de la zona y favorecer el crecimiento del vello.

Sérums específicos para estimular el crecimiento

Los sérums para cejas se han convertido en uno de los productos más populares dentro del cuidado de la mirada. Suelen incluir ingredientes como biotina, péptidos, extractos botánicos o proteínas que ayudan a fortalecer el vello existente.

Uno de los más populares es el HubbaBrow de Benefit Cosmetics, diseñado específicamente para nutrir los folículos y mejorar el aspecto de las cejas con el uso continuado. No obstante, si se te queda fuera de presupuesto (algo bastante habitual porque ronda los 70 euros), hay alternativas mucho más asequibles que también funcionan fortaleciendo el vello existente y creando mejores condiciones para que el folículo produzca pelo nuevo con el tiempo.

Un buen ejemplo es The Ordinary Multi-Peptide Lash & Brow Serum, que utiliza péptidos, aminoácidos y extractos vegetales para dicho propósito. Tiene un precio que ronda los 15-20 € y suele durar bastante porque se aplica muy poca cantidad.

La clave en ambos casos, no obstante, es la constancia, Son tratamientos que se aplican a diario, normalmente por la noche, y los resultados suelen empezar a apreciarse tras varias semanas. Muchas marcas hablan de resultados visibles en torno a las 8-12 semanas, aunque esto puede variar según el estado del folículo y el ciclo natural del vello.

Laminación de cejas: volumen instantáneo mientras crecen

Si no puedes esperar y necesitas una solución inmediata mientras tus cejas se van recuperando por sí mismas, la laminación es uno de los tratamientos menos invasivos y más solicitados en los salones. No hace crecer nuevos pelos pero consigue aprovechar al máximo los que ya tienes y dar la ilusión de mayor densidad.

oneybeautystudio

Consiste en aplicar una solución que reestructura temporalmente el vello para peinarlo en una dirección concreta (normalmente hacia arriba) creando ese efecto de cejas más llenas y definidas. El procedimiento suele durar entre 30 y 40 minutos y el resultado puede aguantar unas tres semanas, dependiendo del tipo de pelo.

Henna: el truco natural para que parezcan más densas

Otro truco interesante es el uso de henna para cejas. Este tinte vegetal no solo colorea el vello, sino también ligeramente la piel bajo la ceja, lo que crea un efecto visual de mayor densidad. Además, algunas fórmulas contienen ingredientes vegetales que recubren el pelo y lo hacen parecer un poco más grueso al tacto. El resultado suele durar entre dos y cuatro semanas, dependiendo del tipo de piel y de la rutina de limpieza.

Pequeños hábitos que ayudan a mejorar la densidad de las cejas

Más allá de estos productos, hay pequeños hábitos y rituales de autocuidado que también influyen en la salud del vello. Incluyen desde cepillar las cejas a diario para estimular la zona y desmaquillarlas con suavidad para evitar la rotura del pelo hasta mantener una dieta equilibrada con proteínas, hierro y vitaminas del grupo B. Sobre todo, es importante conservar el pelo que ya tenemos evitando frotar o manipular en exceso la zona.

En esta línea hay que llevar un especial cuidado con las pinzas. Uno de los errores más comunes cuando intentamos recuperar nuestras cejas es seguir depilándolas demasiado. Las pinzas deberían usarse solo para limpiar el contorno natural del arco, no para redibujar completamente su forma. De hecho, lo más recomendable es dejar crecer las cejas durante al menos seis u ocho semanas antes de volver a tocarlas.

Mary Borozdina

El ciclo de crecimiento del vello de las cejas puede durar entre cuatro y seis meses, por lo que hay que tener paciencia. Es uno de esos casos en los que tendremos que confiar ciegamente y con constancia en el proceso para poder notar los cambios reales.

También es importante tener en cuenta que, en algunos casos (especialmente cuando ha habido años de depilación excesiva) algunos folículos pueden haber quedado dañados y el vello no vuelve a aparecer. Para esos casos existen soluciones estéticas como el microblading, la micropigmentación o incluso el trasplante de cejas, aunque aquí ya entramos en el terreno de los tratamientos profesionales.

Mientras tanto, la mejor estrategia siempre será la más simple: cuidar de las cejas con el mismo mimo que cuidamos del cabello o la piel. 

