Luka Dončić siempre ha sido un jugador excepcional: desde sus primeros pasos en la NBA cuando fue fichado por los Mavericks de Dallas, dejó claro que su talento estaba muy por encima del promedio, incluso cuando su físico parecía no seguirle del todo el ritmo. En aquellos primeros tiempos, su calidad brillaba por encima de cualquier cuestionamiento, pero no pasaba desapercibido que, fuera de la cancha, no era el más disciplinado. 

Sin embargo, cuando fichó por los Lakers en febrero de este año, muchos lo vieron como un paso natural en su carrera, pero otros dudaron si estaba dispuesto a dar el siguiente salto: el de convertirse no solo en un ídolo, sino en una leyenda. Ahora, su transformación no ha sido solo corporal, ha sido también mental: se cuida, se exige, entrena con otra energía, un cambio que logró al crear un equipo personal compuesto por su fisioterapeuta Javier Barrio, el entrenador Anže Maček y la nutricionista Lucía Almendros. 

Tras su eliminación de temporada, Dončić inició un plan exigente que combinó entrenamiento dos veces al día con una nueva estrategia alimenticia basada en una ingesta mínima de 250 gramos de proteína diaria, dentro de un ayuno intermitente 16:8, es decir, sin comer nada desde las 20:30 hasta el mediodía siguiente.

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Durante seis días por semana, su rutina comenzaba con una sesión matinal de noventa minutos en ayunas que integraba levantamiento de pesas, trabajo de agilidad, resistencia y ejercicios en pista. Solo después de esa sesión rompía su ayuno con la primera de dos comidas altas en proteína, más un batido sin azúcar ni carbohidratos como complemento.

Su régimen alimenticio evita el gluten y minimiza el consumo de azúcar. Los carbohidratos no son eliminados por completo sino ajustados según el nivel de actividad del día, lo que ayuda a mantener la energía sin comprometer la definición muscular ni la inflamación, además, el uso de fuentes de grasa saludables (como aceite de oliva, frutos secos, aguacates y pescado graso) junto con frutas y verduras proporciona antioxidantes, electrolitos y micronutrientes clave para la recuperación.

En total, Dončić consumía el equivalente a cinco pechugas de pollo extragrandes solo para alcanzar el mínimo de proteína exigido por su equipo. La nutricionista explica que más que las calorías, lo que medían era cuánta proteína alcanzaba cada jornada: 250 gramos era el piso, y si necesitaba más, podía añadirlo.

Este régimen riguroso rindió frutos visibles. Luka reconoció que "simplemente visualmente, diría que todo mi cuerpo se ve mejor", destacando un físico más esbelto, definido y atlético, que queda de manifiesto gracias a su altura de 1,98 metros, a la que sacará provecho para su próxima temporada completa con los Lakers.

Su transformación no solo respondió a críticas anteriores sobre su condición física, sino que también reflejó una actitud competitiva: "si paro ahora, todo habrá sido en vano", dijo el propio jugador, quien afirma haberse inspirado en jugadores de elite como Michael Jordan y Kobe Bryant, de quienes dijo "sacrificaron mucho" al referirse a su entrenamiento de temporada baja.

Foto de Men's Health | lukadoncic

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Mi padre hace una lista de pros y contras con cada una de las decisiones que tiene que tomar en la vida. Creo que solo supo, sin ningún género de dudas, que quería casarse con mi madre y que me llamaría Anabel. El resto de cosas que necesitan una decisión son una tortura para él. Elegir unas zapatillas nuevas, una tele, un depósito a plazo fijo. En esta ocasión no nos parecemos en nada.

Cuando llego a un restaurante con mi pareja o con un grupo de amigos y me dan la carta, siempre soy la primera en decidir. Elijo rápido entre dos opciones o más. No suelo ser una persona indecisa en ningún aspecto. En el ámbito laboral tampoco y parte de la culpa es de que sigo a rajatabla “la regla de los tres segundos".

En qué consiste la regla de los tres segundos

Cuando era pequeña me encantaba el baloncesto, y existe un arregla durante los partidos que dice que “un jugador no permanecerá más de tres segundos consecutivos en la zona restringida de los adversarios mientras su equipo tenga el control de un balón en su pista delantera y el reloj de partido esté en marcha”. Debe tirar a canasta, pasar o salir. Y debe decidir qué hacer en tres segundos. Yo hago exactamente lo mismo con las decisiones.

