Para muchos de nosotros una ducha diaria es más que esencial, nos hace sentir bien, frescos y limpios. Y es que, la limpieza es el primer motivo por el que nos duchamos y es difícil renunciar a eso. Aún así, siguen existiendo dudas respecto a si es bueno o malo ducharse todos los días, algo parecido a las dudas que surgen con lavarse el cabello todos los días.

Bien podemos decir que esto de la higiene personal se ha convertido en todo un debate popular y qué mejor manera para salir de dudas, que escuchar a los que más saben al respecto. El médico James Hamblin en una entrevista que concedió a la CNN recogida por el ND Mais, cuestionó la necesidad real de ducharse tan habitualmente.

La cuestión es, hasta qué punto ducharse todos los días, es realmente necesario para nuestra salud. Respecto a esto, Hamblin publicó un libro titulado Clean, The New Science of Skin (2020) donde cuenta cómo fue su experiencia personal reduciendo las veces que se duchaba durante los últimos cinco años. El experto apostó por una  higiene mucho más sencilla y minimalista. No abandonó la limpieza, sino que fue mucho más selectivo con los productos de higiene que utilizaba.

El problema que ve Hamblin, es que hoy en día las duchas van más allá de la necesidad de eliminar la suciedad y bacterias que promueven la aparición de enfermedades infecciosas, resaltando que a veces se debe más a cuestiones culturales que por la salud misma. Respecto a los productos que usamos para la ducha, como geles, aceites de ducha, exfoliantes... esos tan sensoriales que nos encanta tener en el baño, opina que están más diseñados para proporcionar sensaciones superficiales, como olor agradable o "sensación de estar limpios", pero eso no quiere decir que tengan beneficios reales para la salud.

Una limpieza excesiva puede traer problemas

Lo que quiere decir Hamblin, es que llevar a cabo una limpieza excesiva de la piel, puede no ser tan beneficioso ya que en la piel hay una serie de microorganismos esenciales para la salud. Lo que significa que con una higiene en demasía, puede eliminar estas defensas naturales de la piel y alterar el equilibrio de la misma, dando lugar a enfermedades como el acné.

El experto comenta que el baño diario no es necesario para mantener la salud, pero sí es básico una higiene de manos con el sentido de prevenir la transmisión de enfermedades. "En un contexto social, todavía es común escuchar comentarios despectivos, como repugnante o sucio hacia quienes no se ajustan al estándar establecido", señala el doctor.

Pero no solo eso, James también es muy crítico con los productos destinados a la higiene que encontramos en el mercado. Él considera que el jabón, por ejemplo, es una herramienta importante, pero su eficacia reside más en la acción mecánica del propio lavado que en la propia fórmula del producto. Por lo tanto, tiene claro que es innecesario invertir en geles o champús muy costosos, pues la composición química entre los más caros y aquellos más económicos varía muy poco. Recalcando que las versiones más baratas pueden ser igual de efectivas.

Fotos | @jameshamblin, Armin Rimoldi en Pexels, Nectar Bath Treats en Pexels

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Sabemos perfectamente que para que el cabello se vea bonito y sano se necesita seguir una buena rutina capilar. Con lavar el cabello y dejar secar al aire libre para evitar fuentes de calor, no es suficiente. Además, si hablamos de cabellos rizados la cosa se pone más peliaguda porque este tipo de pelo necesita mayor hidratación, ya que por su forma los aceites naturales no llegan por todo el cabello.

En este sentido el método curly ha cambiado las reglas del juego y ha traído las pautas básicas para que las melenas rizadas tengan las herramientas fundamentales para potenciar y cuidar sus rizos. Pero más allá de este método y la infinidad de trucos que hay para definir los rizos, no está de más escuchar a los peluqueros expertos en este tipo de cabello.