Foto de portada |  Atikh Bana 

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Si nos paramos a pensar cuántas veces nos han dicho, especialmente mientras éramos pequeñas, que no seamos egoístas, que tenemos que pensar en los demás y que, básicamente, el egoísmo es un rasgo negativo, seguramente no nos den los dedos de las manos.

Y, sin embargo, hay ocasiones en nuestra vida que lo mejor que podemos ser es egoístas. Principalmente por nuestra salud mental, pero también de cara a los demás. Es importante entender los tipos de egoísmo que hay y cuando lo más saludable y generoso que podemos hacer es pensar primero en nosotras.

No todos los egoísmos son malos

Cuando pensamos en gente egoísta, habitualmente, imaginamos personas que no solo se ponen a sí mismas por delante de los demás, sino que utilizan a los otros para conseguir sus metas y pasan por encima de ellos sin tener nunca en cuenta sus emociones.

Por supuesto, la mayoría de nosotras no queremos ser así. Pero tener cierto egoísmo ocasionalmente y ponernos a nosotras en primer lugar, no significa necesariamente que nos volvamos insensibles a las necesidades de los demás o las pisoteemos.

En ocasiones, nuestro comportamiento egoísta implica, simplemente, que nos dedicamos tiempo a nosotras mismas y a nuestro cuidado. Sin que esto afecte de ninguna manera a otra persona. Es más, algunas personas considerarán que al darnos ese tiempo a nosotras se lo estamos quitando a otros, pero si no cuidamos de nuestra persona, ¿cómo podemos estar bien para los demás y ayudarles?

Pero, incluso más allá, hay actividades egoístas que benefician a otras personas. Si yo hago algo porque quiero y me hace feliz, pero que encima supone participar u ofrecer a otros algo que también les apetezca: ir juntos a ver una película que os apetezca, intercambiar libros que queríais leer y el otro tiene, apuntaros a un curso juntos en el que necesitéis ir en pareja, etc., no solo estarás pensando en ti y lo que necesitas y quieres, sino que estarás ayudando a otra persona a obtener lo que quiere.

Cuando ser egoísta es lo más saludable

En ocasiones necesitamos cuidar de nuestra salud primero

Hay veces en que estamos tan centradas en cuidar de todo el mundo y en hacer cosas por los demás, por lo que los demás puedan pensar o esperar de nosotras, que dejamos de prestar atención a nuestro bienestar y ponemos en riesgo nuestra salud tanto física como emocional y psicológica.

En estos casos, parar y ser un poco egoístas, en el sentido de poner nuestra salud y bienestar por delante de los demás. Dedicarnos el tiempo y el esfuerzo de pensar en cómo estamos nosotras y de cuidar de nosotras - tomando para ello las decisiones y actos que sean necesarios - no solo nos ayudará a nosotras.

Y es que no podemos estar bien para los demás, si no nos encontramos bien nosotras mismas. Para ayudar y estar para lo demás primero necesitamos ser un poco egoístas y ayudarnos y estar para nosotras mismas.

Las relaciones saludables empiezan por el amor propio

Algo similar a la salud ocurre con las relaciones personales. No podemos mantener una relación saludable con los demás si no mantenemos una relación sana con nosotras mismas.

Si no somos lo suficientemente egoístas como para pensar en lo que queremos en la vida, en el tipo de relaciones y trato que nos merecemos, sino nos queremos a nosotras mismas primero, no pediremos lo que necesitamos en las relaciones.

Esto se traduce en que podemos acabar permitiendo que no nos traten como merecemos o que no exijamos respeto y nos conformemos con menos de lo que queremos. Si somos un poco egoístas y miramos por nosotras mismas, seremos capaces de poner límites, de no dejarnos manipular.

Pero no solo eso, sino que podemos caer en una situación de inseguridad y de indefensión en la que acabamos siendo dependientes de los demás o busquemos mantener relaciones para llenar vacios personales.

Harás menos cosas que en realidad no quieres hacer

Parte de ser egoísta pasa por hacer cosas que nos gustan a nosotros. Cosas que realmente nos apetecen y nos hacen felices y menos cosas que creemos que tendríamos que hacer - porque pensamos que los demás lo esperan de nosotros o porque lo esperan realmente -.