De esta forma me quito de un plumazo la parálisis por análisis. Como bien nos explica Alberto Soler, la parálisis por análisis es el bloqueo que se produce ante la decisión sobre una situación importante. Nos quedamos atascados en la fase de contemplar todas las posibles opciones, los pros, los contras, los qué pasaría si... Pero cuando asumimos una opción no somos capaces de desprendernos de las otras. No podemos decidir y la parálisis por análisis termina convirtiéndose en una especie de procrastinación.

Esta regla nos puede resultar muy práctica para evitar el perfeccionamiento tóxico que nos impide finalizar las tareas. Contamos hasta tres y decidimos, sin análisis excesivos, sin excusas, sin pensamientos extra. Pero es importante algo: no pensar en la decisión tomada una vez decidida. Sea lo que sea que pasará una vez decidido, no tengo miedo a las consecuencias, porque tengo la confianza suficiente de que podré afrontar la situación y hacerme con ella. Pienso en esa decisión como si fuera solo una jornada en un largo partido. Una vez pasa no miro atrás porque no sirve de nada.

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No significa que sea la fórmula mágica que nos ayuda a tomar las mejores decisiones. Es un método que consigue que evitemos perder tiempo en la toma de decisiones y que por lo tanto, ganemos en productividad porque en lo que antes empleamos 15 minutos (por ejemplo para elegir entre dos fotos de portada para un artículo), ahora solo nos lleve tres segundos.

Con la regla de los tres segundos debes decidir en los primeros tres segundos desde el momento en que comienzas a considerarlo. Según el experto en productividad Peter Akkies, “la regla de los tres segundos funciona porque siempre ganas”.

Fotos | Homecoming

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No es la primera vez que el joven jugador de baloncesto de la NBA, LaMelo Ball, colabora con PUMA creando innovadoras zapatillas que se vuelven todo un icono. Y es que el estadounidense, se ha vuelto a unir a la marca deportiva tras sus exitosas alianzas con la estética 'Cartoon' o de dibujos animados como 'Rick & Morty' o el canal Nickelodeon, para traer al mundo unas nuevas zapatillas inspiradas, ni más ni menos, que en 'El Laboratorio de Dexter'.

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Los clásicos dibujos de nuestra infancia de Cartoon Network regresas para protagonizar la creación de LaMelo Ball junto a PUMA con vibrantes colores, diseño de remolinos y dibujos que resaltan cada parte de la zapatilla. Se trataría así de las PUMA MB.03 que, por supuesto, cuenta con elementos emblemático de la serie. Un regreso a nuestra infancia en toda regla.

Las PUMA MB.03 de 'El Laboratorio de Dexter' por LaMelo Ball

Colores psicodélicos, los vasos típicos del laboratorio, Dexter y su hermana Dee Dee, y el resalte de la marca M.E.L.O son algunas de las características de estas extravagantes zapatillas que tanto interés están generando. Además, aún no están a la venta, pero sabemos cuándo van a hacerlo.

Fecha de lanzamiento y precio

Las nuevas zapatillas de LaMelo Ball saldrán a la venta el próximo 15 de diciembre en la web oficial de PUMA por un precio de 140 dólares. Por tanto, se espera que en España también salgan a la venta alrededor de esa fecha y por un precio de unos  130 euros.

Fotos | @pumahoops

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Sydney Carter es la entrenadora de baloncesto del equipo de la universidad de Texas A&M y se ha hecho famosa por su estilazo en la pista durante los partidos. Sin embargo, que se desmarque del estilo deportivo y la sobriedad para ello no ha gustado a todos. Te presentamos a esta reina del deporte.

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Aunque ya llevaba tiempo sirviendo lookazos los días de partido, ha sido un jersey de cuello vuelto blanco, unos pitillos rosa chicle y unos tacones de aguja del mismo color el que le ha valido una lluvia de críticas en redes por parte de quienes no lo consideran un atuendo apropiado para una entenadora que asiste a un partido de su equipo.

Aquel día, sus pantalones iban a juego con el lazo rosa en su jersey y el complemento de este color que todas las jugadoras llevaban para apoyar la concienciación del cáncer de mama. La sorpresa llegó cuando la propia entrenadora publicó una foto en sus redes sociales y los comentarios se llenaron de hate.

Algunos le reprochaban que el conjunto no era apropiado para una entrenadora, otro señalaban que los pantalones eran demasiado ajustados para hacer su trabajo o que los tacones dañan la cancha y que hacer su trabajo "intentando lucir sexy" no era profesional. También la acusaron de querer llamar la atención.

