Los jóvenes han crecido sabiendo que podían ser localizados en cualquier momento. Sus padres han utilizado aplicaciones de localización para vigilar a sus hijos desde que se inventó esa tecnología, no por invadir su privacidad, sino como forma de control. Es lo que se conoce como crianza helicóptero y ahora la Generación Z y los millennials están usando ese mismo control que vivieron con sus padres. Quienes vigilaban se han convertido en vigilados.

El término padres helicóptero fue acuñado en 1960 por el psiquiatra infantil Foster W. Cline y el pedagogo Jim Fay, y hace referencia a aquellos padres que sobrevuelan a sus hijos y se pasan de la raya con la sobreprotección. La crianza helicóptero comenzó con los millennials a principios de este siglo y ha continuado con la Generación Z. 

Niños sobreprotegidos que ahora son adultos con miedo

Los expertos como la socióloga Laura Hamilton aseguran que “la protección de los padres debe consistir en mejorar la confianza en sí mismos de los niños… siempre que no reciban más protección de la que necesitan”, porque “los niños no pueden lograr la independencia necesaria si los padres intentan resolver sus problemas y desafíos”. El control de los padres helicóptero no deja que los niños resuelvan eso. Por ejemplo, siempre que te peleas con tu hermano, intervienen tus padres, así que no aprendes a gestionar el conflicto. Cuando en el colegio te ponen una mala nota, no eres tú quien reclama justicia, sino que son tus padres quienes piden una tutoría. 

Si un niño crece con unos padres helicópteros que no le dejaron experimentar, fallar o gestionar sus propios problemas, se convierte en un adulto que no tiene ni idea de cómo enfrentarse a situaciones desafiantes, como una entrevista de trabajo. El problema es tan real que un 20% de las empresas afirman que hay padres acompañando a sus hijos a las entrevistas de trabajo.

La tecnología influye en esa crianza hipervigilada porque se convierte en una conexión constante gracias a los móviles. No la inventó, ojo, solo la amplificó con aplicaciones como Life360 o Find My Phone que se convirtieron en una herramienta de control parental y alimentó aún más la necesidad de saber qué hacía su hijo en todo momento. Pero parece que a la Generación Z no le molesta que sus padres sepan dónde están en todo momento. De hecho lo consideran cuidado y han llegado a interiorizar la idea de que saber dónde está la otra persona es estar a salvo.

La Generación Z fue vigilada y ahora vigila

Ahora que esos niños que crecieron con la crianza helicóptero se han convertido en adultos, la vigilancia se ha vuelto mutua. No por maldad o como venganza, sino porque es el modelo de cuidado que han aprendido. La Generación Z geolocaliza a sus padres no por control y sobreprotección como hacían ellos, sino más por curiosidad y porque esa localización les da seguridad.

Hay estudios que afirman que el 65% de los jóvenes de la Generación Z comparte su ubicación permanentemente, pero solo da una sensación de falsa seguridad según los expertos, y podría reforzar la ansiedad y normalizar la idea de que el otro está obligado a estar siempre localizable. En este contexto, la Generación Z no solo repite el patrón de sus padres helicóptero, sino que lo refuerza en un contexto donde la tecnología normaliza el acceso continuo a la información de los demás. Y eso es peligroso.

Fotos | Pavel Danilyuk en Pexels 

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Después de décadas de cejas ultradepiladas, cuando eran un elemento del rostro tan secundario que rozaba el borrado, bellezones como Cara Delevingne, Lily Collins, Emilia Clarke o Dua Lipa hicieron del arco natural su seña de identidad. Las fluffy brows pasaron entonces a convertirse en las protagonistas absolutas de la cara. O lo que es lo mismo: las cejas pobladas, ligeramente despeinadas y con volumen, que son ahora uno de los rasgos más deseados en belleza.

Sin embargo, como todo ideal de belleza, viene con un pequeño problema: no todas nacemos con ese arco espeso y definido. Además, muchas siguen pagando los excesos depilatorios de las décadas de los 90 y 2000, cuando las cejas ultrafinas eran la norma y las pinzas se usaban con demasiada alegría.