Pensar en lo que queremos cada una, y en por qué lo queremos, forma parte también de cuidarnos a nosotras mismas. Y tratarnos bien, cuidarnos y pensar en lo que queremos en la vida es labor de cada una. Nadie va a velar por nosotras como una misma y es muy bonito atendernos y mimarnos.

Además, pensar en lo que nosotras queremos, buscar hacer más lo que realmente nos apetece y hacernos felices a nosotras mismas nos permitirá ser más generosas con los demás en otros aspectos y áreas. Cuanto más felices seamos en nuestras vidas más tendremos para dar a los demás.

Te permitirá hacerte responsable de tus problemas, tus decisiones y tus actos

Una de las cosas que puede ocurrir cuando todo lo que hacemos es por los demás y no pensamos en nosotras mismas, es que acabe apareciendo cierta frustración y podamos acabar culpando a los demás de las cosas malas que nos ocurren. Es decir, si yo he dedicado toda mi vida a hacer cosas por ti, lo que tú querías y cómo tú querías, si ahora no soy feliz es por tu culpa.

Ser un poco egoístas, pensar en nosotras mismas y cuidarnos hará, también, que podamos responsabilizarnos de las cosas que ocurren en nuestras vidas. Cuando todas nuestras decisiones vitales las has tomado pensando primero en ti misma y en lo que tú querías realmente, los méritos son tuyos y también lo son las responsabilidades. Y esta es la mejor manera de poder tomar acción cuando algo no ha salido como esperábamos.

Si nosotras hemos tomado la decisión pensando en nosotras, si somos las responsables, está en nuestra mano cambiar lo que haya que cambiar.

La inercia no es buena compañera y pensar en una misma ayuda a alejarnos de ella

En ocasiones, cuando no pensamos en nosotras mismas y no nos ponemos por delante, acabamos moviéndonos por inercia. Nos dejamos llevar por cómo vienen las cosas o por lo que los demás hacen y reaccionamos a estas cosas, pero no lo hacemos desde un lugar de consciencia y control.

Es decir, nos movemos porque el resto del mundo se mueve, pero no controlamos dicho movimiento. Esta situación puede hacer que perdamos la sensación de control y sintamos que no tenemos un propósito en la vida. Pararnos a pensar en nosotras, en cómo nos sentimos, en lo que queremos, en lo que buscamos en la vida, en lo que nos hace felices a nosotras y actuamos en consecuencia, recuperamos el control de nuestras vidas y empezamos a movernos con un propósito.

Aprenderás y apreciarás tu valor como persona

La autoestima es una de estas características personales que más nos afectan cuando es baja. Esta puede hacer que no nos queramos y que no nos valoremos en nuestra justa medida ni seamos conscientes de lo valiosas que somos.

Si estamos en esa situación, es un buen momento para parar y ser un poco egoístas. Es la hora de buscar hacernos felices a nosotras mismas y sentirnos bien. Si empezamos a hacer lo que queremos y las cosas que nos apetecen, nos comenzaremos a sentir más realizadas e iremos cumpliendo logros. Esto influye directamente en la imagen que tenemos de nosotras mismas.

Seamos egoístas y pensemos en las cosas buenas que tenemos, las cosas que hacemos bien, cuáles son nuestro méritos y nuestros logros. Analicemos todo lo que nos merecemos como personas y por qué y pidámoslo. Así empezaremos a apreciar lo mucho que valemos.

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La amistad es una de las relaciones más potentes que tenemos como seres humanos. Tanto, que hay investigaciones que aseguran que sin ellas, es imposible tener bienestar, porque suponen el 60% de nuestra felicidad. Sin embargo, vivimos en una “modernidad líquida” como explicaba el sociólogo Zygmunt Bauman en su libro homónimo, que nos impide tener las relaciones profundas que necesitamos para ser felices. Nos cuesta encontrar amistades verdaderas, que son las realmente transformadoras.

El catedrático de filosofía José Antonio Marina, autor de libros como ‘La vacuna contra la insensatez’, aseguraba en una entrevista que “un amigo de verdad es el que te hace mejor. Y si no te hace mejor, no es un amigo, es otra cosa”. Aunque a todos los llamemos “amigos”, solo hay un puñado de personas que realmente lo son y que suponen esa llave para la felicidad de la que habla la ciencia.