"A veces parece que las mujeres nunca podemos hacer lo suficiente para satisfacer a todo el mundo", ha dicho Carter al programa de televisión Good Morning, America, donde ha sido entrevistada al respecto. "Al final del día, yo he hecho mi trabajo y ni una sola vez me han impedido llevar al banquillo tacones altos, pantalones de cuero y vaqueros", dijo.

Carter, que jugó al baloncesto en la Universidad de Texas A&M y fue reclutada por las Chicago Sky en la WNBA en 2012, también ha aludido a que el problema con su vestimenta pueda ocultar un problema con el color de su piel: "Solo sé que, al final, soy una mujer negra y no puedo ocultarlo. Tampoco puedo ocultar el hecho de que tengo el aspecto que tengo con esos pantalones rosas. Así que no voy a tratar de cambiar para que otra persona se sienta cómoda, porque es con lo que yo me siento cómoda", declaró en el mismo programa.

Fotos | @sydcarter4

La colección de baloncesto que se marcó Bershka el verano pasado fue todo un exitazo y voló de las tiendas en un abrir y cerrar de ojos. Eso dejó una espinita clavada en muchas de nosotras que ahora Primark ha venido a aliviar. Porque la firma más low-cost de todas ha lanzado una línea de la NBA donde los Chicago Bulls y los Lakers son los absolutos protagonistas.

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Si eres fan de la NBA, de los Lakers o del baloncesto en general, la nueva colección Bershka x NBA se ha creado para ti

- Botella de agua, 8 euros.

- Chándal de Chicago Bulls: sudadera (18 euros) y pantalón (18 euros). 

- Camisetas de manga corta con logo de los equipos, 12 euros. 

- Chándal de los Lakers: sudadera (18 euros) y pantalón (18 euros).

- Botella de agua, 8 euros. 

La firma sabe que seguimos muy obsesionadas con los looks en chándal esta primavera. Por eso la joya de la corona son dos conjuntos de jogger y sudadera brutales para usar sin parar cuando vuelva el frío y estar cómoda en la forma más moderna y zentennial posible. ¿Y mientras tanto? El verano se viste en camisetas y diseños de basket sin mangas, claramente. 

- Camisetas de baloncesto, 12 euros.

- Vestido de los Lakers, 16 euros.

- Gorras con escudo de los equipos, 10 euros.

No importa si eres amante de la NBA y no te pierdes ni un partido, o si solo te gusta la colección por lo mucho que molan los escudos de los equipos. Porque también hay propuestas como camisetas y sudaderas cropped muy actuales de tendencia que conquistarán incluso a las que no han tocado un balón en su vida. 

- Camiseta cropped de los Lakers, 12 euros.

- Chanclas, 10 euros.

- Sudadera cropped con capucha de Chicago Bulls, 14 euros.

- Bermudas de chándal de Chicago Bulls, 14 euros.

- Chaqueta bomber de Chicago Bulls, 25 euros.

Tampoco faltan los accesorios como gorras, botellas de agua, calcetines o incluso ropa interior para ellos. Pero si lo que buscas es una fantasía que cambie por completo la forma en la que miras a tu armario, esta bomber de estilo varsity parece directamente robada de la taquilla de los jugadores. 

Foto de portada | @lolaloliitaaa vía @primarkpr.es.

Fotos | Primark.

El mundo del deporte se ve sacudido cada cierto tiempo por polémicas de corte machista (no hay más que recordar los pasados Juegos Olímpicos de Río 2016). La última que ha surgido en Estados Unidos viene de la posibilidad de que, por primera vez en sus setenta y dos años de historia, la NBA, la liga de baloncesto más importante del mundo, tenga una entrenadora femenina. Y Pau Gasol ha hablado. Lo ha hecho a través de una carta abierta con un mensaje feminista tan potente que se ha ganado el aplauso de muchos usuarios de las redes sociales.

No es la primera vez que un deportista de primer nivel mundial alza la voz en defensa de la igualdad. Habíamos visto a Andy Murray hacerlo al hablar del palmarés de las hermanas Williams. Y ahora es Gasol quien aborda la polémica creada en torno a la posibilidad de que Becky Hammon, quien fue una de las jugadoras de baloncesto más importantes de la historia de este deporte y actual ayudante de Gregg Popovich, entrenador de los Spurs (el equipo de Gasol), se convierta en la entrenadora principal de los Milwaukee Bucks.