La buena noticia es que el vello de las cejas tiene su propio ciclo de crecimiento y, con paciencia y algunos cuidados constantes, es posible mejorar su densidad y apariencia. Eso sí, no hay milagros instantáneos, pero sí tratamientos que convertidos en hábito pueden ayudar a que se vean más pobladas y naturales con el tiempo.

Cómo engrosar las cejas de forma natural

Si tu objetivo es recuperar densidad en las cejas, pero sin recurrir a tratamientos invasivos, estos son algunos de los pasos que puedes empezar a dar en tu rutina de belleza.

Garin Chadwick

Aceite de ricino: el clásico que nunca falla

Dentro de los remedios naturales, el aceite de ricino probablemente sea el ingrediente más popular cuando se habla de fortalecer tanto cejas como pestañas. Se trata de un aceite vegetal que se obtiene de las semillas de la planta Ricinus communis y es rico en ácido ricinoleico y ácidos grasos. Esa composición es la que lo convierte en un ingrediente muy nutritivo que ayuda a mantener el vello hidratado y flexible.

La forma más sencilla de usarlo es aplicarlo por la noche con un cepillo de cejas limpio o un gupillón. Basta con peinar las cejas hacia arriba y masajear suavemente para distribuir bien el producto. Después, dejamos actuar toda la noche. Además, el masaje también podría estimular la microcirculación de la zona y favorecer el crecimiento del vello.

Sérums específicos para estimular el crecimiento

Los sérums para cejas se han convertido en uno de los productos más populares dentro del cuidado de la mirada. Suelen incluir ingredientes como biotina, péptidos, extractos botánicos o proteínas que ayudan a fortalecer el vello existente.

Uno de los más populares es el HubbaBrow de Benefit Cosmetics, diseñado específicamente para nutrir los folículos y mejorar el aspecto de las cejas con el uso continuado. No obstante, si se te queda fuera de presupuesto (algo bastante habitual porque ronda los 70 euros), hay alternativas mucho más asequibles que también funcionan fortaleciendo el vello existente y creando mejores condiciones para que el folículo produzca pelo nuevo con el tiempo.

Un buen ejemplo es The Ordinary Multi-Peptide Lash & Brow Serum, que utiliza péptidos, aminoácidos y extractos vegetales para dicho propósito. Tiene un precio que ronda los 15-20 € y suele durar bastante porque se aplica muy poca cantidad.

La clave en ambos casos, no obstante, es la constancia, Son tratamientos que se aplican a diario, normalmente por la noche, y los resultados suelen empezar a apreciarse tras varias semanas. Muchas marcas hablan de resultados visibles en torno a las 8-12 semanas, aunque esto puede variar según el estado del folículo y el ciclo natural del vello.

Laminación de cejas: volumen instantáneo mientras crecen

Si no puedes esperar y necesitas una solución inmediata mientras tus cejas se van recuperando por sí mismas, la laminación es uno de los tratamientos menos invasivos y más solicitados en los salones. No hace crecer nuevos pelos pero consigue aprovechar al máximo los que ya tienes y dar la ilusión de mayor densidad.

oneybeautystudio

Consiste en aplicar una solución que reestructura temporalmente el vello para peinarlo en una dirección concreta (normalmente hacia arriba) creando ese efecto de cejas más llenas y definidas. El procedimiento suele durar entre 30 y 40 minutos y el resultado puede aguantar unas tres semanas, dependiendo del tipo de pelo.

Henna: el truco natural para que parezcan más densas

Otro truco interesante es el uso de henna para cejas. Este tinte vegetal no solo colorea el vello, sino también ligeramente la piel bajo la ceja, lo que crea un efecto visual de mayor densidad. Además, algunas fórmulas contienen ingredientes vegetales que recubren el pelo y lo hacen parecer un poco más grueso al tacto. El resultado suele durar entre dos y cuatro semanas, dependiendo del tipo de piel y de la rutina de limpieza.

