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Look perfecto para una chica fit (y los mejores ejercicios reafirmantes para lucirlo)

Look perfecto para una chica fit (y los mejores ejercicios reafirmantes para lucirlo)
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Si eres seguidora habitual de blogs de moda y cuentas de instagram relacionadas con el lifestyle, te habrás dado cuenta de que ha emergido un nuevo estilo de mujer. Conocida como la fit-girl, esta chica aboga por la vida sana y eso incluye, entre otros buenos hábitos, llevar una alimentación equilibrada y practicar deporte de manera habitual. ¿Aprovechamos la primavera para abandonar también el sedentarismo?

Tener una vida demasiado ajetreada es la excusa favorita que muchas veces utilizamos para disculparnos por no dedicar unos minutos al día a ejercitarnos, por eso, desde Cuidado NIVEA, hemos ideado un look con prendas sporty-chic que, seguro, te animarán a salir a caminar o al gimnasio. Además te proponemos unos sencillos ejercicios para reafirmar vientre, glúteos y piernas, que puedes hacer varias días a la semana en tu propia casa.

Look perfecto para una chica fit


Look Chica Fit 2
  1. Cortavientos amarillo neón de Zara por 22,95€.

  2. Sujetador deportivo de Oysho por 14,99€.

  3. Leggings Q10 de NIVEA, para remodelar y reafirmar vientre, glúteos y piernas al mismo tiempo que haces ejercicio, ya que se activa con el movimiento.

  4. Camiseta de tirantes con mensaje de Oysho por 15,99€.

  5. Reloj-cronometro de Casio por 39,44€.

  6. Bolsa de deporte de Adidas por 36,45€.

  7. Cinta-turbante para el cabello de Nike por 24,95€.

  8. Set de gomas elásticas para el pelo de Asos por 4,23€.

  9. Zapatillas deportivas de Nike por 77,46€.

  10. Calcetines blancos de Calvin Klein por 9,86€.

Ejercicios para reafirmar vientre, glúteos y piernas

Ya tienes la ropa seleccionada y estás decidida a empezar a moverte con lo que llega el momento de pasar a la acción. Si por tu trabajo permaneces mucho tiempo sentada, te interesará hacer hincapié en vientre, glúteos y piernas, sobre todo ahora que empieza la primavera y con ella el destape. Con la llegada del buen tiempo, a todas nos gusta mostrar piernas, por eso es el mejor momento para prepararlas y lucirlas con firmeza. Combinando estos sencillos ejercicios con la línea reafirmante Q10 de NIVEA, será más fácil que nunca reafirmar y ponernos en forma.

Para reafirmar el vientre:

Reafirmar Abdominales
  1. Tumbada boca arriba, con las manos detrás de la cabeza, eleva la rodilla izquierda hacia el pecho derecho, al mismo tiempo que levantas el hombro izquierdo del suelo y estiras la pierna derecha asegurándote de que haces fuerza en los abdominales y no en el cuello. Haz 10 repeticiones con una pierna y después con la otra.

  2. Tumbada boca arriba, coloca las manos detrás de la cabeza y levanta completamente las piernas, formando una "L" con tu cuerpo. Crúzalas, contrae las abdominales y levanta los hombros como si quisieras tocarte los pies con el pecho. Realiza 3 series de 10 repeticiones cada uno.

Para reafirmar glúteos:

  1. De pie, separa las piernas la misma distancia que el ancho de tus hombros y flexiona las rodillas para que el cuerpo descienda. Los muslos deben quedar paralelos al suelo y las rodillas no deben sobrepasar la punta de los pies. Mantén esta posición durante 10 segundos antes de volver a la postura inicial. Repite el ejercicio 10 veces.

  2. Manteniendo la posición del ejercicio anterior en vez de descender hacia el suelo, lo que debes hacer es dar un paso grande hacia adelante con un pie. Mantén los hombros por arriba de las caderas. La pierna que ha quedado atrás también debe flexionarse desde la rodilla. La rodilla delantera no debe sobrepasar la línea de la punta del pie. Vuelve a la posición inicial y repite con la otra pierna. Intercambia y realiza 4 series de 10 segundos aguantando la postura cada uno.

Para reafirmar muslos:

  1. Tal como puedes ver en el vídeo, túmbate boca arriba en una colchoneta y apoya las plantas de los pies en el suelo, flexionando las rodillas. Los brazos deben descansar a los laterales del cuerpo. Eleva la pelvis hacia el techo, ejerciendo presión con los glúteos y muslos. La espalda debe quedar en diagonal al suelo. Mantén la postura durante 10 segundos y vuelve a la postura inicial, sin llegar a tocar la colchoneta con los glúteos. Haz diez repeticiones.

  2. Acostada boca arriba, levanta las dos piernas, sepáralas y dóblalas formando un ángulo de 90 grados. Abre y cierra despacio. Haz 3 series de 10 repeticiones.

Al principio es más importante hacer bien los movimientos, lentamente, que ir muy rápido o completar todas las repeticiones. Caminar será el complemento perfecto para estos ejercicios específicos, que puedes realizar unas tres veces por semana. Practicándolos de forma regular, sumando una dieta equilibrada y con la ayuda extra de los leggings Q10 de NIVEA, seguro que pronto te convertirás en toda una fit-girl.

En Cuidado NIVEA



Fotos | iStock.com/tetmc

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