Becky Hammon

La carta ha sido publicada por The Players Tribune y difundida por el propio Pau (y por muchas personas más) a través de las redes sociales. Y el jugador es tajante en su opinión sobre por qué una mujer sí puede ser primera entrenadora de un equipo de la NBA. Estos son los fragmentos más destacados de su texto:

«Becky Hammon puede entrenar. No digo que pueda entrenar bastante bien. No digo que pueda arreglárselas. No digo que pueda entrenar casi al mismo nivel que los entrenadores masculinos de la NBA. Digo: Becky Hammon puede entrenar en la NBA. Punto».

«Cuando veo argumentos, o incluso chistes, sobre [...] 'asuntos de vestuario', me recuerda que, por muchos progresos que hayamos hecho en los últimos años... todavía queda mucho camino por recorrer. Reconozcamos que una protesta no ha resuelto los problemas de desigualdad racial en este país. Un desfile no significa que estemos haciendo todo lo que podemos por el movimiento LGTBQ. Y contratar a una entrenadora no significa que hayamos resuelto la cuestión de la diversidad de género en el ámbito laboral».

«Hay una presión en estos momentos para incrementar la diversidad de género en el entorno laboral en casi todas las industrias del mundo. Es lo que se espera. Y más importante: es lo correcto. Y, aun así, ¿la NBA debería estar libre de esto porque algunos fans no tienen problema en tomárselo con calma con nosotros... porque somos un deporte? Espero que no. Espero que la NBA nunca se sienta satisfecha con ser progresista 'para ser una liga deportiva'. Luchemos por ser progresistas para ser una industria de cualquier tipo».

Imágenes | Gtresonline.

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Uno de los artículos más deseados de esta temporada son las botas Niki de Yves Saint Laurent. Más deseadas... y más caras. Altas, decoradas con cristales Swarovski y a la venta por nada más y nada menos que 8.000 euros. Y una de las responsables de convertirlas en el calzado del año ha sido Kendall Jenner, que ya las eligió para el comentado outfit de su 22º cumpleaños, y que se las ha vuelto a poner para ir este fin de semana al Staples Center de Los Ángeles a un partido de baloncesto de la NBA.

Y es que, cuando te gastas 8.000 euros en unas botas... hay que sacarles partido. Y puede que no sea el calzado más habitual para ir a ver un partido de baloncesto, pero no seremos nosotros quienes le pongamos pegas al outfit de la modelo. Kendall completó su look con vaqueros rotos, jersey blanco de Marques Almeida y minibolso de Fendi.

Imágenes | Gtresonline.

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Hace unos meses, recopilábamos unas fotos que hablaban de techos de cristal y de falta de presencia femenina... incluso en ámbitos en los que la mujer era protagonista: el consejo femenino de Arabia Saudí, formado solo por hombres; la presencia de ocho hombres firmando las nuevas leyes de reproducción femenina de la administración Trump; y las reuniones del G20 y del aniversario del Tratado de Roma, con una presencia casi anecdótica de mujeres. No esperábamos que otra imagen volviera a incendiar las redes sociales por un motivo similar. Ni que esa imagen procediera de la Federación Española de Baloncesto. Pero ha ocurrido.

Presentación de la Copa del Mundo Femenino 2018 que se celebrará en la Isla de Tenerife 🇪🇸🇪🇸
👏👏#SomosEquipo pic.twitter.com/2b1v5rWO59

— FEB (@baloncestofeb) 19 de julio de 2017

Este es el tuit con el que la FEB ha presentado la Copa del Mundo femenina de este deporte, que se celebrará el año que viene en Tenerife. Un éxito, sin duda, para el deporte español en general, y para el baloncesto en particular. Un éxito que, como se puede ver en la imagen, celebran once hombres y una mujer. A pesar de tratarse de una competición femenina.

Las reacciones al tuit no se han hecho esperar. Muchos usuarios de las redes sociales han hablado de nuevo de techos de cristal y falta de visibilización de las mujeres, en un ámbito siempre tan peliagudo como el deporte.

¿Y dónde están las #mujeres?

— Lorena Escandell (@lorenaescandell) 19 de julio de 2017

Lleváis dando la brasa con el #universomujer ni se sabe,cuando llega la hora de la verdad nos encontramos con un campo de nabos.Cute.

— mondocalamar (@SoySara) 20 de julio de 2017

Is this a picture from a summit of fathers, grandfathers and husbands of women basketball players?

— Ģirts (@FreibergsG) 19 de julio de 2017

Pero ya lo anunciar un mundial femenino con una foto con casi todo hombres, es ofensivo y prehistórico se mire por donde se mire.