Cabello rizado y con canas

Gracias a las redes sociales hemos aprendido un montón sobre el cabello rizado, tanto de la mano de influencers que nos demuestran todos sus trucos como de especialistas. Como ejemplo tenemos a la experta Carolina Avendaño creadora de @rizondulada y que tras sus redes sociales nos deja un montón de trucos para cuidar y sacar el máximo partido a los cabellos rizados. 

Pero en esta ocasión, vamos un paso más allá y os traemos tres tips que la propia Carolina ha dado para cuidar el cabello rizado y con canas. Lo que comienza diciendo la experta, es que "comúnmente, este tipo de cabello es más poroso por la pérdida de melanina y al perder el pigmento, el cabello se vuelve más áspero".

El primer tip que nos deja Avendaño, es matizar sin resecar. Para que las canas se vean bonitas y sin tonos amarillos, es fundamental este paso. Los champús específicos para canas con acción matificante serán grandes aliados, ya que eliminan los pigmentos indeseados y ayudan a que las canas se vean más blancas, grises o plateadas. La recomendación de la experta es usarlo con moderación ya que estos champús contienen surfactantes que resecan el cabello.

La segunda recomendación es la hidratación profunda. "Las canas, al ser más porosas, no retienen la suficiente hidratación, por eso te recomiendo aplicar mascarillas hidronutritivas que contengan aceites para poder retener mayormente la hidratación", indica la experta.

Otro de los pasos esenciales para lograr rizos marcados y sin encrespamiento, es realizar una buena definición. "Eso te ayudará a controlar el frizz y la porosidad, otorgando suavidad y brillo a tu cabello", añade Avendaño.

Fotos | @caro.rizondulada

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Una de las cuestiones que más se plantean las mujeres de cabello graso es cómo poder cuidarlo correctamente, especialmente sin que las puntas se sequen y estropeen aún más. Un cabello graso por lo general lo es en la raíz, por eso hay que saber utilizar bien el champú, la mayoría de los expertos aconsejan usar un champú para cabello graso pero únicamente en las puntas, para que el resto del cabello no se reseque.

Pero quien tiene mucho que aportarnos en este sentido, es el estilista capilar Moncho Moreno que no duda en dejarnos unos cuantos consejos desde su cuenta de TikTok (@monchomoreno) para esos cabellos que tienen la raíz grasa pero las puntas secas.

El primer consejo que nos deja Moncho es de cómo debemos tratar el cuero cabelludo cuando aplicamos el champú. Algo que hacemos de forma habitual pensando que eliminaremos mejor las impurezas y la suciedad del cuero cabelludo es frotar con brío, pero según el experto "no frotes demasiado tu cuero cabelludo cuando te laves la cabeza porque va a estimular la glándula sebácea y te vas a llenar de grasa", sentencia Moreno.

Otro consejo es el de no usar aceites en la raíz si tenemos el pelo graso, solo por seguir las tendencias que van apareciendo, "porque tu cuero cabelludo no lo necesita, él lo produce solo", recalca el experto. Con el uso de aceites lo único que lograríamos sería engrasar más.

Lo que sí recomienda Moncho es "usar un champú detox de vez en cuando porque te va a ayudar a limpiar toda la toxina de tu cuero cabelludo" añade. Igual que es de suma importancia no olvidarse de limpiar las herramientas capilares como los cepillos, "límpialos bien bien para que así no depositen suciedad en tu cabello", dice Moncho.

También debemos evitar tocarnos en exceso el cabello, sobre todo pasando los dedos por la raíz. Con este gesto lo único que hacemos es ensuciarlo más. Y lo más importante, "no uses agua demasiado caliente, si no el poro se abre y te vas a ensuciar el pelo nada más terminar de lavarlo".

Fotos | @monchomoreno

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Es inevitable que al ir cumpliendo años las primeras líneas de expresión y las arrugas comiencen a aparecer, aunque bien es cierto que si llevamos una correcta rutina de skincare sí que podemos conseguir evitar el envejecimiento prematuro. Hoy en día, cuidarse con los productos adecuados y específicos es mucho más fácil que hace año, gracias a la gran variedad que presenta la cosmética.