Pequeños hábitos que ayudan a mejorar la densidad de las cejas

Más allá de estos productos, hay pequeños hábitos y rituales de autocuidado que también influyen en la salud del vello. Incluyen desde cepillar las cejas a diario para estimular la zona y desmaquillarlas con suavidad para evitar la rotura del pelo hasta mantener una dieta equilibrada con proteínas, hierro y vitaminas del grupo B. Sobre todo, es importante conservar el pelo que ya tenemos evitando frotar o manipular en exceso la zona.

En esta línea hay que llevar un especial cuidado con las pinzas. Uno de los errores más comunes cuando intentamos recuperar nuestras cejas es seguir depilándolas demasiado. Las pinzas deberían usarse solo para limpiar el contorno natural del arco, no para redibujar completamente su forma. De hecho, lo más recomendable es dejar crecer las cejas durante al menos seis u ocho semanas antes de volver a tocarlas.

Mary Borozdina

El ciclo de crecimiento del vello de las cejas puede durar entre cuatro y seis meses, por lo que hay que tener paciencia. Es uno de esos casos en los que tendremos que confiar ciegamente y con constancia en el proceso para poder notar los cambios reales.

También es importante tener en cuenta que, en algunos casos (especialmente cuando ha habido años de depilación excesiva) algunos folículos pueden haber quedado dañados y el vello no vuelve a aparecer. Para esos casos existen soluciones estéticas como el microblading, la micropigmentación o incluso el trasplante de cejas, aunque aquí ya entramos en el terreno de los tratamientos profesionales.

Mientras tanto, la mejor estrategia siempre será la más simple: cuidar de las cejas con el mismo mimo que cuidamos del cabello o la piel. 

Foto de portada |  Atikh Bana 

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En una industria donde el rostro es la carta de presentación de las máximas estrellas de la pantalla grande, Orlando Bloom, conocido por sus icónicos papeles en 'El Señor de los Anillos' y 'Piratas del Caribe', ha apostado por una técnica de salud que va más allá del aspecto físico: ya que busca eliminar microplásticos y "sustancias tóxicas" de su sangre, pagando  aproximadamente 12.600 dólares por sesión.

El actor, lejos de sumarse a la tendencia de lucir rostros rejuvenecidos, se ha inclinado por el biohacking y dejado de lado los tratamientos antiedad convencionales. Recientemente, como informó The Times, Bloom se sometió a un procedimiento en Clarify Clinics, cerca de Harley Street, en Londres, para eliminar residuos de microplásticos de su organismo.

En Xataka

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El tratamiento al que se sometió dura dos horas e implica extraer sangre del brazo, separarla en glóbulos rojos y plasma, filtrar el plasma a través de la tecnología "Clari", y finalmente reintroducir los componentes limpios al cuerpo. Según la clínica, este proceso puede eliminar entre un 90 % y un 99 % de microplásticos, compuestos tóxicos, "forever chemicals" e incluso marcadores de inflamación.

Este tratamiento, probablemente inspirado por investigaciones preliminares,  muestran que un tipo de aféresis, un procedimiento en el que se extrae sangre y se filtra devolviendo al paciente sin las partes o componentes no deseados, podrían reducir niveles de microplásticos en plasma, sin embargo, científicos advierten que se necesitan estudios más numerosos y controlados para confirmar tanto la eficacia en eliminación de residuos sintéticos como beneficios clínicos concretos a largo plazo.

Orlando Bloom está a la vanguardia de una tendencia emergente en cuanto al aspecto y rejuvenecimiento de la élite de Hollywood: gastar sumas considerables en tratamientos enfocándose en nuestra biología interna más que en lo superficial.

Mientras otros se inclinan por la eterna juventud visible al público, él apuesta por la reducción de contaminantes invisibles que, aunque potencialmente dañinos, la práctica de su extracción no ha demostrado que sea beneficioso para la salud.