— Kuku Kaka 💖 (@kukukaka02) 19 de julio de 2017

Por su parte, otros han aludido a que sí había mujeres en la presentación, y que simplemente se ha elegido una foto en la que no aparece ninguna. O a que las autoridades que han gestionado la concesión a Tenerife de la organización del Mundial son hombres, y por eso son ellos los que aparecen en las imágenes.

Bueno, ellas no han sido las que han llegado a los acuerdos internacionales, puesto el dinero o van a organizar el evento. Igual algo de +

— Patroklo (@Patroklo) 19 de julio de 2017

A ver si ahora no pueden sacarse fotos las autoridades al montar un evento.

— Patroklo (@Patroklo) 19 de julio de 2017

A mi parecer son sólo personas con un fin en común, sin importar el sexo, genero, religión, nacionalidad. Esa es la esencia de la equidad.

— Salvador Macnamara (@Macnamara_S) 20 de julio de 2017

Acusan d machistas a los q organizaron y pusieron dinero para q las mujeres compitan al mismo nivel q nosotros, como corresponde. En fin...

— Seba (xxHxx) Psico (@Apellidoraro) 20 de julio de 2017

Imágenes | Twitter.

En Trendencias | Cuatro fotos históricas en ocho meses que demuestran que queda mucho para alcanzar la igualdad

Han pasado casi dos meses desde su lanzamiento, pero el videoclip Bad Liar de Selena Gómez aún nos sigue dando muchísimo buen rollo. Sobre todo por esa estética setentera que lleva inspirando nuestros looks desde entonces. Camisas de flores, pantalones de campana y gafas de estilo Terry Richardson. El absoluto ganador es el outfit athelisure del equipo de baloncesto, que nos da unas vibes muy retro y molonas. Y sí, ahora puede ser nuestro.

Tenemos escenas en el patio del colegio, en los pasillos de la escuela y hasta en clase de química. Pero la más memorable ocurre en el gimnasio, cuando todo el equipo de baloncesto femenino luce un uniforme a juego con la palabra "wolves" escrita en el pecho. Su traducción literal es "lobas", un nombre de equipo muy bien escogido para dejar claro que estas mujeres se van a comer el mundo. ¡Un detallazo muy girlpower!

Ahora, los fans de Selena Gomez y de su canción estrella podrán sacar también este espíritu tan vintage. La cantante ha sacado a la venta un tank top de estilo varsity idéntico al que ella lleva, que podemos reservar ya por 25 dólares (unos 22 euros) aquí, con envío al mundo entero.

En realidad, este diseño está creado para emular el del videoclip. La verdadera camiseta que ella lleva es de Forever 21 y cuesta menos de 10 euros, pero los responsables de vestuario le pegaron las letras. El resto de prendas son vintage auténticas, pero también podremos copiarlas rebuscando en los armarios de nuestras abuelas o en tiendas de antigüedades. ¿Nos quedarán los looks setenteros tan bien como a Selena?

Fotos | Youtube, Selena Gomez Store.

En Trendencias | Por fin: la campaña de Selena Gomez y Coach ya está aquí, incluyendo un vídeo protagonizado por ella.

En verano no solo se casan los futbolistas, sino que los jugadores de baloncesto eligen también estas fechas para su boda. Sergio Llul se ha casado en Menorca y numerosas caras conocidas del baloncesto se han reunido para celebrar esta romántica ocasión. Y con lo que nos gusta ver vestidos largos de invitadas de boda y un precioso vestido de novia, no podemos perdernos los looks.

Helen Lindes llevó un diseño de Rosa Clará en color verde menta con pedrería en los hombros y un clutch de Mibuh a juego. Un diseño minimal en un color precioso que siempre sienta bien.

Sergio Fernández llegó acompañado de su mujer Ana Bernal, que lució un bonito vestido de lentejuelas verde.

La mujer de Marc Gasol, Cristina Blesa, llevó un vestido en color coral muy veraniego ajustado en la cintura y decorado con un gran collar.

Catherine McDonnell, la novia de Pau Gasol, eligió un ceñido vestido rosa con corte sirena.

Y la más esperada fue la novia, Almudena Cánovas, que llevó un romántico vestido de tul de la firma Helena Mareque con corona, un gran velo y cinturón negro. Un sencillo muy femenino y favorecedor al que acompañó de un bonito ramo de novias.

Hace una bonita pareja con Sergio Llul y les deseamos lo mejor.

Fotos | Gtres

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