Lo que diferencia a los amigos de verdad del resto: el cuidado

Marina reflexiona sobre la diferencia entre una amistad verdadera y otro tipo de relaciones, algo de lo que ya hablaba Aristóteles en su libro ‘Ética a Nicómaco’. Aunque pensemos que tenemos muchas amistades, es necesario preguntarnos qué tipo de amigos tenemos. Para el experto en felicidad de Harvard Arthur C. Brooks, lo que necesitamos son amigos “inútiles”, personas con las que tenemos una relación profunda pero completamente desinteresada. 

Para que este tipo de relaciones de amistad se den, necesitamos entender que “tener muchos amigos es una devaluación del concepto de amistad”, como explicaba Marina. El por qué es más sencillo de lo que parece: nos hace falta tiempo para mantener una amistad viva. Si tenemos muchas amistades, el tiempo para dedicar a cada una de ellas disminuye y el vínculo se debilita. “La amistad es con personas muy concretas, muy pocas personas, con las que se tiene un grado de intimidad, de confianza, de comunicación muy especial”, aseguraba el filósofo. 

Las relaciones a través de una pantalla, no entran dentro del concepto de amistad que comparte Marina porque asegura que “a través de una pantalla no puede haber verdadera amistad ni verdadero cuidado”. El cuidado del que habla Marina es tan vital que afirma que “cuidar es la conducta que debemos tener hacia todo lo valioso. Debemos no solo respetarlo, sino también cuidarlo. Es decir, ayudar a que permanezca, ayudar a que crezca”, afirmaba. Y es tan importante que deberíamos preocuparnos por enseñárselo a los niños y fomentar la cultura del cuidado hasta en los colegios, donde “debemos enseñar a los niños que tienen no solo que cuidar de sus pupitres, no solo cuidar de las plantas, no solo cuidar de los árboles, sino también cuidar de sus compañeros, cuidar de su familia, cuidar de todo lo que tengan alrededor”.

Un amigo no es una persona con la que tomarnos algo. Aunque la amistad tiene momentos compartidos que pueden ser de ocio, si solo compartimos tiempo en un bar, estamos hablando de un conocido, no de un amigo según el experto porque la relación de amistad es una relación diferente. “La amistad es una relación de mutua ayuda, de mutuo cuidado. Un verdadero amigo me hace mejor. Y si no me hace mejor, no es un amigo, es otra cosa”. Ahora piensa en tu entorno y en aquellas personas que consideras amigas y responde, ¿cuántas de ellas te hacen mejor persona? Es en esas relaciones en las que tienes que emplear tiempo y cuidados porque son esas las que te harán verdaderamente felices. 

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Fotos | José Antonio Marina, Ivana Cajina en Unsplash

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Las lavadoras vienen con libros de instrucciones y sabemos qué significa cada símbolo de la etiqueta de la ropa. Pero, a pesar de todo, alguna prenda blanca se cuela en una colada de color, resultando en toda una sangría estilística. ¿Sufres un caso de ropa teñida por otra prenda que quieres salvar sea como sea? Don't panic, tenemos las soluciones.

Cómo salvar ropa teñida por otra prenda con amoniaco y jabón de lavaplatos

Si has lavado la ropa y se ha estropeado, saliendo repleta de manchas de color, esta opción es ideal. Necesitarás una botella de spray para rellenarla de agua, amoniaco y jabón a partes iguales. Con ella podrás esparcir la mezcla sobre las motas desteñidas. Frótalas con un cepillo de dientes o uñas hasta que el color comience a aclararse. Después, lava tu ropa para eliminar el jabón y los desteñidos habrán desaparecido.

Arreglar ropa teñida por otra prenda con lejía

Lo primero que debes hacer es comprobar que la ropa teñida por otra prenda en la que vas a trabajar es resistente a la lejía, lo cual es un truco que podemos aprender de la etiqueta. Si es que sí, entonces sumérgela en un barreño con agua caliente y medio cazo de lejía hasta que veas que la mancha desaparece.

Si tu ropa teñida por otra prenda no resiste lejía, utiliza té verde

Si tu prenda es de color, posiblemente la destroces usando lejía (o hagas el desteñido tie-dye en versión DIY). Por eso vamos a seguir el mismo procedimiento mencionado en el párrafo anterior, pero cambiando este producto de limpieza por una infusión de té verde. Además, sobre las manchas más intensas frota sal a fondo. Déjalo reposar 15 minutos y ¡a la lavadora!