Fotos de orlandobloom | The Guardian

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Todos tenemos autoestima en diferentes modos y aunque es bueno tener mucha, hay quienes les cuesta horres trabajar en ella. El 12% de la población asegura no tener una buena calidad o estilo de vida debido a su baja autoestima y pasa que muchas personas sufren este problema porque no son conscientes de que lo sufren y necesitan mejorar.

Esta semana Upeka se ha propuesto ayudarnos a mejorar nuestra autoestima junto con Anne Igartiburu, Vai, Raquel Mascaraque y como invitada especial la mismísima Marta Parella. La autoestima como definición se trata de la valoración que hacemos de nosotros mismos tanto buena como mala influyendo en nuestra vida a nivel de satisfacción en diferentes ámbitos. Cuando algunos de los puntos de nuestra vida ocupa el centro y nos olvidamos de nosotros mismos, nuestra autoestima baja y debemos hacer un cambio o reflexión para poner todo en orden.

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Autoestima sexual: qué es y cómo mejorarla para ganar confianza no solo en la cama

Algunas de las alertas rojas que nos pueden dar señales de que tenemos baja autoestima es la comparación ya que nos sentimos pequeños ante los demás, no hablar, tener relaciones de pareja por miedo a estar sola y también no saber poner límites. Las personas que sufren estos síntomas lo hacen con el fin de hacer que las personas las necesiten para que no las abandonen y eso al final crea un vínculo tóxico que hace aún más daño. La sociedad nos ha inculcado de que, cuando hacemos algo bien, no debemos presumirlo porque queda como algo engreído y no hay que quitarse mérito porque los logros son nuestros. 

Dentro de la pareja, la persona con la que compartimos nuestra vida es la que nos aporta cosas que no sabemos darnos a nosotros mismos haciéndonos sentir seguras. Hay que intentar buscar el equilibrio entre las necesidades de ambos y estar dispuestos a tener conversaciones a pesar de que no las creamos necesarias pero que a la otra parte le va a hacer bien. Los patrones de conductas definen lo que queremos en una pareja y además nos ayudan a aprender de relaciones tóxicas para evitar volver a caer en ellas de nuevo.

La culpa forma parte de la alta autoestima o de no cumplir con las obligaciones que la sociedad nos impone y es muy difícil de soportar en muchas ocasiones ya que nos provoca en otra parte el sentimiento de deuda con las personas. 

El mundo laboral la autoestima castiga más a las mujeres ya que se conoce ese famoso techo de cristal ya que donde méritos no son para nada reconocidos y está el techo de cemento donde nos infravaloramos a nosotras mismas donde necesitamos sentir siempre que somos suficientes. Todos sabemos en lo que somos buenos pero nos da miedo mostrarlo y tenemos pánico a brillar demasiado sabiendo que es algo que siempre nos han dicho que no debemos hacer. Somos incapaces de reconocer nuestras propias virtudes y, aunque sabemos todos nuestros defectos, nunca nos vemos nada bueno en nuestro interior y es importante querernos en ese aspecto. 

Sin duda la autoestima nos marca como personas y es uno de los puntos más importantes de nuestro ser. Y tú, ¿Tienes baja autoestima? 

Imágenes | YouTube

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Para que cualquier árbol (o planta) crezca fuerte y sano, no solo necesita de un clima determinado, una luz concreta del sol o riegos más o menos abundantes y frecuentes, entre otros cuidados... La poda es esencial para conseguir una floración abundante, frutos de calidad, darle al árbol la forma que queramos y prevenir posibles plagas y enfermedades.

Eso sí, aunque la poda aporta muchos beneficios, también conlleva algunos riesgos. Y es que supone realizarle cortes, que a fin de cuentas, son heridas para las plantas. Así que, como sucede con cualquier herida, hay que cuidarlas para que sanen sin problemas y lo más rápidamente posible.

Siendo así, nunca está de más aplicar un producto cicatrizante para proteger la herida y que actúe de barrera entre los cortes y las posibles infecciones y ataques de insectos. Incluso si en primavera y verano cicatrizan por sí solas, es conveniente usar este producto. No obstante, es especialmente importante cuando se realizan cortes en invierno.