 Pero el contrapunto lo encontramos en esas mujeres que siguen apostando por rutinas más sencillas y por productos de clásicos que les han funcionado toda la vida. Así que, si hablamos de cremas míticas que han pasado de generación en generación, esa es la crema Nivea de la lata azul.

Esta crema parece tener tantos usos beauty como uno se proponga y las diferentes formas de usarla parecen no tener fin. Hace poco os hablábamos de una de las mezclas más top que es mezclar la crema Nivea con aceite de oliva para eliminar las arrugas, y hoy os traemos otra fórmula que no se queda atrás. Nos referimos al combo de vitamina E con crema Nivea.

Los benficios de la Nivea y la vitamina E

Aunque así de primeras puede sonar un poco raro eso de mezclar la vitamina E con una crema para potenciar sus cualidades, lo cierto es que aplicar esta vitamina directamente sobre la piel del rostro tiene efectos antienvejecimiento. Así que, si juntamos las propiedades de la Nivea con las de la vitamina E, lo que conseguimos es aumentar el efecto antiedad.

Con este mix no solamente vamos a tener las propiedades nutritivas, hidratantes y suavizantes de la propia crema gracias a los humectantes y emolientes de su formulación sino que si además añadimos vitamina E, vamos a lograr una potente combinación antioxidante. Por eso, muchas cremas y sérums antiedad cuentan con esta vitamina para potenciar sus fórmulas.

Los radicales libres afectan directamente a la producción de colágeno y a la regeneración celular, lo que propicia la aparición de las arrugas y la flacidez. Y aquí es donde la vitamina E tiene su gran papel, ya que es capaz de neutralizarlos y evitar el envejecimiento prematuro.

Cómo hacemos la mezcla y cómo se usa

Para comenzar tenemos que coger una buena gran cantidad de crema Nivea, aproximadamente algo más de una cuchara sopera y echarla en algún recipiente limpio donde vamos a hacer la mezcla. Luego, sobre la crema añadiremos la vitamina E, que para esa cantidad pueden ser seis cápsulas, y lo batimos hasta lograr que quede completamente integrada la vitamina E.

Una vez ya tenemos la preparación, solo tenemos que ir aplicando el producto en aquellas zonas donde deseemos suavizar la arrugas, como en la frente, bajo los ojos o en el código de barras, e igualmente no olvidarnos del cuello. Aunque en realidad también podemos aplicar la mezcla por todo el rostro y potenciar la crema Nivea con un buen masaje facial.

Fotos | Polina en Pexels

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Seguro que habrás visto infinidad de veces la mítica lata azul de Nivea en casa de tus abuelos o en el tocador de tu madre. Por eso, esta crema es un clásico que pasa de generación en generación y siempre está presente a la hora de cuidar la piel: para eliminar arrugas o suavizar la piel si se mezcla con aceite de oliva.

 La famosa "crema de toda la vida" destaca por su textura densa que es muy nutritiva e hidratante, de ahí que sea un producto perfecto para prepara la piel antes del maquillaje. La maquilladora y tiktoker Mica Sifuentes ha compartido tres usos que ella le da a la crema Nivea para lograr una piel suave y que la base de maquillaje quede aún más bonita y no se cuartee con el paso de las horas.

El primer uso que recomienda Mica es a modo de crema hidratante normal, pero aquí aclara que no se lo recomienda a todo tipo de pieles, sino a las pieles deshidratadas o secas porque se trata de una crema densa y nutritiva. "Si tienes la piel grasa puede dejarte una sensación muy pesada y oleosa", recalca la maquilladora.

El siguiente uso que nos cuenta la experta, es usar la Nivea como si fuese una mascarilla exprés, un truco que ella a su vez aprendió de un maquillador. "Lo he probado muchos meses en mí y en clientas y me parece fabuloso", comenta.