Rescata tu ropa teñida por otra prenda con agua, sal y mucho hielo

No te hará falta ni agua caliente, evitando así incluso que las prendas encojan. Los vaqueros podemos darlos de sí, pero lo demás no. En un recipiente añade agua y hielo hasta cubrir la ropa desteñida por otra prenda, con media tacita de sal. Dale media hora para que haga efecto y remata la faena en la lavadora.

La ropa teñida por otra prenda no es rival para las cáscaras de huevo

Te va a sonar marciano, pero el agua hirviendo con cáscaras de huevo es el rival perfecto para esas prendas estropeadas. Cuando llegue a ebullición apaga el fuego y añade la ropa. El color se va al momento y solo tendrás que aclarar y secar al sol. Eso sí, comprueba primero que tus prendas acepten altas temperaturas y no sea de limpieza en seco, que podemos hacer en casa pero no con calor.

Usa leche fría para recuperar ropa teñida por otra prenda

Esto requiere mucho tiempo, pero es efectivo si ninguno de los anteriores ha surtido efecto. Solo tienes que sumergir la ropa desteñida en leche fría durante unas 12 horas, asegurándote de cambiar el líquido cada 3 horas para renovarlo y que esté siempre fresco. La leche absorberá la mancha.

Con contrastes fuertes de temperatura

Si tu ropa ha tenido transferencia de color, prueba a meterla en una olla hirviendo. Deja que se empape de agua muy caliente y, a continuación, pásala a una olla o recipiente con agua fría. 30 minutos en caliente y 30 minutos en frío harán que suelte el tinte no deseado.

Laurel y bicarbonato, un mix perfecto para ropa teñida por otra prenda

Prueba a hervir agua con unas hojas de laurel y dos cucharadas de bicarbonato. Cuando esté realizada la infusión de hierba, cuela el agua y deja que se enfríe. A continuación, sumerge en ella la ropa teñida por otra prenda y déjalo actuar durante unas horas para eliminar los rastros de color.

Con patatas sin pelar

Pon la ropa desteñida en una olla grande con agua y patatas lavadas enteras sin pelar. Ponlo todo a hervir y las manchas desaparecerán. Eso sí, comprueba primero que se pueda meter en agua caliente.

Cómo arreglar ropa desteñida con vinagre

Si la mancha es en ropa de color, la lejía solo va a empeorar las cosas. En este caso mejor utilizar vinagre de limpieza, mezclándolo en un cubo con mucha agua y dejándolo todo a remojo durante 15 minutos. Después directo a la lavadora.

Cómo arreglar ropa desteñida con agua oxigenada

Si hablamos de telas blancas desteñidas, el agua oxigenada puede ser tu mejor aliado. Funciona mejor si mezclamos con detergente líquido diluido en agua y tres cucharadas de agua oxigenada impregnando la mancha. Dejamos absorber en remojo durante media ahora y después metemos en la lavadora.

Cómo arreglar ropa desteñida con limón

El limón tiene propiedades blanqueantes, por lo que es ideal para eliminar desteñidos de la ropa blanca. Para poner este truco en práctica parte un limón a la mitad y frótalo sobre la mancha. Después déjalo secando al sol hasta que los restos de desteñido desaparezcan y puedas meterla en la lavadora.

Cómo arreglar ropa desteñida con cloro

Prepara una solución de agua con 1/8 de taza llena de blanqueador con cloro. Hazlo en un barreño y con agua suficiente como para poder sumergir la ropa en ella. Déjala que se empape durante 30 minutos y, a continuación, lávala en la lavadora con el detergente habitual. Solo funciona para ropa blanca.

Cómo arreglar ropa desteñida con lavandina

El proceso es similar al que usamos con el cloro. En una cubeta ponemos agua suficiente para cubrir toda la prenda desteñida. A continuación añadimos 1/8 de una taza con lavandina y dejamos reposar durante media hora, para después lavar en la lavadora. Este es un truco solo apto para ropa blanca.

Cómo prevenir los próximos desteñidos

Nuestro producto favorito a la hora de evitar dramas en la lavadora son las toallitas atrapacolor del supermercado. Las tienen en Mercadona por 1,85 euros y si la metes en el tambor antes de empezar el ciclo de lavado, capturará todos los tintes que escapen de las prendas y los absorverá, impidiendo que se transfieran a otras prendas.