Se trata de una pasta que debemos aplicar en cuanto se realice la poda del árbol frutal en cuestión. Con este simple gesto vamos a proteger el árbol de la humedad y hongos que pueden causar que el árbol se pudra. Además de evitar determinadas enfermedades.

Amazon

Este tipo de producto podemos adquirirlo en centros de jardinería y tiendas especializadas, además de en plataformas de ecommerce como Amazon buscando cicatrizante para protección para injertos y cortes de poda o cicatrizante con efecto barrera, por ejemplo. Su precio está por debajo de los 20 euros el kilo.

No obstante, recordamos que también es muy importante elegir el momento adecuado para realizar la poda, que es una vez que ha acabado la floración, y cuando no hay peligro de heladas. Además de desinfectar correctamente las tijeras de poda para evitar infecciones.

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Foto de portada | Brooke Cagle

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Muchos de nuestros zapatos favoritos se destrozan en temporada de lluvia. No importa si tenemos deportivas de piel, botines de ante o mocasines de terciopelo. El día que se levanta diluviando toca botas de lluvia o nada. O tocaba, porque esta solución que hemos fichado lo cambia todo.

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Las botas de agua Hunter de nuestros sueños están rebajadísimas en Zalando (mucho más baratas que en la fiesta de ofertas de Prime en Amazon)

Se trata de un spray repelente e impermeabilizante que se aplica sobre la superficie del calzado y lo sella, evitando que suciedad o agua penetren y arruinen el tejido. No tiene olor ni deja restos en nuestros zapatos favoritos. Al contrario, nos permite usarlos todavía más sin preocuparnos de que se manchen.

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Este tipo de sprays repelentes son cada vez más populares a la hora de cuidar nuestra ropa y calzado. Especialmente si queremos aprender a cuidar bolsos de piel y zapatos en este mismo tejido, porque es muy sensible a las manchas y en seguida podemos destrozarlo o rozarlo.

Es la mejor solución que tenemos a mano, especialmente si nosotras pasamos de calzado waterproof a toda costa y queremos siempre zapatos sofisticados. Solo cuesta 2,85 euros e incluso podríamos aplicarlo en accesorios y chaquetas de piel, porque la teoría es la misma.

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Fotos | @f_kappa x Midjourney, El Corte Inglés.

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Con sus llamativas flores de formas exóticas y caprichosas en distintos colores, la orquídea es una planta de interior muy popular en los hogares españoles. Esto también se debe, en gran parte, a que es resistente y fácil de cuidar y a que podemos conseguir que florezca todos los años siguiendo unos consejos.

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A la hora de cuidar las orquídeas, la poda es una de las tareas que más solemos olvidar. Sobre todo, porque a muchas personas les da miedo meter la tijera por miedo a dañar la planta irreparablemente. Esto es un error ya que, además de potenciar la floración, la poda permite que la planta crezca más fuerte. Además, las podas también pueden ayudarnos a combatir las plagas que pueda sufrir.

Como regla general, el mejor momento para realizar la poda de la orquídea es después de la floración, justo cuando la planta entra en reposo. Eso sí, hay que conocer el tipo de orquídea porque cada especie tiene sus propias particularidades. Una vez que sepamos cuándo hay que podar la orquídea, podemos proceder a ver cómo hacerlo.

Ryan Gerrard

Es un proceso sencillo, pero hay que ejecutarlo bien para evitar daños irreparables o que los cortes puedan infectarse. Para esto último, es importante tener unas tijeras de podar en perfecto estado, para poder realizar cortes limpios, y siempre desinfectadas con alcohol.

En el caso de que vayas a podar varias orquídeas, tendrás que desinfectar la tijera antes de empezar con un nuevo ejemplar. De este modo, evitaremos pasar la posible infección de una planta a otra. La vara floral, una vez acabada la floración, debe ser el objeto principal de la poda ya que será beneficioso para el crecimiento de nuestra planta.