 La técnica consiste en aplicar de forma generosa la crema por el rostro, nos podemos ayudar con una brocha o directamente con las manos, y esperar cinco minutos. Luego con un paño suave se retira la parte sobrante y se aplican los siguientes productos de skincare, como el tónico o la crema hidratante pero solo si creen que lo necesitan.

El tercer uso es como un exfoliante suave. Por ejemplo, en esos casos donde tenemos muchas pielecitas cerca de la nariz (debido a algún resfriado) podemos intentar eliminarlas usando un gupillón limpio con un poco de Nivea y comenzamos a frotar por las alteas de la nariz de forma suave y en diferentes direcciones. La maquilladora dice que a ella le ha funcionado, y que te cambiará la vida.

Fotos | Nivea

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Parece que la crema Nivea de la lata azul está viviendo un nuevo resurgir y en parte esto se debe a la nueva tendencia del skincare minimalista. Ahora lo que se busca es una rutina sencilla pero eficaz, sin necesidad de usar tropecientos productos uno tras otro sin demasiado sentido. Por eso, cremas todoterreno como la Nivea que ya usaban nuestras abuelas y madres, están volviendo a encontrar su hueco.

El uso que le podemos dar a la famosa lata azul es muy variado, desde mezclar con aceite de oliva para suavizar la piel hasta para reparar el cabello castigado a modo de mascarilla capilar. Pero no solo eso, sino que hay muchas mujeres que son súper fans de esta crema para tratar las arrugas, como es el caso de la youtuber Rosa Carnero.

Según Rosa, ella tiene un truco para potenciar la acción de la crema Nivea, y es usarla a modo de mascarilla facial pero a la vez realizar un masaje antiarrugas. La clave para obtener resultados: la constancia.

Cómo usar la crema Nivea en el masaje facial

La crema Nivea como bien sabemos tiene una textura untuosa, lo que hace que sea una estupenda opción para masajear el rostro. Además, de esta manera tendremos dos beneficios, el del propio masaje en sí y los de la crema.

El primer paso es echar una buena capa de la crema por todo el rostro y con los dedos haciendo movimientos circulares la Nivea se va calentando. "La Nivea es un restaurador genial, y combate muchísimo las ojeras. Sobre todo si la ponemos por la noche va muy bien para levantarnos sin ojeras", cuenta Rosa.

Una vez que está la crema caliente en nuestra cara, vamos a empezar a hacer el masaje por la frente con movimientos ascendentes y laterales, como si plancháramos la frente, siempre con movimientos suaves y alisantes. Pero esto se debe hacer a diario para poder ver cómo desaparecen las arrugas.

A continuación hay que trabajar las cejas, también con movimientos ascendentes como si quisiéramos levantar las cejas. Luego vamos a hacer el movimiento de sujetar las cejas e intentar cerrar los ojos, de esta manera vamos a tonificar los músculos de la zona.

Finalmente se trabaja la cara con la crema bien caliente, primero la mandíbula con los nudillos de los dedos, desde la barbilla hacia el final. Poco a poco vamos subiendo con suaves pellizcos que van a activar la circulación, en mejillas,  surco nasogeniano y el código de barras. Y por supuesto tampoco nos olvidaremos del cuello y el escote con movimientos controlados.

Una vez hayamos finalizado el masaje, rosa recomienda dejar un rato la mascarilla en la cara y luego retirar el exceso con agua micelar, "pero solo para retirar el exceso, así la cara queda hidratada y nutrida", recalca.

Fotos | Nivea

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Una de las cosas que más pena da de dejar el verano atrás, es que con él, también se queda parte del bonito bronceado que la piel ha ido cogiendo tras los días de playa y piscina. Pero así es, el tono dorado del verano no dura para siempre, incluso podemos decir que bastante poco, pero lo que sí podemos conseguir, es prolongarlo bastante más siguiendo los consejos adecuados.