Si te parece muy caras o quieres ser más sostenible, te contamos cómo hacerlas tú misma. Corta una tela blanca en cuadrados de 20 centímetros y empápala en agua con sosa. Déjala secar y después métela en la lavadora con tu ropa de colores, los atrapará para evitar que se peguen a otras prendas.

Otra opción, en el caso de lavadoras de blanco, es añadir un chorrito de lejía en la lavadora, siempre y cuando lo permita la composición de las prendas. Para eso lo ideal es mirar sus etiquetas y asegurarse varias veces de que nada de color se nos cuele en la colada o habrá desastre.

Fotos | Launchmetrics Spotlight.

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Dice el refranero español que las palabras se las lleva el viento y en esto de las relaciones se convierte en un axioma porque si hablamos de amor, los te quiero se pueden fundir en el viento pero las acciones son las que realmente nos enraízan y vinculan con otras personas. En el podcast ‘A lo grande’ con la coach Marian Gamboa, el escritor y economista español Álex Rovira, experto en desarrollo personal, asegura que tenemos un concepto de amor erróneo. Amar no es decir te quiero, sino construir una relación activa y transformadora en la que las palabras importan mucho menos que las acciones. 

El amor como acción y cuidado

“Las cosas no se dicen, se hacen”, explicaba Rovira, alegando que el lenguaje de la realidad no son las palabras sino las acciones. “Cuando haces las cosas las estás diciendo con mucha más fuerza”, asegura el experto en crecimiento personal. “Quien te ame, te cuidará”. Es decir, hará cosas por ti. Pongamos un par de ejemplos prácticos para entenderlo mejor. En lugar de decir “te quiero” constantemente, tu pareja te escucha activamente y se interesa por lo que has hecho en el día. Decir te quiero es importante, pero también lo es sentirse escuchado y cuidado. 

Lo mismo ocurre con una amiga te acompaña al médico sin que se lo pidas, porque sabe que estás preocupada por los resultados de una prueba. Esos dos ejemplos son actos y no palabras y es la demostración de que el amor se traduce en presencia, protección y disponibilidad emocional, no solo en palabras.

Esta teoría de que amar es cuidar está muy alineada con la teoría del apego de John Bowlby, en la que el amor no se define solo por el sentimiento que tenemos hacia otra persona, sino por las conductas de cuidado, protección y apoyo que facilitan la seguridad emocional del otro. En una relación sana, el amor se manifiesta (y se demuestra) con algo más que un te quiero. El vínculo se sostiene y manifiesta más en acciones concretas que en palabras porque nos demuestran que la otra persona está disponible, es empática y está atenta a cómo nos sentimos. Ese “amar es cuidar” que defiende Rovira, es la verdadera esencia del amor.

A nivel empírico, hay estudios que han analizado cómo las acciones y las palabras influyen en la salud y duración de las relaciones de pareja y lo curioso es que aunque ambas importen, las acciones tienden a predecir mejor que las declaraciones verbales la calidad y estabilidad de la relación. Los psicólogos John y Julia Gottman, aseguran tras sus numerosas investigaciones que el afecto se sostiene en microacciones diarias más que en palabras bonitas.

El amor como impulso del crecimiento personal

En el podcast Rovira dice que cuidar permite al otro “crecer, florecer y comprender”, porque en una relación verdaderamente saludable y significativa, la expansión personal y el crecimiento individual se produce de una forma natural. La doctora Barbara Fredrickson explica en su libro ‘Love 2.0’ que el amor no es solo una emoción romántica, sino una microexperiencia de conexión positiva que amplía la mente y fortalece los recursos personales porque “cada cuidado y gesto funciona como una espiral ascendente de bienestar” y expansión para ambas partes.

De hecho, hay diferentes autores que han demostrado cómo el acto de cuidar impulsa el crecimiento personal además de fortalecer la relación. El psicólogo Abraham Maslow en su Teoría de la autorrealización, sostiene que las relaciones favorecen la autorrealización cuando nos apoyamos mutuamente para alcanzar nuestro potencial. Carl Rogers, psicólogo humanista, afirma por su parte que el crecimiento se produce en relaciones donde existe autenticidad, aceptación incondicional y empatía, y cuidar a otro, creando un espacio de seguridad y comprensión, permite que se desarrolle libremente.