Tras la floración, la planta no tendrá que concentrar allí su energía. Así que, al cortar, hay que hacerlo siempre por encima del nudo, para poder promover una nueva floración. No obstante, antes de cortar, hay que observar sin han crecido keikis o hijuelos, nuevas plantas que aunque en origen pueden ser una única hoja nueva, esta puede llegar a convertirse en una orquídea nueva. En este caso, hay que evitar podar la vara para ver cómo se desarrolla.

Joanna Kosinska

Además de podar las varas florales, es importante también retirar las hojas amarillas. De este modo, la planta no concentrará energía en estos elementos y permitirás que entre más luz y aire al tallo. Y es que las raíces también son una parte importante a la hora de podar. Sobre todo, cuando vamos a trasplantar la orquídea, un momento en el que podemos eliminar las raíces secas o que están en mal estado.

Al margen del momento del trasplante, es posible que si te pasas con los riegos también debas podar las raíces porque las orquídeas no soportan el encharcamiento y se pueden pudrir. Por último, tras la poda, tanto de las raíces como de las varas, hay que sellar los cortes para acelerar la curación de las heridas y evitar que los hongos penetren en ellas. Para curarlas puedes utilizar fungicidas naturales como la canela.

Foto de portada | Earl Wilcox

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Después del frío y la sequedad que nos causa el invierno al pelo, deberíamos cuidar y reparar nuestro pelo. En pocas semanas empieza la temporada de primavera-verano y con ella, queremos que nuestro pelo reluzca mucho más que el sol. Por eso, si queremos iluminar nuestro pelo, es importante que dentro de una rutina específica, prestemos especial atención a cómo devolverle su fuerza.

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Por un lado, hay que tratar bien a nuestra melena evitando su rotura. Así, utilizar un cepillo suave que no de tirones es fundamental. También es importante escoger un buen secador que evite quemarlo todo lo que pueda. Pero en cualquier caso, todos estos pasos se hacen después de una buena hidratación.

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Para ello, hemos investigado por las redes sociales como TikTok, donde los contenidos más interesantes se viralizan en cuestión de minutos, y hemos dado con la mascarilla del pelo que está revolucionando la plataforma. Es de Garnier Fructis y promete dejar el cabello nutrido, suave y con mucho movimiento. En Amazon hemos dado con un pack completo de champú, acondicionador y mascarilla de este 'Hair Food Banana' que está arrasando. La mascarilla hay que echarla de medios a puntas y dejarla reposar durante un minuto.

Tiene olor a banana y las usuarias que lo han probado, han garantizado sus efectivos resultados: una suavidad ideal y un olor duradero. Es posible que se deba a su origen natural, vegano y biodegradable que evita utilizar siliconas, tratando al pelo con el cuidado de un profesional. Se convertirá en tu nuevo imprescindible de cabello porque lo verás mucho más sano y brillante. De hecho, algunos vídeos compartidos en TikTok con esta mascarilla, superan los 125 mil 'Me gusta'.

Además, es un producto con el que dirás definitivamente adiós al 'frizz' o encrespamiento del pelo. Esto te ayudará a que tu pelo se vea aún más sedoso, sobre todo de cara al verano donde se nos suele encrespar y estropear mucho por los efectos del sol, la sal del mar y el cloro.

En cuanto a su precio, este magnífico pack para hacer un tratamiento y rejuvenecimiento profundo desde casa, solo cuesta 12,34 euros. Un precio súper económico y que tu pelo agradecerá.

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Fotos | @matiamubysofia, Amazon

Ya tengas el cabello largo o una corta melena, necesitas desenredar tu pelo con el mayor cuidado posible. El cuidado del pelo es muy importante para que su imagen sea la de un cabello bonito. Sobre todo ahora que va a llegar la primavera y el verano y queremos presumirlo más que nunca.