En esta ocasión hemos recopilado algunos de los mejores consejos para lograr que el bronceado se mantenga durante más tiempo de la mano del dermatólogo Carlos Morales y director de la clínica Dr. Morales Raya. Lo primero que debemos tener en cuenta, es que el bronceado se produce por una respuesta de defensa de la piel frente a los rayas solares. Lo que sucede es que al exponernos a la luz solar, las células de la piel llamadas melanocitos aumentan la producción de melanina y eso hace que nos veamos más morenos.

Lo que pasa, es que la piel en realidad se renueva cada 28 días de forma natural y como la melanina se acumula en las células, pues el moreno también se va con esa renovación celular. Ahora bien, uno de los primeros consejos que nos deja Morales para que la piel se descame más lentamente y de forma uniforme, es recurriendo a la máxima hidratación posible. "Una piel bien hidratada mantiene la función barrera intacta  y reduce la  descamación. Así, el bronceado dura más y se ve más  uniforme. En cambio, una piel deshidratada se renueva de forma irregular  y pierde color antes", señala el experto.

Otros cuidados que recomienda Carlos para que el bronceado se mantenga casi hasta el otoño, es el de evitar las duchas largas y con agua muy caliente, al igual que desaconseja los jabones agresivos y las exfoliaciones mecánicas excesivas.

Además, otro consejo que le vendrá súper bien a la piel según el experto, es el de "incorporar ingredientes antioxidantes y calmantes que contrarresten el estrés oxidativo que deja la radiación ultravioleta". Entre esos ingredientes que podemos incluir en el cuidado de nuestra piel corporal, es la vitamina C que como bien sabemos es un potente antioxidante que protege las células del daño causado por los radicales libres. Lo que significa que estaremos protegiendo a la piel frente al envejecimiento prematuro y le proporcionaremos una luminosidad extra que después del verano nunca viene nada mal.

Fotos | Mikhail Nilov en Pexels, Jess Loiterton en Pexels

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El acondicionador es un básico de nuestra rutina de cuidado capilar, especialmente porque sin él no podemos deshacer nudos y enredos. Es clave para que nuestro pelo este suave e hidratado, para manejarlo y para nutrirlo. Sin embargo, hay que saber cómo usarlo para que sea efectivo y no siempre es tan obvio: hay instrucciones que no indican en el envase.

Todos los acondicionadores vienen con manual de instrucciones en su reverso, indicando el tiempo que necesitan para actuar correctamente. Normalmente, son de acción rápida y suelen funcionar a los 3 o 5 minutos. Sin embargo, estos tiempos pueden reducirse con un truco de experta tricóloga.

Esta experta capilar recomienda secar el pelo con una toalla después del champú, para eliminar el exceso de agua y que el acondicionador penetre más rápido y más profundo. "Cuanta más agua tengas en el pelo más diluido estará el acondicionador. Necesitarás mucho más para conseguir el mismo efecto y tirarás mucho producto."

Con este truco, el acondicionador no resbala por tu pelo ni se absorbe diluido, si no que la fórmula es absorbida con todas sus propiedades más rápido y mejor. Por eso, obtienes todos los beneficios de tu acondicionador en menos tiempo, pudiendo aclararlo en un minuto o dos y ganando tiempo de estar bajo la ducha esperando a que haga efecto. Ideal para chicas con prisas.

Fotos | @rachelvalentinehair, Lindsay Cash vía Unsplash, @nadiafairfax.

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Hay males que son mucho más frecuentes sufrirlos en verano como que te roncen los muslos, que sientas las piernas más cansadas o se te hinchen los pies. Especialmente de esto último es de lo que vamos a hablar hoy, porque es de lo más habitual ver cómo los pies se hinchan durante la época estival debido a las altas temperaturas, la circulación empeora y los líquidos se retienen.