Con esto en mente toca pensar si en nuestra relación existe ese cuidado real o son solo palabras que al final, se llevará el viento.

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Fotos | Jonathan Borba en Unsplash

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Llevamos ya mucho tiempo viendo cómo la gran mayoría de las influencers llevan una rutina de skincare basada en usar un producto tras otro, como si nada fuera suficiente. Lociones, tónicos, sérums varios, aceites, cremas... y así un largo etcétera, haciéndonos creer que sus maravillosas pieles jugosas, sin imperfecciones y repulpadas es gracias a una rutina de cuidados faciales infinita. Aunque no podemos negar que todo esto viene a raíz de las rutinas de skincare coreanas que como mínimo se basa en 10 pasos.

Pero parece ser, que ahora lo que realmente está cogiendo fuerza es todo lo contrario, el skinimalismo. Que consiste en la simplificación de las rutinas cosméticas, apostando únicamente por productos básicos que la piel necesita para estar sana y bonita. En gran parte que este minimalismo cosmético coja fuerza, tiene también mucho que ver porque otras influencers están haciendo eco de sus nuevas rutinas de belleza, mucho más sencillas y basadas en pocos productos y eficaces.

Pero no solo eso, sino que muchos especialistas están recomendando seguir rutinas con muy pocos productos, ya que una rutina de skincare con tropecientos cosméticos lo que hace es congestionar la piel e incluso puede alterar la función barrera. Por este motivo, muchas pieles terminan logrando todo lo contrario: brotes, imperfecciones y rojeces por hipersensibilidad.

Aunque a esta nueva tendencia también hay que sumarle los gastos que requiere llevar una rutina de skincare basada en muchos productos que pueden llegar a ser incluso hasta veinte. Según Stanpa, la Asociación Nacional de Perfumería y Cosmética, el gasto medio por persona en España en cosmética y cuidado personal es de 221,6 euros al año, lo que significa que de media es de 18,47 euros al mes; una cifra que no correspondería a una rutina llena de muchísimos productos.

Por otro lado, expertos como Sara Jiménez responsable de comunicación de Beauty Cluster, achacan esta vuelta del skinimalismo a diferentes motivos. “En este fenómeno hay un trasfondo cultural interesante porque los expertos vemos cansancio social, un hartazgo tras años de sobreinformación, de mensajes contradictorios y de compararnos con imágenes idealizadas en redes. Después, también está el componente sostenible: cuantos menos productos uses, menos envases, menos residuos y menor impacto medioambiental creas. No sirve de nada elegir el frasco más sostenible si compras 30 productos y acabas tirando la mitad. En este sentido, el minimalismo cosmético es una apuesta por una rutina sensata, realista y sostenible”, comenta Jiménez.

Qué rutina sería la más adecuada para una versión minimalista según los expertos

En este aspecto muchos expertos están de acuerdo en que menos es más y casi la gran mayoría recomiendan los mismos productos para una rutina sencilla y eficaz. El Dr. Victor Hugo tiene claro que por la mañana hay que usar un producto de limpieza, seguido de un sérum, luego crema hidratante y finalmente protección solar. En cambio por la noche serían los mismos productos pero eliminando la crema de sol.

Pero si queréis saber de productos más específicos, la Dr. Leire Barrutia nos habla de sus indispensables en su rutina de cuidado de la piel como dermatóloga. Sin duda el primer paso es una buena limpieza, y concretamente ella aconseja productos que limpian pero a la vez hacen una suave exfoliación, como el Gentle Exfoliating Cleanser de Cetaphil que es perfecto para eliminar las pieles muertas.

El siguiente producto que recomienda Leire, es un antioxidante como la vitamina C pura que ayuda a estimular el colágeno, aporta luminosidad y unifica el tono de la piel. Entre sus favoritos el Sérum Pure Vitamin C12 de La Roche Posay. El tercer producto sería el protector solar, en su caso apuesta por los que protegen, hidratan y aportan maquillaje en un solo paso como el Fotoprotector Fusion Water Color SPF50 de Isdin.

El cuarto producto que recomienda la experta, sería los retinoides por la noche, especialmente el retinol o el retinaldehído (retinal). Estos ingredientes son aconsejables porque lo que hacen es acelerar la renovación de la piel para mejorar signos de la edad: arrugas, textura irregular y manchas.

Fotos | Polina ⠀ en Pexels

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