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Por eso, el cepillo que elijamos para desenredarlo, debe ser especial. Uno de los cepillos más famosos en el mercado es el de Olivia Garden, porque devuelve a tu pelo de forma suave su ligereza y movimiento, diciendo adiós a los horribles nudos.

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En Miravia hemos encontrado rebajado este cepillo tan beneficioso para el cabello a un precio mucho más barato que en Amazon (ya que además está rebajado). Peina y masajea el cuero cabelludo como si lo hiciéramos suavemente con los dedos.

Este cepillo plano curvado y con ventilación, de gran tamaño, perfecto para el desenredado, tiene un diseño único que además agiliza el secado. Es cómodo, ergonómico y ligero, y evitará la rotura del cabello porque no da tirones.

En cuanto a su precio, gracias a su descuento de casi la mitad de precio, ha pasado de 22,40 euros a 11,53 euros con envío gratuito.

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Fotos |  @matiamubysofia, Miravia

Tengo una amiga que terminó por desactivarse la cuenta de Instagram porque cada vez que veía a alguien en un restaurante, le entraba ansiedad. Le pasaba igual cuando veía fotos y vídeos de viajes de sus amigos, selfies en conciertos, y cualquier plan que para ella, estaba perdiéndose. Padecía FOMO.

El FOMO, según el Cambridge Dictionary, es un “sentimiento de preocupación por poder perderse eventos o acciones emocionantes que están haciendo otras personas, especialmente debido al uso de las redes sociales.” Las siglas se han puesto de moda y son un acrónimo del inglés ‘fear of missing out' o lo que es lo mismo, miedo a perdernos algo.

Pues bien, existe una nueva tendencia en autocuidado es justo la contraoferta del FOMO. Se llama JOMO y es una preciosa forma de brindarnos amor y hacer tanto si estamos solas como si tenemos pareja.

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Qué es JOMO

El concepto lo inventó el empresario estadounidense Anil Dash y definió JOMO como el acrónimo de 'joy of missing out', que si lo traducimos literalmente del inglés sería disfrutar de perdernos algo. No estoy loca, es el dejar de sentirnos culpables por no hacer nada y perrear como si no hubiera un mañana. Es una oda a quedarse en casa y olvidarse de planes. Es dormir desnuda en la cama hasta que el sol te acaricie los ojos. Es volver a la intimidad, a la nuestra, a la que solo nos pertenece a nosotras. Es autocuidado en su máxima expresión.

Cuando practicamos el JOMO lo hacemos apagando el móvil, disfrutando de las sábanas un ratito más, quitándonos el despertador y diciendo que no a otros planes que no sean quedarnos en casa a solas con nosotras mismas. Lo hacemos siendo asertivas por nosotras. Si no es autocuidado pasar tiempo en soledad con quien más nos conoce, no sé qué lo será.

Pensamos que por ocupar todo el tiempo libre que tenemos con planes vamos a ser más felices, pero el tiempo en soledad es un tiempo invertido en nosotros mismos y una estupenda forma de autocuidado. Como nos explica la psicóloga Mamen Jiménez, la soledad le sienta bien a nuestro cerebro: sirve para relajarnos, favorece la creatividad, nos hace más empáticos y nos ayuda a tomar perspectiva de nuestra vida.

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Aprender a poner en valor nuestras emociones, y las de los demás, nos puede ayudar respetarnos y elegir a quien nos respete

Podemos hacer cosas, pero no en plan "voy a poner tres lavadoras y contestar siete emails de trabajo".  Más bien piensa en darte un baño, ponerte una mascarilla en el pelo o pintar un mandala. Comer algo rico que te apetezca de verdad, echarte una siesta, leer un buen libro. Tocarte. Probar un juguete sexual nuevo, escuchar un disco y no mirar el reloj. Solo fluir y disfrutar de nosotras y de la soledad. A mí me parece un planazo tan top que este fin de semana ya he avisado a mis amigas de que me quedo en casa disfrutando de mí.

Fotos | Kinga Cichewicz, Jonathan Borba, Kinga Cichewicz en Unsplash

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