Pero para evitar la hinchazón de los pies, hemos querido escuchar a quienes más saben y en esta ocasión hemos fichado los consejos de Manuel Manzano que es veterinario y doctor en microbiología de los alimentos.

El experto comienza aconsejando que beber agua, concretamente de 8 a 10 vasos que van a ayudar a que nuestro organismo no retenga líquido por falta de hidratación. En segundo lugar es usar calcetines de compresión ya que van a hacer una presión continua y esto favorece que se reabsorba el líquido ayudando a que vuelva hacia la zona cardiaca. Tampoco falta consejos básicos como mantener los pies en alto pasando el nivel de corazón o caminar para mejorar la circulación sanguínea.

Otro consejo que nos deja Manzano y que nos recuerda a un perfecto consejo de abuela, es que "sumerjas tus pies durante 20 minutos con sal de Epsom. La sal de Epsom es una sal especial de sulfato de magnesio". La forma de preparación es muy sencilla, en un barreño con agua se echa una cucharadita de sal, metemos los pies y dejamos que el sulfato de magnesio vaya actuando.

Respecto a los suplementos que pueden ayudarnos con los pies hinchados, el experto aconseja tomar suplementos de magnesio o alimentos que contengan altos niveles de magnesio como las almendras, el tofu o los aguacates. Esto se debe a que "una falta de magnesio puede estar detrás de esas deshidratación que provoque de forma indirecta la aparición de esa inflamación", de Manzano.

Variar la dieta eliminando o reduciendo la sal también es clave, al igual que es importante bajar de peso si hay un sobrepeso, porque el peso excesivo dificulta la circulación sanguínea.

Para finalizar un consejo que no solo es buenísimo sino que es un un auténtico placer, son los masajes en los pies y para esto el experto aconseja añadir agua en un masajeador de pies con infusión de manzanilla ya que los principios activos que tiene la manzanilla ayudarán a la desinflamación. Al igual que también recomienda realizar un masaje manual aplicando un gel de aloe vera.

Fotos | Khairul Onggon en Pexels, Anete Lusina en Pexels, Amazon

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Una de las cosas más habituales durante el verano, es que se nos sequen los talones e, incluso en algunos casos, se nos agrieten. Esta situación se debe, básicamente a las altas temperaturas, el tipo de calzado que nos los deja muy expuestos, así como la falta de una correcta rutina, para lo cual, nada como seguir los consejos de los expertos podólogos.

Por ello, la rutina que nos propone Adrián Núñez, profesional en la materia, es bastante sencilla y sí, ya os puedo adelantar que funciona. Todo comienza con un buen lavado de pies con un jabón con un pH neutro como el Germisdin de Isdin que encontramos en Druni con un  precio de 10,99 euros o el jabón podológico Derma Feet con un precio de 6,50 euros.

Los secamos bien y nos aplicaríamos una crema con urea del 40% al 60%, como la Grocerism con urea 40% y ácido salicílico 2% con un precio de 18,99 euros en Amazon  o la crema de Aurany con los mismos principios pero al 60 % de urea con un precio de 3,74 euros.

Luego taparíamos todos nuestros pies con plástico transparente (esto es lo peor ahora que hace este calo), dejamos reposar toda la noche. A la mañana siguiente únicamente tenemos que volver a lavar con el mismo gel que ya utilizamos, pasamos suavemente la piedra pómez para eliminar las pieles muertas y ya podemos presumir de pies con nuestras sandalias favoritas.

Eso sí, como último consejo y para el caso de que tengamos grietas en los talones, nos recomienda una crema que es maravillosa para la cicatrización, la Blastoestimulina que es una de esas que nunca falta en mi botiquín, cargada de centella asiática y que ayuda reparar la piel en un suspiro.

Una rutina fácil, sencilla y con la que podremos lucir pies bonitos.

Foto | Leeloo The First

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